Utomhuslöpning vs löpbandslöpning: vilket är bättre? & tjur; hej friska

Vid första anblicken är det en mycket liknande övning att springa utomhus och på ett löpband. Båda använder samma muskelgrupper och kräver både rörelse framåt och kroppsrörelse. Dessutom kan dessa två aktiviteter hjälpa till att förbättra kardiovaskulär kondition och uthållighet, minska kroppsfettprocenten och tona och stärka ben- och kärnmusklerna. Men om vi tittar närmare är det skillnader mellan att springa utomhus och på ett löpband. Låt oss ta en titt på skillnaderna nedan!

Löp utomhus

Ruttvariationer

Det som är bra med utomhuslöpning är att du har ett oändligt antal vägar att gå. Du kanske vill gå en annan väg beroende på ditt humör. Du kan till exempel välja en linjär rutt som ska köras mot din slutdestination. Eller så kan du också välja en cirkulär rutt som tar dig tillbaka till där du började.

Men om du vill fortsätta förbättra din kondition och bränna det optimala antalet kalorier måste du ändra din löpväg regelbundet för att förhindra att din kropp vänjer sig vid din rutin.

Ytvariationer

Utomhuslöpning utmanar dig med en oförutsägbar vägyta jämfört med på ett löpband. Detta har fördelen av att vara en balans- och samordningsövning. Du måste arbeta hårt för att hålla balansen på ojämn terräng, som sprickor på trottoaren, stötar i fältet etc.

Väg- och trottoarytor är lätta att förutsäga. Om du är nybörjare är det troligtvis det säkraste att springa i milda ytförhållanden. Se till att du är uppmärksam på trafikskyltar och bär kläder med hög synlighet. Du bör stanna på trottoaren när det är möjligt, men om du måste vara på motorvägen, stanna vid sidan av vägen och se alla fordon som närmar dig.

Att springa på sand testar din uthållighet så att du bränner mer kalorier. Speciellt om sanden du trampar på är mjuk sand blir det svårare för dig att gå framåt så att energin du använder blir ännu större.

Väderförhållanden

När du vill springa utomhus är vädret ofta den avgörande faktorn. Om molnen blir mörka eller det finns regndroppar kommer du definitivt att avbryta önskan. Träning blir dock mer effektiv om den görs regelbundet, en gång i veckan räcker inte. Vi vet att Indonesien har två säsonger. Så när du springer ute under regnperioden måste du bära kläder som är lämpliga för väderförhållandena vid den tiden.

Kosta

En av fördelarna med att springa utomhus är att du inte behöver spendera några pengar alls. Det kan kosta dig lite pengar att köpa en del av utrustningen du behöver för att köra, men det kommer fortfarande att vara mycket billigare än att gå med i ett gym eller köpa ett löpband.

Kör på löpbandet

Konstant miljö

Även om vissa människor ser den här övningen som dyr och tråkig, erbjuder löpband en konstant miljö för träning, eftersom temperatur, fuktighet och löpyta förblir desamma.

I detta avseende kan löpning på löpbandet betraktas som en bekvämare träningsform än att springa ute. Du behöver inte tänka på väder, ljusnivåer eller trafik. När du är på löpbandet har du få externa faktorer som kan störa dina aktiviteter.

Hastighet

Löpbandet gör det möjligt för löparen att ställa in takten och behålla den. Detta är användbart om du tränar för ett specifikt syfte. Det kan också hjälpa dig att fortsätta när du tappar din viljestyrka.

På löpbandet måste du fatta ett medvetet beslut att trycka på en knapp för att sänka din körhastighet. Om du springer ute kommer du naturligtvis att sakta ner utan att inse det eftersom din kropp reagerar på den trötthet du känner.

Mindre påverkan på lederna

Att köra på ett löpband är säkrare på lederna än att köra på en väg eller betongbeläggning. Om du kör regelbundet, inklusive träning på löpbandet, kommer du att minska belastningen på dina leder och risken för skador. Om du återhämtar dig efter en skada eller har problem med lederna, erbjuder ett löpband ett sätt att gradvis bygga upp ditt träningspass.

Så, kör på löpbandet eller utomhus?

Skillnaden mellan att springa utomhus och på ett löpband kan du använda till din fördel. Du kan avsätta 2-3 dagar för att springa utomhus, vilket ytterligare kommer att utmana och konditionera dig. På en annan dag, i 2-3 dagar, kan du försöka springa på löpbandet för att öka hastigheten genom att öka steget under en kort tid. Förändringen i landskapet kommer också att motivera dig att hålla dig till denna träningsrutin.