Varför är det så viktigt för mental hälsa att ha sanna vänner?

Naturligtvis är människor sociala varelser. Det är därför att ha sanna vänner har blivit en nödvändighet i ditt liv. Inte bara som en plats att dela berättelser om glädje och sorg, vänner kan också ha en bra inverkan på din hälsa. Faktum är att forskare nyligen fann att starka vänskap som tonåringar kan hjälpa till att upprätthålla god mental hälsa som vuxna.

Forskning om ungdomsvänskap och mental hälsa

Det är obestridligt, att ha hälsosamma relationer ger många goda fördelar i ditt liv. Detta uppmanade sedan forskare att börja undersöka effekterna av nära vänskap på mental hälsa.

Rachel K. Narr, Ph.D., en av forskarna och flera kollegor från fakulteten för psykologi vid University of Virginia i USA, gjorde långvariga observationer av vänskap som har byggts sedan tonåren. Studien, som publicerades i Journal of Child Development, säger faktiskt att ungdomar som har nära vänskap är mindre benägna att drabbas av stress. Intressant är att ungdomar i allmänhet är lyckligare, känner sig värderade och kan förbättra sina förmågor inom akademiker.

Det är härifrån som forskarna vill ta reda på om dessa olika fördelar kan vara i vuxen ålder. För detta ändamål studerade Rachel K. Narr och kollegor 170 ungdomar i åldern 15 år och fortsatte att följa deras utveckling de kommande tio åren.

Deltagarna i studien ombads att fylla i ett frågeformulär om karaktären av deras vänner och kvaliteten på deras vänskap. Inte bara det, forskarna genomförde också intervjuer för att bestämma ungdomars emotionella tillstånd, särskilt när det gäller självkänsla, ångest, depression och självacceptans i deras sociala miljö.

Nästan alla tonåringar tycker att kvalitetsvänskap innebär att varje person respekterar, litar på och stöder varandra. Det är därför det är lättare för tonåringar att dela med sig av vad de känner, vilket de kan ha svårt att dela med andra människor i allmänhet.

Människor som har sanna vänner är mindre oroliga och deprimerade

I själva verket fann studien att tonåringar som hade utvecklat nära vänskap runt 15 års ålder var mindre benägna att ha social ångestsyndrom (social ångest), högre självkänsla, och sist men inte minst, en betydligt lägre risk för depression vid 25 års ålder. Detta är omvänt proportionellt mot andra tonåringar som inte är alltför intima i att få vänner och till och med tenderar att inte prioritera vänskap.

Rachel Narr sa att kvaliteten på vänskap som varade under tonåren kunde förutsäga de långsiktiga aspekterna av en persons mentala och emotionella hälsa. Anledningen är att kvalitetsvänskap faktiskt är effektiva för att upprätthålla sin mentala hälsa i flera år efteråt.

Att vara nära andra människor kan, utan att inse det, öka din självkänsla. Detta är naturligtvis mycket viktigt för självutveckling och bildandet av allas identitet.

Dina sanna vänner kan vara nyckeln till mental hälsa i framtiden

Att ha sanna vänner kan också hjälpa till att återställa hälsan hos människor som kämpar med psykisk sjukdom. Enligt Leslie Becker-Phelps, Ph.D., en klinisk psykolog vid Basking Ridge, är personer med psykiska sjukdomar som bipolär sjukdom eller depression benägna att irritera sig, trötthet och humörsvängningar.

Nu kan närvaron av sanna vänner som alltid accepterar och stöder så att du kan förbättra hjälpa dig att hantera psykisk sjukdom. Inte utan anledning, för vänskap kan öka känslor av lycka, minska stress och kan till och med få dig att leva ett långt liv.

Det är dock viktigt att komma ihåg att detta inte betyder att människor som har sanna vänner är fria från risken för depression eller liknande psykiska störningar. Psykiska störningar kan fortfarande drabba vem som helst, oavsett om de har goda vänner eller inte. Men risken är lägre och chanserna för återhämtning är större för personer som har haft sanna vänner sedan tonåren.