Är det sant att kokosnötolja påverkar det manliga hormonet testosteron?

Kokosolja har en mängd hälsofördelar. Förutom friskt hår och hud är kokosolja också känd för att bekämpa inflammation på grund av dess antioxidantinnehåll. Men inte bara det, kokosolja sägs också påverka och öka testosteronnivåerna hos män som kan spela en roll i reproduktionssystemet. Är det sant?

Testosteronnivåer hos män

I grund och botten produceras hormonet testosteron både av manliga och kvinnliga kroppar. Men män producerar 20 gånger mer testosteron än kvinnor. Det är därför som detta hormon oftare förknippas med män än kvinnor.

Hos män har hormonet testosteron en mängd olika funktioner. Detta hormon behövs för att stärka benen, öka muskelmassan, utvecklingen under puberteten eller tonåren och reglera eller främja sexuell funktion. Om testosteron minskar fungerar dessa funktioner inte korrekt och maximalt.

Testosteronnivåerna hos en person fortsätter att förändras under hela sitt liv. Hos män är testosteronnivåerna högst vid 17-19 års ålder och börjar uppleva en minskning vid 30 års ålder.

Lågt manligt testosteron kan orsaka håravfall (inklusive kropp och ansikte), minskad muskelmassa, spröd hud, minskad sexlust och irritation. humör eller humör, minne och koncentration.

Kokosolja tippas som en av de naturliga ingredienserna som kan påverka testosteronnivåerna och till och med öka dem.

Är det sant att kokosnötolja kan påverka testosteronnivåerna?

Kokosolja erhålls från kokosnöts vita kött. Denna typ av olja innehåller högt mättat fett, vilket är upp till 84%, samt medel- eller medelkedjiga triglycerider medelkedjiga triglycerider (MCT) som består av laurinsyra, kaprylsyra och kaprinsyra.

Citat frånHealthline,MCT i kokosnötolja har visat sig påverka ett hormon som liknar testosteron i kroppen som kallas dihydrotestosteron (DHT). Detta hormon har en funktion som liknar testosteron, men kan också utlösa skallighet hos män.

En djurstudie visade att MCT i form av laurinsyra i kokosnötolja kan förhindra enzymet som omvandlar testosteron till DHT. Det har emellertid inte gjorts några mänskliga studier relaterade till detta, så effekten av MCT på DHT har inte bevisats helt hos människor.

Dessutom har kokosolja inte visat sig påverka testosteronnivåerna hos en person. Därför har denna olja inte visat sig öka sexlusten på grund av låga testosteronnivåer.

Hur man ökar testosteronnivåerna hos män

Förutom ålder finns det andra tillstånd som kan orsaka låga testosteronnivåer hos en person, såsom sömnstörningar sömnapné. En persons testosteronnivåer kan dock återgå till det normala efter att tillståndet botas.

Förutom härdningsförhållanden som orsakar lågt testosteron finns det också en mängd olika sätt att öka dina nivåer naturligt. Förutom kokosolja, som inte har visat sig påverka hormonet testosteron, här är några sätt att öka testosteron som du kan applicera hemma:

Träning, som att lyfta vikter eller konditionsträning med hög intensitet (sintervallträning med hög intensitet/ HIIT).
Ät en balanserad mängd protein, fett och kolhydrater.
Kontrollera kortisolnivåerna genom att minska stress.
Solbränna för att få D-vitamin naturligt från solen eller ta ett vitamin D-tillskott.
Tillräcklig och kvalitetssömn.
Öka testosteronnivåerna genom naturliga ingredienser, såsom ingefära, skaldjur, gröna grönsaker som spenat, fiskolja, olivolja, lök och andra.