Innehållsförteckning:
För att hålla dig frisk måste du naturligtvis ha en hälsosam och näringsrik kost varje dag. På samma sätt kommer den mat som konsumeras, särskilt under barndomen och tonåren, att vara mycket inflytelserik som vuxen.
Därför är det mycket viktigt att välja rätt mat till den dagliga menyn.
Hur påverkar mat oral hälsa?
Visste du att det finns 700 arter av mikrober som lever i munnen. Dessa mikrober inkluderar också bakterier som bakterier och svampar.
Mikrober växer i olika delar av munnen. Vissa är fästa vid tänderna, andra är fästa vid tungan och andra är fästa vid tandköttet.
Några av mikroberna i munnen är bra mikrober som hjälper dig att tugga maten och skydda tänderna och munnen från dåliga mikrober som kan erhållas från maten du äter.
Tyvärr är tillväxten av dåliga mikrober mycket lätt. Maten du äter, särskilt de som innehåller mycket socker, kommer i kontakt med bakterier och bakterier som lever i munnen. Några av mikroberna kommer senare att omvandla sockret till en matris och syror.
Matrisen är en mikrobiell mekanism för att skydda sig själv genom att bilda ett slätt och klibbigt skikt. Matrisen kan hålla fast vid tandplack.
När du inte borstar tänderna kommer plack, som kombineras med socker och stärkelse, ytterligare främja tillväxt och så småningom producera syror som angriper tandemaljen (det hårda, vita fasta) tänderna. Matrisen gör plack ännu svårare att ta bort.
Om du ständigt håller fast vid ohälsosamma intagsmönster med livsmedel som innehåller mycket socker är det inte omöjligt att du kommer att uppleva olika hälsoproblem i tänderna och munnen.
Dessutom kan brist på konsumtion av näringsrika livsmedel sedan barndomen påverka tandtillväxt och käkebildning.
Vilka livsmedel är bra för oral hälsa?
Källa: Tandläkare Conroe, TX
Faktum är att mat och dryck med högt socker som chokladkaka och läsk är mycket aptitretande. Att sluta helt är också mycket svårt och det tar naturligtvis mycket lång tid.
Det är okej om du vill äta ett sött mellanmål då och då, men du bör också äta mer näringsrik mat.
Några av de näringsämnen som rekommenderas för att upprätthålla friska tänder och mun är livsmedel som innehåller kalcium, fosfor och vitamin C.
Som känt kan livsmedel som är rika på kalcium hjälpa till att förbättra tänderna och benens styrka.
Du kan få kalcium från mjölk och dess produkter som yoghurt och ost, tofu, lax och mandel. På samma sätt som kalcium kan fosfor som finns i livsmedel som ägg, fisk och magert kött också göra tänderna starkare.
Under tiden, om du vill ha hälsosamt tandkött, behövs regelbunden konsumtion av livsmedel som innehåller C-vitamin. C-vitamin är ett vitamin som är mycket lätt att hitta, särskilt i frukt och grönsaker som apelsiner, citroner, tomater, spenat och chili.
Inte bara det, proteinet kunde också skydda tänder och mun från olika sjukdomar. Protein i kött, ost och nötter är ett viktigt ämne vid bildandet av kollagen, som bibehåller bindvävens hälsa i munnen och tandköttet och hjälper till att läka sår.
Gå in i andra hälsosamma vanor
Mat är inte det enda du bör vara uppmärksam på när du bibehåller friska tänder och mun. Du måste också göra andra vanor som att dricka mycket vatten.
Dricksvatten behandlar muntorrhet genom att utlösa salivproduktion, vilket kan minska risken för tandförfall.
Borsta tänderna två gånger i minst två minuter. Missa inte att borsta försiktigt på tungan för att rengöra resterna av smuts som fastnar.
Använd för att rengöra områden som inte kan nås med en tandborste tandtråd speciellt efter att du har ätit. Byt din tandrengöringsutrustning var tredje månad.
För att säkerställa att dina tänder och mun alltid är i gott skick, gör regelbundna kontroller med din tandläkare minst var sjätte månad.
