Innehållsförteckning:
- Att dricka mjölk när du är förkyld eller hostar, är det okej att inte göra det?
- Att dricka mjölk när du är sjuk har många fördelar
- Förutom mjölk, vad kan konsumeras när du är förkyld eller hostar?
Myten som säger att du inte ska dricka is när du är förkyld har blivit avskräckt av den medicinska världen. Så, har du någonsin hört ett annat råd som säger att dricka mjölk när du är förkyld eller hostar inte heller är bra? Är det rätt? Kolla in följande förklaring.
Att dricka mjölk när du är förkyld eller hostar, är det okej att inte göra det?
De flesta fall av förkylning och hosta orsakas av infektion med ett virus som kallas rhinovirus. Denna virusinfektion kan orsaka att kroppen producerar mer slem, så att du lätt rinner på näsan och är benägen att hosta upp slem.
Att dricka mjölk under en förkylning eller hosta kan göra slemmen tjockare, vilket gör att halsen känns mer kliande och obekväm än tidigare. Men att dricka mjölk kommer inte att få din kropp att producera mer slem. Detta bekräftas också av uttalanden från en studie som gjordes i 2005 års publikationJournal of the American College of Nutrition. Forskargruppen föreslår att det inte är bevisat att dricka mjölk när du är förkyld eller hostar förvärra ditt tillstånd.
Ibland kan emellertid den obekväma reaktionen orsakad av mjölk misstas som mjölkallergi. En mjölkallergi orsakar dock vanligtvis också illamående, flatulens eller diarré.
Att dricka mjölk när du är sjuk har många fördelar
Om du inte har mjölkallergi eller intolerans är det faktiskt okej att dricka mjölk när du vill. Inklusive när du är förkyld eller hostar.
I själva verket finns det många fördelar du kan få av att dricka mjölk medan du är sjuk. Mjölk är en matkälla med höga vitaminer, proteiner och kalorier som kan återställa uthållighet om du inte har aptit. Yoghurt är berikad med de goda lactobacillus-bakterierna som kan stärka ditt immunförsvar.
Att dricka kall mjölk eller till och med glass under förkylning och hosta kan lindra irritation i halsen, säger James M. Steckelberg, MD, en konsultläkare vid Mayo Clinic. sa att mjölk som serveras kall kan lugna ont i halsen.
Så faktiskt uppväger fördelarna med att dricka mjölk när du är förkyld eller hostar fortfarande riskerna. Om du fortfarande är osäker, kontakta vidare läkaren som behandlar dig.
Förutom mjölk, vad kan konsumeras när du är förkyld eller hostar?
Om du inte kan konsumera mjölk kan du konsumera andra drycker som kan hjälpa till att lindra förkylning och hosta, nämligen te. Ett glas varmt te kan lindra nästäppa på grund av förkylning och lugna ont i halsen på grund av hosta. Du kan också göra en teblandning med ingefära. Men se också till att du konsumerar tillräckligt med vatten så att förtjockat slem kommer att tunnas ut snabbare och din kropp kommer att återhämta sig snabbare.
Livsmedel som också rekommenderas för förkylning och hosta är lax eller tonfisk som är rika på omega 3, citrusfrukter eller bär som bekämpar inflammation och är rika på antioxidanter och svamp, morötter och sötpotatis som är rika på betakaroten för att stärka immunförsvaret.
