Att förhindra njursten kan göras så tidigt som möjligt genom dessa 5 steg

Njursten kan hända vem som helst. Njursten som inte behandlas ordentligt kan dock orsaka smärta och komplikationer. Därför är det viktigt för dig att känna igen vilka sätt att förebygga njursten för att undvika risken för denna sjukdom.

Ett enkelt sätt att förhindra njursten

Om du har upplevt symtomen på njursten, kan du inte glömma upplevelsen av outhärdlig smärta. Smärta vid urinering på grund av stenar som passerar genom urinvägarna och ut ur kroppen kan ibland vara mycket tydliga.

För många människor är njursten en njursjukdom som inte bara kan förekomma en gång. Rapportering från Harvard Health Publishing, hälften av njurstenpatienterna kommer tillbaka med samma tillstånd. Inte få upplever också njurstenar under en period av sju år utan förebyggande insatser.

I grund och botten är det inte svårt att förhindra att njurstenar ombildas. Denna ansträngning kräver dock beslutsamhet eftersom den tar lång tid och inte stannar i mitten. Vad är då förebyggande av njursten som behöver göras?

1. Drick vatten

Att hålla kroppen hydratiserad genom att dricka vatten är det viktigaste du kan göra för att förhindra njursten. Att dricka minst 8 glas vatten om dagen kan minska risken för njurstenbildning.

Detta beror på att det tillräckliga vattenintaget gör det lättare för njurarna att ta bort gifter från kroppen. Ju mindre du dricker, desto långsammare tar man bort mineralavfall och andra kemiska föreningar. Som ett resultat kan ansamling av mineraler som kan bilda stenar förekomma.

Därför är det viktigt att möta behoven av kroppsvätskor varje dag som ett försök att förhindra bildning av njursten.

2. Drick kokosnötvatten

Trött på vanligt vatten som inte har smak och det är det? Du kan ibland lägga till en pressad citronsaft eller ersätta den med ungt kokosnötvatten för att förhindra njursten.

Enligt forskning från Panjab University är det säkert att dricka kokosnötvatten för att minska risken för njurstenbildning. Detta bevisas genom att man ger kokosnötvatten till möss. Sedan kommer forskare att ta ett urinprov av dessa djur efter 24 timmar senare.

Som ett resultat upplevde mössen som fick kokosnötvatten en minskning av antalet kristaller i urinen. Faktum är att kokosnötvatten också hjälper till att hämma bildandet av mineraler i njure vävnad och förhindrar att kristaller fastnar i urinvägarna.

Även om det är säkert att förhindra stenbildning, kan konsumtion av kokosnötvatten kanske inte rekommenderas som njurstenbehandling. Anledningen är att den höga kalium- och natriumhalten i kokosnötvatten faktiskt kan skada njurarna om de konsumeras i överskott.

3. Minska saltintaget

Att tillgodose vätskebehov är viktigt, men det räcker inte när det inte åtföljs av en hälsosam kost. En av de rekommenderade ätningarna för att förhindra njursten är en diet med lågt saltinnehåll, vilket också minskar salt mat.

För mycket salt (natrium) kan utlösa bildandet av njursten. Anledningen är att överskott av natrium i kroppen kan öka mängden kalcium i urinen.

Vuxna behöver i allmänhet begränsa sitt dagliga natriumintag till mindre än 2300 mg dagligen. Denna storlek motsvarar en tesked bordssalt som innehåller 2325 mg natrium.

Inte bara bordssalt, det finns en hel del källor till natrium som du kanske inte inser, nämligen chilisås, sojasås, ostronsås, till konserver. Här är några tips du kan följa när du är på en diet med lågt saltinnehåll.

• Läs näringsvärdet för den produkt du konsumerar för att bestämma mängden natrium.
• Börja spela in ditt dagliga natriumintag.
• Fråga om natriumhalten i livsmedel när du äter ute.
• Undvik bearbetad och snabbmat. Vi rekommenderar att du lagar mat från grunden.
• Leta efter livsmedel som är märkta: natrium / saltfritt eller lågt natrium / salt.

Om du tycker det är svårt, fråga din läkare eller nutritionist för att ta reda på vilka rekommendationer som innehåller lågt natriumdiet. Således kan det vara lättare att följa en diet för att förebygga njursten.

4. Begränsa ditt intag av animaliskt protein

Kött och andra proteinkällor, som ägg och mjölk, innehåller puriner som kan omvandlas till urinsyra i urinen. Urinsyra är en av ingredienserna som orsakar njursten.

Därför kan konsumtion av för mycket animaliskt protein leda till att njursten bildas senare i livet.

En diet med låg proteinhalt är ett bra val för att förebygga njursten. Så, vad måste göras för att göra det lättare att leva denna hälsosamma kost?

• Konsumera inte mer än 170 gram per dag.
• Fokusera på grönsaker och fullkorn och lägg till en liten portion kött.
• Se till att väga maten för att få rätt portion.
• Fråga en nutritionist om produkter med lågt proteininnehåll, som kakor eller bröd.
• Ersätt ibland animaliskt protein med vegetabiliskt protein, såsom tofu.

5. Minska livsmedel med höga oxalater

Konsumtion av livsmedel med höga oxalatnivåer kan öka mängden oxalat i urinen. När detta händer binder oxalatet till kalcium och bildar kristaller som orsakar njursten. Detta gör att du måste minska livsmedel med höga oxalater för att förhindra bildning av njursten.

Några exempel på livsmedel med högt oxalatinnehåll som du normalt kan konsumera är:

• jordnötter,
• spenat och rödbetor,
• choklad,
• kiwi,
• mandlar,
• sojaprodukter och
• livsmedel med högt vitamin C-innehåll.

6. Uppfyll tillräckligt med kalciumbehov

För lite kalcium i kroppen kan faktiskt vara en av orsakerna till ökade oxalatnivåer och leda till njursten. För att förhindra att njursten bildas måste du konsumera kalcium efter behov.

Mängden kalcium som alla behöver är olika, beroende på din ålder. Helst kan du få kalcium från maten, eftersom att ta kalciumtillskott faktiskt kan öka risken för njursten.

Till exempel måste män över 50 år få 1000 mg kalcium per dag och 800 till 1000 IE vitamin D. Detta är så att kroppen absorberar kalcium snabbare.

7. Håll vikt

Fetma eller övervikt är en av de faktorer som kan öka risken för njursten. Övervikt kan leda till insulinresistens och en ökning av mängden kalcium i urinen.

Det är detta som får kroppen att bilda kalciumstenar som orsakar njursten.

Dessutom tenderar människor som är överviktiga att ha surt urin-pH. Därför är det viktigt att bibehålla kroppsvikten för att förhindra stenbildning.

Du kan börja med att träna regelbundet och upprätthålla en hälsosam kost. Glöm inte att rådfråga din läkare om du har riskfaktorer för att ta reda på vilka steg som måste göras för att förhindra njursten.