Det här är vad som händer med kroppen när du håller dig uppe sent & bull; hej friska

Normalt är den rekommenderade sömntiden cirka 7-8 timmar per natt. Är du nyfiken på vad som händer i din kropp medan du stannar uppe hela natten för en kontorsprojektpresentation eller rusar över en uppsatsfrist?

Att hålla sig uppe sent har allvarliga konsekvenser för din hälsa, både fysiskt och psykiskt - och även om dina symtom kommer att förvärras ju mer du håller dig uppe sent, kan hälsoproblemen till följd av sömnbrist börja dyka upp från första gången du håller dig uppe sent.

När du är uppe sent 24 timmar

Det har gjorts många studier för att testa hjärnans kognitiva effekter på grund av att vara uppe sent i mindre än 48 timmar. Den största effekten som kan ha på din kropp efter att ha stått uppe hela natten (eller till och med längre) är att din förmåga att fokusera och koncentrera sjunker dramatiskt, enligt resultaten från en studie från 2010 i Psychology Bulletin. Forskare genomförde 147 olika kognitiva tester på deltagare som hade varit uppe sent 24-48 timmar tidigare. De fann att den ”enkla vakenheten”, alias din förmåga att fokusera på en stimuli i taget (någon som talar till exempel eller en sång som spelas), från deltagarna sjönk kraftigt.

En annan studie visade också att att hålla sig uppe sent hade en effekt på hjärnans förmåga att fokusera samt att ha en alkoholhalt i blodet på 0,10 procent.

Vid denna tidpunkt kan din hjärna fortfarande fungera för att komma ihåg ganska bra. På samma sätt arbetar din hjärna för att fokusera på mer komplexa saker, som att sortera saker i ett organiserat system eller ordna om namnlistor. Din koordination mellan ögon och hand börjar dock försämras och vissa svåra mentala processer kommer att bli överväldigade. Enligt en studie från 2011 kommer det att vara mindre effektivt att fatta vissa beslut att hålla sig uppe i 24 timmar.

Din hjärna kommer också att ha det svårare att sikta all relevant information från den hög med information du får. Studien, som publicerades i Journal of Neuroscience, visade att, efter att ha stannat uppe hela natten, är en individ mycket mindre kapabel att filtrera bort irrelevanta stimuli, vilket leder till förvirring över absorptionen av så mycket ny information.

Dessutom kommer din kropp att reagera långsamt. En studie som fokuserade på college-idrottare fann att deltagare som hade stannat uppe hela natten fortfarande kunde visa ganska bra atletisk förmåga, men deras reaktionstidsintervall var ganska dåligt.

Efter att ha varit uppe sent 36 - 48 timmar

Dina kognitiva förmågor kommer att sjunka kraftigt, du kanske inte kommer att komma ihåg ansikten så bra och din förmåga att komma ihåg ord eller fraser kommer att minska avsevärt. En studie visade att saker som att undertrycka olämpliga svar, konstruera verb från substantiv och använda visuellt minne - alla komplexa kognitiva färdigheter - förstördes fullständigt efter 36 timmars oavbruten vistelse sent hos unga vuxna.

Ditt nuvarande immunsystem kommer att vara mycket annorlunda jämfört med människor som får tillräckligt med sömn. NK-nivåerna av vita blodkroppar, den viktigaste delen av kroppens immunförsvar, sjunker avsevärt hos personer som stannar uppe sent i 48 timmar i sträck. Men oroa dig inte, dessa vita blodkroppsnivåer kommer att återgå till normala när du sover igen.

En studie på friska unga vuxna som stannade uppe sent i 48 timmar visade ovanligt höga kvävehalter i urinproverna. Det vill säga, deras kroppar hanterar enorm stress. Detta visar att immunsystemet inte fungerar effektivt för att svara på infektion eller återhämta sig efter en sjukdom.

Din åtgärdsreaktionsprocess vid denna tidpunkt kommer att störas allvarligt. En grupp forskare från Columbia University undersökte den kognitiva försämringen av försökspersoner som stannade sent i 48 timmar och fann att deras förmåga att reagera snabbt var kraftigt nedsatt. Effekten av en långsam kroppsreaktion är att störa din förmåga att skydda dig mot skador.

Efter 72 timmars vistelse sent ….

Även den dagliga konversationen blir en mycket svår uppgift för dig.

Din motivation för livet kommer också att minska, och det är inte omöjligt att du kan uppleva konstiga upplevelser, som visuella illusioner eller hallucinationer, men inte förrän i psykosstadiet.

En sak är säker, du kommer att uppleva mikrosömn. Detta tillstånd inträffar när hjärnan plötsligt "somnar" under en kort tid, vanligtvis bara några sekunder, sedan ryckar upp igen. Naturligtvis kommer detta att äventyra din säkerhet såväl som andras omgivningar, särskilt om det händer när du kör eller använder stora maskiner.