Kroppsvikt är normal, kan du fortsätta med kosten?

Att vara smal är en dröm för många människor. Många människor kämpar desperat för att få den perfekta kroppsvikten med strikta dieter. I själva verket finns det också människor som fortfarande har en önskan att gå ner i vikt även om deras vikt redan är i den normala kategorin. Vanligtvis händer det människor som inte är nöjda med sin kroppsform och vill att deras kropp ska bli smalare igen. Är det hälsosamt att hålla sig till en diet även om du redan har en normal vikt?

Är min kroppsvikt normal?

Ideal kroppsvikt kan lätt kännas från body mass index (BMI) eller på engelska kallas det Body mass Index (BMI). Du kan beräkna ditt BMI med följande formel:

Från dessa resultat, överväga följande viktkategorier

Undervikt: <18,5
Normal vikt: 18,5 - 24,9
Övervikt: 25 - 29.9
Fetma: ≥ 30

IMT tillhandahåller dock ingen omfattande utvärdering. Till exempel, eftersom det inte finns någon beräkning av procentandelen fett, tas det ingen hänsyn till kön, ålder, midjestorlek, fysisk aktivitet och med beaktande av etniska faktorer.

Om jag har en normal vikt, kan jag ändå fortsätta kosten?

Som förklarats ovan är det ideala BMI till gränsen 18,5. I allmänhet kan du fortfarande betraktas som normal innan du går över den linjen. Men när ditt BMI passerar denna gräns är du i kategorin undervikt.

Som när du är överviktig kan övervikt också orsaka olika hälsoproblem. Speciellt hos människor som gör ett dietprogram som inte är rätt. Vilka är de hälsoproblem som följer med personer som är underviktiga?

Undernäring, vitaminbrist eller anemi

Som du vet behöver människokroppen olika typer av näringsämnen, vitaminer och mineraler för att utföra olika aktiviteter och kroppsmetabolism. Om du går på ett dietprogram tills din kropp är väldigt tunn, kan du sakna näringsämnen din kropp behöver.

Detta gör att din kropp inte utför processen ordentligt och kan till och med orsaka olika hälsoproblem. Till exempel, när du inte äter kött kan du bli bristfällig med järn och protein. Du kommer att förlora kroppsstyrka eftersom musklerna bryts ned till energi och har en minskad metabolisk förmåga på grund av järnbrist.

Brist på järn kan orsaka anemi. Dessutom kommer du att känna dig energi hela dagen och alltid känna dig svag.

Osteoporos

Om du har brist på vitamin D och kalcium, kommer din kropp att ta vad den behöver från dina ben. Som du vet innehåller ben kalcium. Om kalciumreserverna i benen tas kontinuerligt blir benen porösa och du riskerar att utveckla benskörhet.

Försvagat immunförsvar

När din kroppsvikt är under normal, finns det en störning i kroppens försvarssystem. Med andra ord kommer du att vara mer mottaglig för sjukdom.

Öka risken för postoperativa komplikationer

Människor som har normal vikt är också benägna att ha postoperativa sjukdomskomplikationer än de som har normal vikt.

Inte fertil

För dig kvinnor kommer ditt menstruationsschema att störas även om du är väldigt tunn. Detta indikerar att din äggproduktion är störd och kan leda till infertilitet.

Män som är för tunna har också visat sig vara mindre bördiga eftersom kvaliteten och produktionen av spermier kommer att försämras. Därför bör både män och kvinnor hålla fokus på att upprätthålla en normal kroppsvikt.

Nedsatt tillväxt och utveckling

Denna störning förekommer främst hos barn och ungdomar. Tonåringar behöver verkligen näringsämnen för tillväxt och utveckling av sina organ. Brist på näringsämnen kommer att orsaka hämmad deras tillväxt och utveckling. Därför rekommenderas i princip inte överdriven kost för tonåringar.

Istället för att ständigt banta är det bättre att träna för att bilda den perfekta kroppen

Om din kropp vill se mer attraktiv ut, är det inte rätt steg att fortsätta gå ner i vikt. Det är en bra idé att träna eller sporta. Med fysisk träning kan du bränna fett i dina kroppsdelar.

Problemet är att procentandelen fett i kroppen också påverkar hur din kropp ser ut. Dessutom kan du med fysisk träning också tona musklerna som får dig att se bra ut. Till exempel med situps att dra åt magmusklerna, knäböj att dra åt lår- och skinkmusklerna, armhävningar för att dra åt bröstet och så vidare.