Innehållsförteckning:
- Orsaker och effekter av trötthet för fysisk och mental hälsa
- Lindra trötthet efter att ha arbetat med avkoppling i en massagestol
- Eliminera trötthet genom att blötlägga i varmt vatten
Trötthet efter jobbet är oundviklig, så du måste hitta sätt att bli av med denna trötthet. Ofta ignorerar vi trötthet och tror att det kommer att försvinna på egen hand.
Det visar sig dock att trötthet inte kan betraktas som en bagatell. En av orsakerna som kan ha lång inverkan är "Livsstilsskada”.
Detta händer på grund av felaktig hållning när du gör aktiviteter eller arbetar varje dag. Då upprepar sig denna felaktiga omedvetet omedvetet och med tiden leder det till skador.
Trötthet orsakas också av våra dagliga aktiviteter som sällan rör sig. Så att det senare kan påverka hälsan, både fysiskt och mentalt.
Vet därför vad effekterna av trötthet är om de inte kontrolleras och hur man snabbt kan bli av med den.
Orsaker och effekter av trötthet för fysisk och mental hälsa
Med åldern genomgår hållning biomekaniska förändringar i dess anatomi. Att sitta för länge kan till exempel orsaka ryggont och göra dina axlar styvare. Därför är det inte ovanligt att du ofta blir yr eller öm i ryggen efter jobbet.
I vissa fall kan det vara påverkat din mentala och fysiska hälsa att vara ensam. För fysisk påverkan, när man arbetar, är hållning ofta inte särskilt uppmärksam på den.
Tre typer av hållning som inte är idealiska inkluderar:
- skolios (en S-formad ryggrad)
- kyphosis (böjd framåt)
- lordos (böjer sig bakåt)
Det finns många fall av kroppsförändringar som inte är idealiska bland vuxna, särskilt i denna digitala tid. Teknik kan förändra människor till att vara mer passiva och mindre fysiskt aktiva, vilket resulterar i ohälsosam hållning. Till exempel sitta för länge och spela enheter eller arbeta framför en datorskärm.
Vanligtvis, om du sällan rör dig, kommer det att orsaka symtom som gör kroppen obekväm. När kroppen drabbas av trötthet minskar blodtillförseln till hjärnan eftersom musklerna inte är avslappnade, spända och styva.
När kroppen har minskat rörelsefunktionen kallas detta en kramp. Om det inte behandlas omedelbart kan detta få kroniska konsekvenser, vilket kan orsaka att ryggmärgen kläms, från halsen till midjan.
Under tiden, mentalt, om du känner dig trött kan det utlösa stress som gör att du inte är redo att gå tillbaka till jobbet nästa dag.
Denna trötthet efter jobbet kännetecknas vanligtvis av bristande fokus, frekvent yrsel och sömnlöshet. Om dessa symtom inte behandlas omedelbart nästa dag kommer du att ha svårt att koncentrera dig när du återvänder till att jaga tidsfrister.
Om du känner på samma sätt är det bra att bli av med trötthet efter jobbet så snart som möjligt.
Lindra trötthet efter att ha arbetat med avkoppling i en massagestol
Efter att ha arbetat hela dagen kan du lindra trötthet genom att känna den avslappnade känslan av att sitta på en massagestol. Denna metod är väldigt praktisk och snabb eftersom den kan vara en distraktion mitt i ett hektiskt liv.
För dig som upplever en akut trötthetsfas kan massagestolar hjälpa till att slappna av styva muskler.
Dessutom kan massagestolar förbättra blodcirkulationen så att muskler och ledfunktioner blir friskare. Denna metod kan bromsa nedgången i funktion av rörelse i produktiv ålder för att välkomna en hälsosammare framtid.
Enligt en studie från Ortopedisk Traumatologia Rehabilitacja sagt, massagestolar kan effektivt frigöra muskelspänningar och obehag i ryggraden. Forskarna sa också att massagestolterapi kan förhindra fysisk och mental trötthet. Detta är ett alternativ för att lindra trötthet efter jobbet.
Massage kan ge individuella psykologiska fördelar genom avkoppling. Denna avslappnande effekt uppstår eftersom kroppen producerar endorfiner, så massage kan ge lättnad för individer som upplever kronisk ryggont och huvudvärk.
Massage hjälper också till att förbättra cirkulationen och blodcirkulationen i kroppen, så att spända muskler under aktiviteterna blir mer avslappnade och flexibla.
Vanligtvis problematiska akupunkturpunkter inkluderar ryggraden, midjan, axlarna, nacken, höfterna, låren och armarna.
Tekniken som vanligtvis används i massagestolar är shiatsu-tekniken. Genom att använda teknik slappnar tekniken av kroppen med pressrörelser (brådskande), pat (klappning), rulla (rullande), rotera (roterande), och kratta (sotning) muskel.
Massagestolens rörelse kan specifikt ge komfort till akupunkturområden som kräver frisättning av muskelspänningar.
Förutom massagestolar kan du också koppla av dina muskler i ett varmt bad för att lindra trötthet efter jobbet.
Eliminera trötthet genom att blötlägga i varmt vatten
Efter en dag med många möten är det svårt att arbeta vid olika tidsfrister, i kombination med trängsel på vägen, att känna sig trött när du kommer hem från jobbet. Detta bör dock inte tolereras.
Förutom att koppla av på massagestolarna, kan du försöka skämma bort din trötta kropp genom att blötlägga i varmt vatten.
Glöm inte att suga i varmt vatten blandat med eteriska oljor för att återställa ditt humör och bibehålla hormonbalansen. Känslan av ett varmt bad kan också höja ditt humör och lindra stress och trötthet.
Båda dessa saker kan göras självständigt både före och efter aktiviteten. På så sätt kan du bli av med trötthet efter jobbet. Så när du återvänder till dina aktiviteter nästa dag kommer din kropp att kännas bättre och ditt sinne kommer att vara mer fokuserat på att slutföra ditt arbete.
Våra kroppar är analoga med motorfordon. Innan kroppen utför sina uppgifter måste den alltid värmas upp och alla fysiska förhållanden måste kontrolleras. Så att när du återvänder till din rutin är din kropp redo att vara i bästa skick.
Läs också:
