Hur lång är den idealiska mängden sömn för äldre?

Ju äldre en person är, desto mindre behövs en natts sömn. Det betyder att sömntiden för äldre är mycket kortare än hos spädbarn eller vuxna. Med tanke på att äldre människor ofta vaknar på natten och vaknar tidigt, vad är den bästa läggdags för äldre? Om sömnbrist fortsätter, vilken effekt kommer det att ha på äldres hälsa? Kolla in följande förklaring.

Hur lång är den idealiska mängden sömn för äldre?

Kroppens organ kommer att uppleva en nedgång i funktion med åldern. Detta påverkar hormonnivåerna i kroppen, varav en är melatonin. Detta naturliga hormon spelar en roll för att reglera en persons vakna och sömncykel.

Om hormonproduktionen störs kommer sömnen och vakna att förändras. Denna kroppsprocess upplevs av äldre så att de har kortare sömntimmar än vuxna och barn.

Rapporter från Sindo News-sidan sa Joni Haryanto, läkare vid fakulteten för omvårdnad, Indonesiens universitet (FIK UI) att den ideala sömntiden för äldre är 6 timmar. Antalet sömntimmar inkluderar tupplur under dagen och natten.

Tyvärr får många äldre inte tillräckligt med sömn i 6 timmar per dag. De har i allmänhet svårt att börja sova och vakna på natten eftersom de ständigt rör kroppen och gör avföring. Alla dessa distraktioner får dem att vakna tidigt och sömniga under dagen. Även om sömnbehov kan tillgodoses under dagen måste sömn på natten fortfarande prioriteras.

Sömnstörningar som ofta förekommer hos äldre

Förutom hormonella förändringar kan sömnstörningar också skada sömnkvaliteten hos äldre. Nästan 50 procent av de äldre klagar över detta problem. En vanlig sömnstörning hos äldre är sömnlöshet. Denna sömnsvårighet kan uppstå på grund av användning av vissa läkemedel, stresskänsla, orolig eller också deprimerad.

Äldre tenderar också att ha andra medicinska tillstånd som sömnapné, urinblåsan och reumatism. Sömnapné får dem att vakna mitt på natten eftersom andningen plötsligt stannar ett ögonblick. Medan urinblåsan får dem att gå fram och tillbaka till badrummet och reumatism orsakar smärta så att sömnen är obekväm.

Om deras sömncykel fortsätter att försämras kommer dygnsrytmen att störas. Dygnsrytmen är ett schema för de mänskliga organens arbetstid. Detta tillstånd gör att äldre är vaken på natten och extrem trötthet under dagen.

Långvarig påverkan av sömnstörningar hos äldre

Dålig sömnkvalitet tros fördubbla risken för dödsfall hos äldre. Så underskatta inte det om din farfar, mormor eller om du upplever klagomål om sömnsvårigheter tillsammans med symtom på trötthet under dagen. Kontrollera omedelbart med läkaren så att tillståndet inte blir värre.

Utan korrekt behandling kan sömnstörningar orsaka att äldres livskvalitet försämras. Olika sjukdomar är lättare att attackera. Med utgångspunkt från hjärtsvikt, diabetes mellitus, kronisk obstruktiv lungsjukdom, demens och Parkinsons sjukdom.

Symtom på trötthet och sömnighet under dagen kan öka risken för skador hos äldre. Till exempel förlorar balansen när man går får de äldre att falla. Som ett resultat kommer kroppsdelar säkert att vrickas eller skadas och läkningsprocessen tar längre tid.