Hamstringskada: orsaker, symtom, vid behandling

Definition

Vad är en hamstringsskada?

En hamstringskada är en typ av fysisk skada som drar dina hamstringsmuskler.

Hamstringsna är de tre stora musklerna på baksidan av låret. Dessa tre huvudmuskler består av semimembranösa, semitendinosus och biceps femorister muskler.

De tre stora musklerna sträcker sig från höfterna under skinkorna nära ischium sittande ben till under knäna (tibia och fibula).

Hamstringarna används inte när man står eller går, men är mycket aktiva under aktiviteter som knä, som löpning, hoppning och klättring. När dessa tre stora muskler dras åt eller sönder kan detta tillstånd uppstå.

Tre faser av hamstringsskadans svårighetsgrad

Det finns tre steg av svårighetsgraden på hamstringsskador baserat på antalet skadade muskelfibrer:

• Steg 1 (lätt) betyder att det är mycket lite muskeltöjning och rivning.
• Steg 2 (partiell) betyder att en del av muskeln har rivits.
• Steg 3 (svår) och innebär att muskeln är helt sönderriven och kan kräva operation.

Tiden det tar att återhämta sig beror på hur allvarlig skadan är.

Mindre skador (steg 1) kan ta flera dagar att läka. Under tiden kan steg 2 och 3 skador ta veckor eller till och med månader.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Detta tillstånd är vanligt hos män och kvinnor i alla åldrar.

Du kan utveckla dessa skador när du spelar fotboll, basket, tennis, tyngdlyftning, taekwondo eller liknande sporter som inkluderar sprint och stopp plötsligt. Löpare, gymnastik och dansare kan också drabbas av denna skada.

Du kan begränsa dina chanser att få en hamstringsskada genom att minska dina riskfaktorer. Tala med din läkare för mer information.

tecken och symtom

Vilka är tecknen och symtomen på en hamstringsskada?

Mindre skador på hamstringen är vanligtvis mindre smärtsamma.

Men allvarliga skador kan vara så smärtsamma att du inte kan gå eller stå. Om du sträcker din hamstring medan du kör hårt, kommer du att känna en plötslig, skarp smärta i baksidan av låret.

Följande är vanliga symptom på detta tillstånd:

Mindre hamstringskada (steg 1)

Symptomet som uppträder i steg 1 är plötslig smärta i baksidan av låret. Dina ben kan kännas ömma när du rör dem. Men denna skada påverkar inte muskelstyrkan.

Delvis hamstringskada (steg 2)

I detta skede kommer du att känna mer smärta. Du kan också känna blåmärken och svullnad på baksidan av låret. Du kommer att känna mindre muskelstyrka i dina ben.

Allvarlig hamstringskada (steg 3)

Du kommer att känna svår smärta, blåmärken och svullnad. Du kommer också att känna känslan av att "poppa" vid skadan. I detta skede kommer du inte att kunna använda dina fötter till fullo.

Det kan finnas andra symtom som inte anges ovan. Om du har några frågor om detta tecken, kontakta din läkare.

När ska jag träffa en läkare?

Mindre skador på hamstringen kan behandlas hemma. Du måste dock kontrollera med din läkare om du inte kan bära någon vikt på ditt skadade ben eller om du inte kan gå mer än fyra steg fritt.

Om du har några tecken eller symtom ovan eller har några frågor, kontakta din läkare. Dina kroppsförhållanden skiljer sig från varandra. Diskutera alltid med din läkare för att hitta den bästa lösningen.

Orsaker och riskfaktorer

Vad orsakar hamstringsskador?

Citat från Mayo Clinic, hamstringsskador uppstår eftersom hamstring otor sträcks för extremt så att den dras och sönder.

Skador på hamstringarna uppträder vanligtvis på grund av ansträngande fysisk aktivitet eller för att förändra rörelseintensiteten för plötsligt och drastiskt.

Skador kan uppstå när du springer snabbt och snabbt utan att värma upp. Det kan också bero på fall eller kollisioner under sport, som fotboll och friidrott.

Vad riskerar jag för en hamstringsskada?

Faktorer som kan öka risken för hamstringsskada är:

Sportaktiviteter

Sport relaterade till löpning eller andra aktiviteter, som dans, som innebär att du sträcker för hårt kan öka risken för en hamstringsskada.

Tidigare skada på hamstringen

Om du har haft en hamstringsskada tidigare, kommer du troligen att få det lättare igen. Speciellt om du gör aktiviteter som före skadan, med samma intensitet.

Dålig flexibilitet

Om du har dålig flexibilitet kanske dina muskler inte kan göra den fulla ansträngning de behöver under en aktivitet.

Muskelobalans

Även om inte alla experter håller med, säger vissa experter att muskelobalans kan leda till hamstringsskador. När musklerna på framsidan av låren blir starkare och utvecklas bortom dina hamstrings är det mer troligt att du skadas.

Att inte ha riskfaktorerna ovan betyder inte att du inte kan få denna skada. Det kan finnas andra faktorer som inte har nämnts.

Tala med din läkare om du har några problem.

Komplikationer

I allmänhet kan du orsaka återkommande hamstringsskador om du har en skada och fortsätter att göra kraftig aktivitet innan skadan har återhämtat sig helt.

Diagnos

Hur diagnostiserar läkare hamstringsskador?

Läkaren kommer att ställa en diagnos utifrån din medicinska historia och din fysiska undersökning. Vanligtvis kommer läkare också att utföra avbildningstester, som röntgenstrålar, som kan vara till hjälp för yngre idrottare.

Detta är särskilt användbart för att säkerställa att musklerna inte faller sönder från benen som förbinder varandra.

Imaging tester som ultraljud och MR utförs vanligtvis sällan för att kontrollera om det finns mindre muskelskador. Ändå kan det användas för allvarligare skador eller där diagnosen inte är klar.

Under undersökningen kan läkaren också utföra flera positioner på det skadade benet för att avgöra vilken muskel som skadades. Denna procedur är på en gång för att se möjligheten av skada på ligament eller senor.

Behandling

Informationen är inte en ersättning för medicinsk rådgivning. Rådgör ALLTID med läkare eller apotekspersonal.

Vilka är behandlingsalternativen för hamstringsskador?

För att din skada inte ska bli värre bör du först ta en paus från ansträngande aktiviteter. Att återvända till aktiviteter för tidigt kan förvärra skadan och leda till permanenta skador.

Här är några sätt att behandla hamstringsskador:

Icke-kirurgisk

De flesta hamstringsskador kan behandlas på en enkel, icke-kirurgisk metod.

Denna metod förkortas som RICE, det vill säga Resten (ha sönder), Is (is / kall kompress), Kompression (betoning) och Elevation (utnämning).

Följande är en förklaring av RICE-metoden som sammanfattas från OrthoInfo.

Resten (ha sönder)

Det är mycket viktigt att vila och undvika aktiviteter som kan orsaka skador. Din läkare kan rekommendera att du använder kryckor för att undvika att lägga vikt på benen.

Is (is / kall kompress)

Att använda ispaket för kompresser och speciella stretch- och förstärkningsövningar är ofta bra. Undvik direktkontakt av isbitar med huden.

Kompression (betoning)

Att slå in eller pressa benet med ett elastiskt bandage för att komprimera det kan förhindra att svullnaden blir värre.

Elevation (utnämning)

För att undvika svullnad, placera fötterna högre än bröstet när du vilar. Du kan ställa upp genom att placera en kudde under låret.

Förutom dessa fyra komponenter sägs fysioterapi också kunna minska effekterna av hamstringsskador. När smärtan och svullnaden av din hamstringskada har avtagit kan din läkare eller terapeut visa dig hur du arbetar med flexibiliteten och styrkan i dina hemstringsmuskler.

• Trombocyterik plasma (PRP)

PRP-metoden undersöks för behandling av hamstringsskador. PRP är en typ av sjukgymnastik som bereds från patientens blod som innehåller en hög koncentration av proteiner som kallas tillväxtfaktorer. Denna faktor är mycket viktig för skada läkning.

Vissa centra har införlivat PRP-injektioner i den icke-kirurgiska behandlingen av flera hamstringsskador. Denna metod är dock fortfarande i utredningsfasen och ytterligare forskning behövs för dess fördelar.

Kirurgi

Kirurgi är det vanligaste sättet att behandla senavulsionsskador när senan lossnar från benet. Detta steg består av två steg, nämligen:

• Procedur

För att reparera senavfallet måste kirurgen flytta hamstringsmusklerna på plats och ta bort ärrvävnaden. Senorna fästs sedan på benet med hjälp av stygn eller häftklamrar.

• Rehabilitering

Efter operationen måste du undvika att sätta press på foten för att förhindra att den repareras. Förutom att använda kryckor kan du behöva ett stag för att hålla hamstringen i viloläge. Längden på denna process eller inte beror på hur allvarlig din skada är.

Ditt sjukgymnastikprogram börjar med mjuka sträckor för att arbeta med flexibilitet och rörelse. Du kommer också att göra styrketräning.

Rehabilitering för den proximala hamstringproceduren kan ta minst sex månader, beroende på hur allvarlig skadan är. Under tiden kräver den distala hamstringen tre månaders rehabilitering innan han återvänder till atletisk aktivitet.

Återhämtning från hamstringsskador

De flesta med hamstringsskador återhämtar sig helt efter att ha gått igenom rehabiliteringsprocessen. Den första behandlingen med principerna RICE och sjukgymnastik visar maximala resultat och gör det lättare för dig att återvända till sportaktiviteter.

För att undvika liknande skador, se till att du följer din läkares rekommendationer för behandling. Återgå till kraftig träning när din läkare tillåter. Sådana skador kan öka risken för bestående skador som kan leda till kroniska tillstånd.

Huskurer

Vad är några livsstilsförändringar eller huskurer som kan hjälpa till med detta tillstånd?

Återgå till ansträngande aktivitet när din skada har läkt helt. Undvik dock inte sport helt, eftersom de kan krympa dina hamstrings och bilda ärrvävnad runt tåren.

För att undvika den dåliga möjligheten bör du försiktigt sträcka ut musklerna efter några dagar, när smärtan har börjat avta. Börja sedan med att träna lätt, som att gå och cykla.

Fråga din läkare eller sjukgymnast om rätt typ av träning. För att undvika en liknande skada i framtiden måste du vänta på rätt tid för att återvända till sporten med samma intensitet som före skadan.

Dessutom kan livsstils- och huskurerna nedan hjälpa till att behandla hamstringsskador:

• Stoppa aktiviteter som orsakar smärta tills din läkare säger till dig att börja om.
• Se till att du använder rätt träningsteknik.
• Värm upp övningar, till exempel lätt aeroba övningar ordentligt.
• Sträck före och efter träning eller träning.
• Stärka låren, bäckenet och nedre delen av ryggen för en bra muskelbalans.

Om du har några frågor, kontakta din läkare för att hitta den bästa lösningen för dig.

Hej hälsogrupp tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.