Innehållsförteckning:
- Effekt av kaffe på humör
- Kaffe kan öka vakenheten
- Kaffe kan öka ångest
- Kaffe är förknippat med depression
- Hur många koppar kaffe är fortfarande säkra för hälsan?
Kaffe är en av de typer av drycker som de flesta gillar, både på morgonen, eftermiddagen, kvällen och på natten. På morgonen efter att ha vaknat letar folk redan efter kaffe för att vara mer entusiastiska över att gå igenom dagen, sa han. Även på kvällen före sänggåendet äter många också kaffe, det kan vara för vänner att hålla sig uppe sent eller bara av vana. Tydligen har kaffe blivit en del av livsstilen.
Men för mycket kaffe är inte bra för hälsan och kan också förändra ditt humör. Istället för att göra dig mer upphetsad kan kaffe också riskera att ångest. Ja, det visar sig att kaffe kan ha en bra och en dålig inverkan på det humör någon.
Effekt av kaffe på humör
Det har nämnts ovan att kaffets inverkan på humör en person kan vara bra eller dålig. Även om kaffe ger dig fördelar kan det också vara dåligt för din hälsa.
Kaffe kan öka vakenheten
På grund av kaffets inverkan på vakenhet kommer en person att känna sig mer energisk efter att ha druckit kaffe. Dessutom har kaffe också en "wake up" -effekt eller kan minska trötthet. Det är inte förvånande att kaffe vanligtvis är eftertraktat av människor efter att ha vaknat och på natten när de vill vara uppe sent. Detta hjälper dig verkligen att göra dina uppgifter. Informationscentret för kaffevetenskap visar att den genomsnittliga konsumtionen av kaffe med en dos på 100-200 mg koffein kan förbättra mental vakenhet och en persons prestanda på jobbet.
Dessutom finns det bevis för att kaffekonsumtion kan öka produktionen av dopamin i hjärnan, en neurotransmittor som är förknippad med nöje. Därför kanske vissa av er tycker att kaffe kan förändra humöret till det bättre.
Kaffe kan öka ångest
Konsumtion av kaffe som innehåller mer än 300 mg koffein per dag kan påverka din ångest negativt. Även om det hos vissa människor också är bevisat att kaffe kan minska ångestnivåerna. Ångesteffekterna av kaffe kan variera mellan individer beroende på individuell känslighet för koffein i kaffe.
Koffein fungerar genom att stimulera det centrala nervsystemet i hjärnan. Då frigör hjärnan dopamin och serotonin, liksom hormonerna adrenalin och noradrenalin. Hormonerna adrenalin och noradrenalin kan öka ditt mod i en nödsituation, medan om du bara sitter på kontoret är hormonfrisättningen inte särskilt användbar. Detta hormon kan sedan få dig att rastlöshet, ångest och irritabilitet.
Någon gång efter att du drack kaffe kanske din varningsnivå kommer att öka och sedan kommer detta humör att följas (ångest och rastlöshet). Detta kan hända med flera personer. Ju mer kaffe du dricker, desto mer sannolikt är det att du upplever detta.
Kaffe är förknippat med depression
Flera studier har visat att koffein i kaffe har en positiv inverkan på depression. En studie visar att koffein kan förhindra att hjärnreceptorer svarar på stressiga situationer. Detta innebär att kaffeentusiaster eller de som har vana att konsumera högt koffein varje dag kan ha svårare att bli deprimerade eller känna dåligt humör.
Långsiktig kaffekonsumtion har visat sig bekämpa depression. En långsiktig studie publicerad av Arkiv för internmedicin visar att kvinnor som konsumerar 2-3 koppar koffeinfritt kaffe per dag har en 15% mindre risk att utveckla depression än kvinnor som konsumerar 1 kopp eller mindre kaffe per dag. Under tiden hade kvinnor som konsumerade 4 koppar kaffe eller mer per dag 20% lägre risk att uppleva depression.
Att konsumera för mycket kaffe är dock inte bra för hälsan. Andra studier har visat att överdriven kaffekonsumtion kan öka risken för depression. Det sägs vara överdrivet om du konsumerar mer än 4 koppar kaffe per dag eller mer än 400 mg koffein per dag, enligt Mayo Clinic.
Konsumtion av kaffe mer än 4 koppar per dag eller mer än 400 mg koffein per dag kan orsaka biverkningar, såsom sömnlöshet, nervositet, rastlöshet, irritabilitet, magproblem, snabbare hjärtfrekvens och muskelskakningar.
Hur många koppar kaffe är fortfarande säkra för hälsan?
Så om du är en kaffefläkt och vill få fördelarna med detta kaffe, bör du begränsa din kaffekonsumtion, överdriv inte det. Konsumtionen av 3 koppar kaffe per dag på morgonen, eftermiddagen och kvällen är mer än tillräckligt. Kom ihåg att inte konsumera kaffe nära sänggåendet, eftersom det kan leda till att du har problem med att sova. Om du upplever en ångest, bör du undvika kaffe eftersom kaffe kan öka ångest och kan störa din sömn.
