Fördelar med att dricka kokosnötvatten under och efter träning

Kokosvatten har många hälsofördelar. Som näringsrikt vatten kan kokosnötvatten drickas när som helst. Inklusive under sport och efter. Finns det dock några fördelar med att dricka kokosnötvatten under och efter träning? Följande är recensionen.

Fördelar med att dricka kokosnötvatten under och efter träning

Kokosnötvatten är känt som en naturlig sportdryck som är mycket bra för hälsan. Utan behovet av tillsatt socker och färgläggning är kokosnötvatten utsökt och uppfriskande att dricka. Om det tas under och efter träning har kokosnötvatten olika fördelar, såsom:

Återställer förlorade kroppsvätskor

Forskning publicerad i Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science säger att dricka kokosnötvatten efter träning hjälper till att fylla på förlorade kroppsvätskor. På så sätt undviker du uttorkning som kan skada kroppen.

Men kokosnötvatten innehåller inte så mycket natrium och elektrolyter som konstgjorda sportdrycker. Därför kan du lägga till andra sportdrycker om du tränar kraftigt.

Håller kroppen energisk

Kokosnötvatten innehåller lättsmält kolhydrater i form av naturligt socker. Därför kan denna dryck bibehålla energi i kroppen och muskeluthållighet under träning.

Kolhydratinnehållet i det är dock mindre än sportdrycker som kan ge mer energi.

Om du tränar länge i mer än 90 minuter har din kropp inte tillräckligt med energi om du bara dricker kokosnötvatten. För att ge ytterligare energi kan du äta proteinrika snacks, inklusive en gjord av sojabönor.

Innehåller kalium och magnesium

Kokosnötvatten innehåller mikronäringsämnen, kalium och magnesium, som vanligtvis går förlorade från kroppen under träning. Kalium hjälper till att upprätthålla normala muskelsammandragningar, nervsystemförbindelser och hjärtfunktion. I en kopp kokosnötvatten innehåller den cirka 600 mg kalium som kroppen behöver.

Medan magnesium är ett mikronäringsämne som är användbart för att reglera muskler och nervfunktioner. I en kopp kokosnötvatten innehåller den cirka 60 mg magnesium. Genom att dricka kokosnötvatten under och efter träning kan dessa två näringsämnen fyllas på så att kroppen fortfarande kan fungera ordentligt.

Inget behov av att tillsätta socker i kokosnötvattnet

För att maximera hydratisering under och efter träning behöver du inte tillsätta socker när du dricker kokosnötvatten. Att tillsätta socker i kokosnötvatten motsvarar att lägga till extra kalorier som kroppen inte behöver.

Även om du tränar överflödiga kalorier i kroppen har bränts. För det, drick rent kokosnötvatten utan tillsatser så att fördelarna kan maximeras.

Andra alternativa drycker förutom kokosnötvatten efter träning

Fördelarna med att dricka kokosnötvatten under och efter träning behöver inte ifrågasättas. Men förutom det kan du också konsumera andra drycker efter träning som är lika bra. När det gäller drycker som är bra för kroppen efter träning, nämligen: