Innehållsförteckning:
- Fördelar med kokosolja för hälsan
- 1. Förebygg osteoporos
- 2. Bekämpar inflammation
- 3. Förhindra tandköttssjukdomar och karies
- 4. Förhindra och påskynda cancerbehandling
- 5. Stabilisera blodsockret
- 6. Bränn magefett
- 7. Minska risken för hjärtsjukdomar
- 8. Behåll friskt hår och hud
Hälsofördelarna med kokosnötolja är otaliga, från att förhindra tandförfall till att bränna magfett. Kokosolja är en matkälla som kan kategoriseras som en supermat tack vare dess rikedom av näringsämnen som är bra för kroppens hälsa.
Fördelar med kokosolja för hälsan
1. Förebygg osteoporos
Kokosolja hjälper kroppen att mer effektivt absorbera fettlösliga vitaminer, såsom magnesium och kalcium. Tillräckligt kalciumintag i kroppen leder till en starkare benstruktur och densitet. Således kan konsumtion av kokosnötolja i sin mest naturliga form hjälpa till att minska symtomen på benförlust orsakad av benskörhet.
2. Bekämpar inflammation
Denna olja är också berikad med antioxidanter som bekämpar fria radikaler som orsakar inflammation. En studie från Indien rapporterade att det höga antioxidantinnehållet i kokosnötolja fungerar som ett antiinflammatoriskt medel för att bekämpa symtomen på infektion och inflammation i kroppen, till exempel vid artrit, gallsten och pankreatit.
3. Förhindra tandköttssjukdomar och karies
Gurgla med kokosnötolja (teknik oljedragning) har faktiskt använts i generationer som en naturlig metod för att upprätthålla hälsosam mun och tandkött, såsom att förhindra tandförfall och blödande tandkött. Forskningsrapporter, rutinmässig oljedrivning kan effektivt erodera skiktet av tandplack och samtidigt förhindra bildandet av ny plack som orsakar tandköttsinflammation, en tandköttsinfektion.
4. Förhindra och påskynda cancerbehandling
En av de mest fördelaktiga egenskaperna hos kokosnötolja är dess mediumkedjiga fettsyra (MCT) -innehåll. MCT absorberas inte bara lättare i levern, de metaboliseras snabbare. Detta innebär att dessa friska fettsyror kan bearbetas vidare till ketoner.
Tumörceller behöver energi från glukos för att kunna reproducera och överleva i kroppen. När de åtföljs av en diet med lågt kolhydratinnehåll har kroppen mer energilager från ketoner i stället för glukos, som ett resultat kan tumörceller inte komma åt deras huvudsakliga matkälla. Därför kan ketoner fungera som en barriär för tumörtillväxt. En studie visar faktiskt att när kokosnötolja injiceras i adenokarcinomcancerceller i tjocktarmen, kan ketoner faktiskt hämma tillväxten av cancerceller utan att påverka normala tarmceller.
5. Stabilisera blodsockret
En diet berikad med MCT-innehåll (du kan få 65% av den från kokosnötolja) har visat sig öka glukostoleransen och minska kroppsfettuppbyggnaden. MCT har också rapporterats bibehålla insulinverkan och resistens, även om detta hittills endast har bevisats i laboratorieråttor. Kokosolja kan också förbättra insulinkänsligheten hos personer med typ 2-diabetes.
6. Bränn magefett
Förutom att hjälpa till att bekämpa minne och hjärnsjukdomar, har konsumtion av medelkedjiga fettsyror, som finns i kokosnötolja, visat sig öka antalet kalorier du bränner jämfört med andra fettsyror. Med andra ord kan kroppen enkelt omvandla fett som ska användas till energi. Denna olja är effektiv vid skärning av magefett, som är den farligaste av alla kroppsfettavlagringar och är starkt associerad med många kroniska sjukdomar. Dessutom är ketoner, som en form av energi som produceras av fettmetabolism, kända för att de har minskat aptiten.
Denna metod är viktig för människor som är på diet, eftersom i grund och botten kokosnötolja har potential att hjälpa till med dramatisk viktminskning om den konsumeras på lång sikt.
7. Minska risken för hjärtsjukdomar
Kokosolja innehåller friska mättade fetter, som ökar det "goda" kolesterolet (HDL) i kroppen, samt hjälper till att omvandla det "dåliga" LDL-kolesterolet till en mer godartad form. Denna olja kan också öka andra riskfaktorer och därmed skydda mot hjärtsjukdomar.
8. Behåll friskt hår och hud
Kokosolja behöver inte alltid konsumeras genom munnen för att visa sina hälsofördelar. Många använder denna hälsosamma olja för kosmetiska ändamål, för att förbättra hudens och hårets hälsa och utseende.
Forskning visar att kokosnötolja är en effektiv fuktkräm för huden, särskilt för människor vars hud tenderar att vara torr, genom att öka fuktens och fettinnehållet i huden. Skönhetsfördelarna med kokosnötolja är också ett lättare alternativ till solskyddsmedel - vilket blockerar cirka 20% av solens UV-strålar. Denna olja är också effektiv för att skydda mot hårskador.
