Innehållsförteckning:
- Egentligen, vad är smärta?
- Hur är processen tills vi kan känna smärta?
- Ju svårare smärtan är, desto sämre är tillståndet? Inte nödvändigtvis
- Hur ska vi hantera smärta?
Så många människor lider av smärta i en eller olika delar av kroppen. De terapier och mediciner som ordineras för att lindra smärta kan vara effektiva för vissa människor, men inte för andra, och leder bara till frustration och förvirring. Det är därför det är viktigt att utrusta dig med kunskapen om smärta som för närvarande finns.
Egentligen, vad är smärta?
Smärta är så grundläggande för det mänskliga tillståndet att det ofta inte förekommer oss att beakta dess egenskaper. Den enklaste förklaringen är att smärta är när något gör ont för dig. Något stör dig och får dig att sluta göra det, ändra din position eller undvika det du tror orsakar smärtan.
De flesta associerar smärta med fysisk skada. Även om detta ofta är fallet, finns det också mer komplexa fall som kronisk smärta och värk Spöke där det inte finns någon synlig fysisk skada. I själva verket är smärta till stor del ett neurologiskt fenomen.
Det fysiska och mentala obehaget från smärta är stressande och nedslående. Men de flesta är så bekanta med fysiologiska förklaringar för sin sjukdom att de inte inser att smärta kan till exempel komma från en ond cirkel på jobbet. Långvarig smärta förvärrar stress, vilket i sin tur kan fånga kroppen ännu djupare in i smärtmönstret.
Hur är processen tills vi kan känna smärta?
Den gamla smärtteorin föreslog att ett skadat område av kroppen skickar smärtsignaler till hjärnan. Med andra ord har smärta sitt ursprung på vävnadsnivån. Men vi vet nu att detta inte är helt korrekt. Det finns vissa celler som kallas nociceptorer som upptäcker skadliga stimuli och förmedlar denna information till hjärnan. Men efteråt är det upp till hjärnan att skapa känslan av smärta eller inte. Smärtan kom inte riktigt från en lokal plats.
Detta betyder inte att jag säger att smärta består av tankar. Tänk istället på hjärnan som en fabriksförman som använder tidigare erfarenheter, maskininspektioner, arbetarrapporter och andra markörer för att organisera verksamhet.
Nociception är viktigt vid smärtframställning, men det är också andra mindre uppenbara saker. Den omedvetna faktorn är en källa som hjärnan tänker på när den avgör hur mycket smärta som ska skapas. I denna process ser hjärnan också tidigare upplevelser, socialt sammanhang, övertygelser och olika andra variabler.
Ju svårare smärtan är, desto sämre är tillståndet? Inte nödvändigtvis
En vanlig tanke är att fysisk kondition, hållning och andra strukturella problem i kroppen är grundorsaken till smärta. Det är felaktigt och till och med farligt tänkande att få människor att tro att till exempel deras kroppsproportioner är "dåliga". Det här är tankar som har en negativ effekt på dig själv och är till ingen nytta för att hantera din smärta.
Uppenbarligen gillar ingen smärta, men smärta är nödvändig för att överleva. Smärta är en kraftfull uppmaning att undvika handlingar och beteenden som kan skada dig. Vissa människor föds utan känslighet för smärta, ett tillstånd som kallas medfödd analgesi. Även om du kanske tror att de har tur, riskerar de faktiskt mycket mer att få en dödlig skada eftersom de inte visste det när de skadades.
Slutsatsen är att smärta är ett larmsystem, hjärnans utgång som är avsedd att försvara sig mot upplevda hot genom att uppmuntra dig att undvika dem. Detta upplevda hot innebär vanligtvis vävnadsskador - som blåmärken eller fraktur. I det här fallet kommer att hantera det fysiska problemet minska "hotet" och smärtan också. Det är dock inte tillräckligt att hålla kroppen frisk och aktiv, men det är dags att möta källan till din smärta.
Hur ska vi hantera smärta?
Om en viss position eller rörelse orsakar obehag, hitta ett sätt att lindra det - minska rörelsen eller rör dig långsammare - så att det inte finns mer smärta. Leta efter rörelser som är "vänligare" för din kropp. Det lär ditt nervsystem att inte allt är farligt. När fler positioner blir smärtfria kommer du att märka att din rädsla har minskat och att du bygger fart för att befria dig från smärtan.
Det kanske viktigaste är dock att bekräfta ditt värde och dina mål. Smärta är en olägenhet, men låt den inte vinna över dig.
Kom bara ihåg det: om det gör ont gör det att din hjärna bryr sig om dig.
Läs också:
