Innehållsförteckning:
- Hur man kontrollerar känslor när ditt ex är gift
- 1. Lugna först
- 2. Lär dig att vara mer tacksam
- 3. Lita på den närmaste personen
Att bara bryta upp kan göra dig ledsen, särskilt tills den ex som du fortfarande bryr dig om lämnas gift. Om den kärlekshistoria som går sönder fortfarande är möjlig att återvända, är det annorlunda med att vara gift. När du lämnar äktenskapet är det ett tecken på att du måste begrava djupt önskan att vara tillbaka tillsammans. Det är okej att vara ledsen, men du måste fortfarande gå vidare genom att kontrollera de negativa känslor som för närvarande överflödar.
Hur man kontrollerar känslor när ditt ex är gift
Fortsätt inte att vara ledsen. Kom igen, fixa dig själv genom att kontrollera dina känslor på följande sätt.
1. Lugna först
Meditation är ett bra sätt att lugna sig ner. Psykolog från Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., förklarar att meditation varje dag kan hjälpa till att förändra hjärnans nervvägar som gör dig mer motståndskraftig mot tryck.
Metoden är väldigt enkel, du behöver bara sitta upprätt med korsade ben. Placera båda händerna på låren eller ena handen på magen för att hjälpa dig att anpassa dina andetag.
Stäng sedan dina ögon och fokusera på de positiva ord du föreslår för dig själv. Positiva fraser du kan säga till dig själv som "Jag är stark, jag är inte ensam, jag kan också vara lycklig."
Dessutom är ett annat enkelt sätt du kan ta djupt andetag i 5 minuter. Att ta djupa andetag kan hjälpa dig att lugna dig genom att sakta ner hjärtfrekvensen och sänka blodtrycket.
Precis som meditation kan du göra detta sittande rakt med stängda ögon. Andas långsamt in luften genom näsan och andas ut genom munnen.
2. Lär dig att vara mer tacksam
Försök att komma ihåg, vad fick dig och din partner att avsluta relationen? Oavsett orsaken betyder det att det finns saker som inte längre kan levas tillsammans, eller hur? Oavsett på grund av skillnader i principer, dåliga egenskaper som inte längre kan tolereras och ett antal andra starka skäl som gör att ni två väljer att skilja.
Nu när ditt ex gifter sig medan du fortfarande är ensam, kom inte in i sorg. Ledsen eller upprörd är definitivt där, men du måste kontrollera det så att det inte kommer över dig.
Istället måste du lära dig att vara tacksam. Tacksam för tecknet du inte längre behöver tänka på honom som aldrig tänker på dig. Tacksam för att ditt ex äntligen har hittat en partner som kan göra henne lycklig. Du måste också vara tacksam eftersom ditt ex kanske inte är rätt person att vara med dig senare.
Även om det är svårt först, försök att se de positiva sidorna av den sorg du upplever. Som Sonja Lyubomirsky, Ph.D., en psykolog vid University of California Riverside i USA, sa att vara tacksam hjälper till att öka energi, erodera smärta och frigöra sorg.
3. Lita på den närmaste personen
Om du känner att du inte kan hålla det för dig själv är det dags att anförtro dig till en vän eller förälder. Du kan dela din sorg med någon du litar på. Tro mig, genom att berätta för närmaste person kommer bördan i ditt bröst gradvis att höjas tills den äntligen försvinner.
Att ha människor nära dig som alltid är redo att lyssna på berättelser hjälper dig att stärka dig nästa dag. Genom att berätta historier vet du att du inte är ensam och att det fortfarande finns många som älskar dig.
Du kan gråta, du kan bli besviken, men överdriv inte det. Kom ihåg att det är viktigt att göra dig glad genom att lämna alla minnen från det förflutna och börja gå vidare med planeringen för framtiden.
