När är en pojke

Har stora muskler kanske alla önskar. Många pojkar tycker att det är bra med stora muskler och ger ett mer attraktivt utseende. Inte sällan gör vissa pojkar sport som kan bygga sina muskler, särskilt armmusklerna. Var dock uppmärksam på att barndomen fortfarande är en växande period. Låt inte sport för att öka denna muskel störa barnets tillväxt.

Vid vilken ålder kan barn växa muskler?

Kom ihåg att barn fortfarande är i sin linda, där deras ben och muskler fortfarande genomgår en hel del process för att växa och utvecklas. Just vid puberteten når barns tillväxt och barns muskelmassa sin topp. Barnets ben blir längre så att barnets höjd ökar och barnets muskler blir större så att barnets kroppsställning också blir större.

För närvarande är det viktigt att göra sport för att stödja tillväxt och utveckling av barns ben och muskler. Ju fler aktiviteter som görs, desto oftare används muskler och ben, så barnets muskler och ben blir starkare. Det här är verkligen bra. Vad som måste understrykas är dock inte att göra för mycket. Sport som görs måste också anpassas till barnets kroppsförmåga. Att sätta för mycket tryck (påfrestning) i kroppen kan utlösa olika kroppsliga reaktioner vid olika åldrar.

Eftersom barn eller ungdomar ännu inte har uppnått perfekt ben- och muskeltillväxt rekommenderas det att barn väntar tills tillväxten av ben och muskler är klar, då kan de göra sport för att växa muskler. Cirka vid 20 års ålder kan pojkar göra detta eftersom pojkar i denna ålder i allmänhet har avslutat sin tillväxtperiod. Det här är en bra tid för dig.

Vid ungefär 20 års ålder kan pojkar börja bygga muskelmassa genom att lyfta tyngre vikter. Använd 20-talet för att bygga upp dina muskler eftersom muskelmassan naturligtvis minskar med tiden på grund av åldrande.

Hur är det säkert att växa muskler?

American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn eller ungdomar som vill få muskler mindre än den åldern bör:

Börja bygga muskler med lättare övningar så att musklerna utvecklas till rätt form
Regelbunden konditionsträning
Undvik att lyfta tunga vikter tills barnets utveckling är helt klar

Vilka sporter är bra för barn att göra?

Det betyder inte att barn inte ska göra sport, motion är faktiskt mycket bra för barn. Träning görs för att stödja tillväxt och utveckling av barns muskler och ben. Barn eller ungdomar rekommenderas att göra idrott som är emot gravitationen (viktbärande träning). Denna övning belastar benen och musklerna så att den hjälper musklerna och benen att bli starkare.

Exempel på denna sport, nämligen:

Promenad
Springa
Fotboll
Futsal
Basketboll
Volleyboll
Tennis
Hopprep
Gymnastik
Aerobics

Simning och cykling är inte sporter som lägger vikt på benen, men båda dessa sporter kan också göras av barn för att hjälpa till att utveckla starka muskler och starka ben.

Kom ihåg att förutom att göra dessa sporter måste barn fortfarande uppfylla sina näringsbehov från en mängd näringsrika livsmedel. Dessa näringsämnen behövs också för att stödja barns tillväxt och utveckling. Låt inte ditt barn bli tunt på grund av för mycket träning eller på grund av kraven från hans favoritsport. Brist på näring och träning för mycket kan faktiskt göra att benen blir spröda, utsatta för skador och långvarig muskelsmärta.