Hjärta

Många vill ha en platt mage och göra olika sätt att göra det. Vissa av dem använder proteinmjölk eller det som ofta kallas protein skaka så att magen blir platt omedelbart.

Hittills används proteinmjölk mest av kroppsbyggare eller idrottare för att bygga muskler. Men vissa tror att proteinmjölk kan hjälpa till att skära magefett så att det blir platt. Är det sant fördelarna med detta proteinmjölk?

Forskning säger att vassleprotein mjölk hjälper till att krympa magen

Baserat på resultaten från olika studier kan proteinmjölk bidra till att minska en utspänd mage genom att minska ansamlingen av fett i buken.

En studie i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder visade att personer som konsumerade 25 procent av proteinet av deras totala kaloribehov per dag upplevde en minskning av magefett på 10 procent under 12 månader. Denna minskning är större jämfört med personer som äter mindre protein.

Även om det kan hjälpa till att minska en utsträckt mage, kan proteinmjölk faktiskt göra en uppblåst mage lätt att bilda om du använder den felaktigt. Så du måste vara försiktig med att använda den.

Om du dricker det slarvigt kan proteinmjölk faktiskt göra din mage uppblåst

Även om proteinmjölk kan hjälpa till att minska magefett och gå ner i vikt, betyder det inte att mjölk inte kan göra din mage uppblåst.

Kanske blir du uppblåst efter att ha druckit protein mjölk regelbundet. Vanligtvis händer detta om du konsumerar för mycket och inte åtföljs av träning. Ja, proteinmjölk kan slå tillbaka om du inte är försiktig.

Anledningen är att proteinmjölk också innehåller tillsatt socker, som om det dricks i överskott kan få blodsockret att spika och kanterna lagras i form av fett av kroppen.

Om för mycket socker kommer in i kroppen och inte åtföljs av fysisk aktivitet, kommer socker inte att användas. I stället för att bli energi kommer överskottet av socker att omvandlas till fett som reservenergi.

Så ju mer socker du äter, desto mer fett ökar kroppen.

Sockret i proteinmjölk är inte farligt, så länge …

Socker är faktiskt okej att konsumera, men det måste vara i rätt tid. Till exempel, efter eller under träning hjälper sockret i proteinmjölkpulver till att upprätthålla blodsockernivån, vilket gör att musklerna har energi att hålla sig i rörelse. På det sättet kommer din kropp att vara bättre förberedd för att göra nästa övning.

I grund och botten finns det inget sätt att få en platt mage och ideal kroppsvikt utan att göra någon aktivitet. Maten du äter, inklusive mjölkprotein, måste bearbetas till energi och användas av muskler.

Så om du vill ha en platt mage måste du från och med nu anta en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden motion. Du kan få maximala resultat genom att använda proteinmjölk när du tränar.