Varför får du scenskräck när du dyker upp offentligt?

Nyligen blev det indonesiska folket chockad över det ögonblick då finalisten prinsessan Indonesien från västra Sumatra, Kalista Iskandar, misslyckades med att uttala Pancasila. Många människor ångrade detta misstag, men inte ett fåtal försvarade honom också och trodde att han upplevde scenskräck. Vad är scenskräck?

Fenomenet scenskräck som får dig att "glömma ditt minne" ett ögonblick

Det ögonblick då Puteri Indonesiens finalister glömde när de reciterade Pancasila väckte verkligen mycket kritik från allmänheten. De anser att scenens rädsla som en finalist upplevde vid detta prestigefyllda evenemang indikerar att han inte är nationalist.

Vet du faktiskt att när någon är nervös och försöker prata på scenen, är det inte ovanligt för honom att förlora sina ord som kan ha blivit memoriserade av hjärtat.

I själva verket, vad är scenskräck för att få någon att "glömma sina minnen" ett ögonblick?

Rapporter från American Psychological Association: s ordbok är scenrädsla en känsla av ångest och rädsla för den prestation som någon kommer att uppnå när de utför. De oroar sig om det som visas är i enlighet med förväntningarna eller inte, som att prata, spela musikinstrument, att äta offentligt.

Om rädslan som är förknippad med prestationsångst fokuserar på kritik från andra, känner sig generad och förödmjukad, kan denna känsla kategoriseras som social fobi.

De flesta av allmänheten känner sig faktiskt ofta oroliga och nervösa när de förbereder sig för att tala eller visas framför en allmänhet. Faktum är att inte få av dem är rädda och får panik när de blir centrum för uppmärksamhet.

Ett annat exempel är att även en berömd sångare som Adele har drabbats av denna panik. När han höll en konsert i Amsterdam erkände Adele att han var väldigt rädd och slutligen kom ut ur nödutgången. Även i andra städer kräkade han men kunde övervinna rädslan.

Därför kan rädsla och panik när de dyker upp offentligt hända vem som helst. Oavsett om det är ett litet barn för en vuxen, kan hans utseende ha varit ganska frekvent.

Som ett resultat döljer många artister sin rädsla för sina partners, nära vänner och familj eftersom de skäms och är rädda för att betraktas som oprofessionella.

Symtom på scenskräck

Symtomen som markerar scenens rädsla visar sig vara något annorlunda än andra fobier. Generellt hindrar fobier sällan en persons förmåga att arbeta.

Men när denna speciella panik kommer före en föreställning eller audition kan det faktiskt orsaka följande tecken. Men alla har en unik och annorlunda reaktion.

Hjärtfrekvens, puls och andning accelererar
Mun och hals känns torra
Händer, knän, läppar och röst darrar
Händer som bryter ut i kall svett
Känner dig illamående och har obehag i magen
Din syn förändras

Några av ovanstående symtom uppträder inte ens några veckor eller månader innan showen hålls. Om du ofta har scenskräck när dina föreställningsdatum närmar sig kommer dina symtom att förvärras.

Oavsett om det upplever diarré, kräkningar, irritabilitet, humörsvängningar, skakningar och hjärtklappning. De symtom som upplevs förloras dock inte sällan när showen börjar och detta gäller ofta sångare eller artister.

Detta beror på att de flesta artister upplever eufori, som att bära adrenalin och eliminera scenens räddsymtom när de utför.

Men inte få av dem erkänner att deras symtom är ännu värre och kommer inte ihåg vad de ville säga när de var på scenen.

Orsaker till scenskräck

Liksom rädslan för att tala offentligt, orsakas skräck av stress och ångest för att inte kunna möta människors förväntningar.

Därför måste du hantera den rädslan och paniken genom att acceptera dig själv som du är och inte behöva bevisa dig själv för andra.

Det man ska komma ihåg om ångest när man dyker upp offentligt är att ingenting är perfekt och ingen hoppas vara. Då spelar det ingen roll när du gör ett misstag.

Hur hanterar man ångest på scenen?

Många tror att deras scenskräck kommer att påverka deras utseende. Som ett resultat väljer inte få av dem att använda vissa droger och alkohol så att deras symtom försvinner och de kan se smidigt ut.

I själva verket kan detta faktiskt leda till alkohol- och drogberoende och orsaka nya problem.

Egentligen finns det flera steg som är ganska enkla och effektiva för att övervinna denna ångest, såsom:

förbered dig alltid med övning
begränsa konsumtionen av koffein och socker och ersätt dem med hälsosam mat
inte så mycket fokus på vad som kommer att gå fel, utan på din framgång
undvik att tvivla på tankar om dig själv
öva självavslappnande andningstekniker
ta en kort promenad, gör dig redo eller gör vad som krävs för att bli av med ångest
var naturlig och var dig själv
träna regelbundet, äta hälsosam mat och lev en hälsosam livsstil
få ögonkontakt med publiken för att minska spänningen

Medan du är på scenen och din panik blir värre tills den får dig att glömma ett ögonblick, finns det några knep du kan göra, nämligen:

fokusera på publikens ansikten som ser vänliga ut
skratta när situationen är rätt för att hjälpa dig att slappna av mer
försöker visa det bästa

Om scenens rädsla kvarstår trots ovanstående försök, kontakta din rådgivare i denna fråga. Åtminstone på det sättet kommer du att få rätt behandling och kanske ta reda på orsaken till denna situation.