Känn igen djupare ångeststörningar, de första stegen till självåterhämtning

Utdrag från webbplatsen för hälsovårdsdirektoratet för psykisk hälsa, ångeststörningar eller ångest är överdrivna bekymmer som kan störa dina dagliga aktiviteter. Även om symtomen är svåra att känna igen på ett ögonblick är denna störning ganska vanlig i samhället. Men det är inte tillräckligt att känna igen symtomen. För att inte bli fastklämd i detta tillstånd måste du verkligen förstå ins och outs av ångeststörningar.

Lider jag av ångestsyndrom (ångest)?

Detta psykologiska tillstånd känner ingen grupp, vem som helst kan påverkas av ångeststörningar. Symtom som du kan känna är att du alltid känner dig orolig för även de minsta sakerna. Denna ångest försvann inte trots att det hade gått månader.

Denna känsla åtföljs av ganska uppenbara fysiska förändringar, såsom svaghet, muskelsmärta eller matsmältningsbesvär. Beteendeförändringar kan också observeras, till exempel att dra sig ur sociala situationer och sömnlöshet.

Det är inte ovanligt att människor som lider av denna psykologiska störning plötsligt kommer ihåg trauma eller dåliga minnen som har hänt. Oavsett om det är en ny incident eller för flera år sedan.

Är det inte så att alla är oroliga?

Det är rätt. Ångest är en normal psykologisk reaktion när du står inför en stressig situation. Personer med ångestsyndrom kommer dock att känna sig mycket oroliga för olika saker, även när de är i normala situationer. Så vad som måste understrykas här är ångestens intensitet.

Varför lider jag av ångest?

Hittills finns det ingen specifik formel som kan förklara orsakerna till ångest. Faktorerna varierar. Med utgångspunkt från ärftlighet (genetisk), neurokemiska störningar i hjärnan, dåliga upplevelser i det förflutna eller oönskade händelser som inciterade ett sår i någons sinne som att förlora en nära och kära.

Upplevelsen var så nedsänkt i sinnet att den ångest som uppstod vid den tiden verkade som om den inte kunde försvinna. Ångest fortsätter att hemsöka dig även om den dåliga situationen har passerat. Även en liten sak som chatt en vän som inte har svarat på dig kan oroa dig halvt till döds.

Skillnaden mellan ångest och depression

Ångeststörningar är nära besläktade med en av de psykiska störningarna som är välkända för lekmannen, nämligen depression. Om du inte hanterar ångest direkt har du stor risk att falla i en depression.

Till skillnad från ångest, vilket gör att du känner dig orolig och rädd, känner depression dig mer hopplös och tom. Men båda uppvisade liknande symtom. Till exempel sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar.

Vikten av att känna igen och acceptera ångest

Hela den här tiden har du förmodligen tänkt: ”Det finns inget sätt att jag har någon form av psykisk störning. Jag är inte galen! ". Att tänka så här hjälper dig inte alls. Människor som är sjuka med influensa måste naturligtvis först känna till symtomen och sjukdomen, sedan kan de bestämma rätt behandlingssteg. Det är samma sak med psykiska problem.

Det är inte lätt att acceptera det faktum att du kan ha ångest. Detta kan dock vara en språngbräda att återhämta sig. Kom ihåg att ångest inte betyder att du är mentalt svag eller att du saknar tro. Ångest är en sjukdom som kan drabba vem som helst urskiljbart.

Hur man hanterar ångest

Om den ångest du upplever stör dina dagliga aktiviteter, bör du omedelbart träffa en läkare. Du kan ordineras antidepressiva medel eller sömntabletter för att hjälpa dig att slappna av mer. Vid behov kommer du att hänvisas till en psykologisk terapeut för en rådgivningssession.

Förutom att gå till läkare kan du också återhämta dig på olika oberoende sätt. Till exempel upprätthålla en hälsosam livsstil och prova avslappningstekniker som meditation och yoga. Att föra dagbok eller dagbok kan också hjälpa dig att hantera dina känslor och ångest.