Att äta kryddigt före träning, är det användbart eller till och med farligt?

Vissa säger att äta kryddigt före träning kan hjälpa till att bränna mer fett och också bygga muskler snabbare. Anledningen är att kryddig mat antas påskynda den metaboliska processen. Men vad säger experterna om detta? Är det sant att äta kryddigt före träning är bra för att gå ner i vikt och bygga muskler? Eller är det bara en myt? Titta bara på hela recensionen nedan!

Är det sant att kryddig mat kan påskynda ämnesomsättningen?

Under lång tid har forskare studerat effekterna av kryddig mat på kroppens ämnesomsättning. Metabolism i sig är processen att bearbeta matkällor till energi. Sammanfattat från olika studier kan kryddig mat verkligen ha en effekt, nämligen att den metaboliska processen är upp till åtta procent snabbare.

Detta beror på att kryddig mat gjord av chili eller paprika innehåller ett ämne som kallas capsaicin. Capsaicin är en naturlig ingrediens som har en effekt av att öka kroppstemperaturen. Då kommer kroppen att bränna kalorier snabbare.

Med en snabbare ämnesomsättning kan kroppen producera mer energi för att bygga muskler. Men för att få denna fördel måste du äta mycket stora portioner chili. Så även om du äter kryddig mat kan påskynda din ämnesomsättning, kommer effekten inte att märkas på din kropp.

Kan jag äta kryddig mat innan jag tränar?

Även om chili har goda fördelar för din ämnesomsättning, bör du undvika att äta kryddig mat innan du tränar. Detta beror på att fördelarna du får kanske inte är värda de risker som kan uppstå genom att äta kryddig mat före träning. Följande är den fullständiga förklaringen.

1. Dehydrering

Som förklarats ovan kan capsaicininnehållet i kryddig mat påverka kroppstemperaturen. Det är därför du efter att ha ätit kryddig mat måste känna dig kvävande och varm. Om du omedelbart tränar efter att ha ätit kryddig kan din kroppstemperatur omedelbart hoppa upp.

För att sänka din kroppstemperatur kommer din kropp att producera svett. Utan att bara äta kryddig mat skulle du svettas mycket när du tränar. Att äta kryddigt före träning riskerar att få dig att förlora mycket vätska genom svett. Detta kan leda till uttorkning. Allvarlig uttorkning kan göra att du förlorar medvetandet (svimning).

2. Magsyraåterflöde

Att äta kryddig mat kan inte orsaka återflöde i magsäcken (sår). Men om du har denna sjukdom kan äta kryddig mat före träning orsaka att magsyra stiger upp i matstrupen och orsakar täthet i bröstet och smärta. Istället för att bygga muskler och gå ner i vikt kan du inte träna på grund av återkommande återflöde i magsyra.

3. Diarré

Capsaicinhalten i chili smälter inte lätt av kroppen. Därför kan detta innehåll fastna i tarmarna och orsaka irritation. Maten som du konsumerade tidigare kommer snabbt ut igen innan den smälts helt av tarmarna. Detta är vad som kallas diarré.

Diarré stör verkligen dina sportaktiviteter. Så du bör undvika att äta kryddig innan du tränar. Om du vill äta kryddig mat, se till att du ger dig själv minst fyra timmars tid innan du börjar träna.