4 tips för att upprätthålla ögonhälsan för datoranvändare

För ofta tittar du på datorskärmar eller elektroniska skärmar får dina ögon att arbeta hårdare. Som ett resultat kan synfunktionen minska tills den slutligen stör aktiviteterna. Därför är det mycket viktigt att upprätthålla ögonhälsan för datoranvändare så att dina dagliga aktiviteter inte hindras.

Tips för att upprätthålla ögons hälsa för datoranvändare

Som rapporterats av Harvard HealthDatorskärmar och andra digitala skärmar kan orsaka två saker, nämligen torra ögon på grund av sällan blinkande och trötthet i ögonen.

Detta orsakas av ljuskällan från den elektroniska skärmen som gör att dina ögon känns obekväma. Som ett resultat har du svårt att observera text och bilder på datorskärmen, vilket stör ditt arbete.

För att detta inte ska hända dig finns det flera sätt att ta hand om ögons hälsa, särskilt för datoranvändare. Börjar från att justera skärmens position för att bära strålningsglasögon.

1. Använda strålningsglasögon

Källa: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

Enligt American Optometric Associationrekommenderas datoranvändare att bära strålningsglasögon speciellt gjorda för visning av datorskärmar. Detta beror på att ljuset från skärmen innehåller strålning som kan störa din syn.

För de av er som redan har glasögon, försök därför att kontrollera igen om dina glasögon har antistrålningsfunktioner. För dem som inte använder glasögon för dagliga aktiviteter kan du bara använda dem när du är på resande fot vid datorn.

2. Ändra kroppens och datorns position

Förutom strålningsglasögon kan datoranvändare också bibehålla ögonens hälsa genom att ändra sin kroppsposition när de vetter mot datorn.

Det finns flera faktorer som kommer från datorn och din kroppsposition som kan orsaka synproblem. Från och med belysningen, monitorn, stolens position och resten.

• Datorskärmens position faktiskt rekommenderas att det ska vara 15-20 ° under dina ögon, vilket är ungefär 10-13 cm uppmätt från mitten av skärmen och 50-70 cm från dina ögon.
• Täck utanför ljuskällor med gardiner eller persienner och använd bordslampor för att undvika bländning.
• Sittställning Du bör också vara så bekväm som möjligt genom att justera stolens höjd så att du kan sätta fötterna på golvet. Ändra dessutom armstödens position så att du inte rör vid tangentbordet när du skriver.
• Vilande ögon i 15 minuter efter att ha stirrat på en datorskärm i mer än två timmar utan paus. Var 20: e minut, försök att stirra i en annan riktning än skärmen i 20 sekunder så att dina ögon flyttar fokus.
• Glöm inte att blinka ofta för att hålla ögonglobens yta fuktig.

3. Ät hälsosam mat

För att hålla ögonen friska trots frekvent datoranvändning, gör det till en vana att äta hälsosam mat.

Enligt American Academy of Ophthalmology, det finns fyra typer av mat som kan hjälpa till att hålla ögonen friska, nämligen:

• Gröna bladgrönsaker, såsom spenat och kål som innehåller högt lutein och zeaxantin. Båda är användbara för att minska olika risker för ögonsjukdomar.
• Citrusfrukter, som apelsiner och citroner eftersom de har C-vitamin som fungerar som en antioxidant i din ögons hälsa.
• Nötter och ostron som innehåller zink, en mineralförening som är viktig för ögons hälsa eftersom det hjälper dig att skydda dina ögon från ljus.
• Typer av fisk som lever i kallt vatten, såsom lax, tonfisk och sardiner eftersom de innehåller omega-3-fettsyror som kan minska risken för ögonsjukdomar senare i livet.

4. Rutinmässiga synundersökningar till läkaren

Inte bara uppmärksamma matintag och kroppsposition, du uppmuntras också att rutinmässigt ha ögonhälsokontroller till läkaren. Du kanske känner att dina ögon är okej eftersom symtomen du inte tittar på är för mycket besvär.

Det kan dock vara så att dina ögon kommer att bryta ner utan att du inser det. Därför är det tillrådligt att datoranvändare gör regelbundna kontroller för att bibehålla ögonhälsan.

Detta för att komplikationer och andra ögonsjukdomar kan förhindras på grund av alltför ofta inför dator och andra digitala skärmar.

Att upprätthålla ögons hälsa är ganska viktigt för alla, särskilt vardagliga datoranvändare. Om du har börjat känna symtom som stör din syn, ska du omedelbart undersöka dina ögon av en läkare så att du vet vad som orsakar det och hur man behandlar det.