Är det sant att onani kan gå ner i vikt hos en person?

Onani har många fördelar. Från att släppa stress för att förbättra sömnen. Bortsett från det finns det också nyheter om att onani kan minska vikten. Är det sant att vi kan gå ner i vikt genom onani?

Onani kan gå ner i vikt, eller hur?

Tro inte bara nyheterna på utsidan utan att först ta reda på sanningen. Dessutom länken om fördelarna med onani. Det bör noteras, onani kan inte gå ner i vikt. Det är sant att onani kan bränna ett antal kalorier. Men de förbrända kalorierna är inte så mycket att det inte finns tillräckligt med kalorier för att kunna gå ner i vikt.

Även om det görs ofta och regelbundet, kan onani fortfarande inte gå ner i vikt. Så, tro det aldrig, än mindre planerar du att gå ner i vikt genom att onanera ofta.

Om du känner att för att du onanerar ofta har du gått ner i vikt är det inte onanerar orsaken. Det kan vara, det finns andra hälsoproblem som får dig att gå ner i vikt. Var försiktig, att onanera för ofta kan faktiskt ha biverkningar som skada, vet du.

Vilka är de effektiva sätten att gå ner i vikt?

Det bästa och snabbaste sättet att gå ner i vikt är naturligtvis inte genom onani. Men genom att justera din kost och träna regelbundet. Citat från Healthline, det finns 3 snabba sätt att gå ner i vikt, nämligen:

1. Minska intaget av socker och kolhydrater

Om du vill gå ner i vikt effektivt, från och med nu, minska ditt intag av socker och kolhydrater. Genom att minska intaget av dessa två näringsämnen blir kalorierna som kommer in i kroppen färre. På det sättet kommer kroppen att leta efter lagrade fettreserver som ska brännas och användas som energi.

Dessutom är att minska kolhydrater och socker detsamma som att sänka insulinnivåerna. Detta gör att njurarna släpper ut överflödigt natrium och vatten från kroppen. I slutändan kommer allt överflödigt vatten som inte behövs att tas bort.

Så man kan dra slutsatsen att att begränsa socker och kolhydrater minskar aptiten, minskar insulinnivåerna och får dig att gå ner i vikt utan att känna dig hungrig.

2. Ät mycket protein, hälsosamma fetter och grönsaker

I den första punkten rekommenderas att du minskar eller begränsar ditt intag av socker och kolhydrater. Det räcker dock inte, du uppmuntras också att äta mycket protein, hälsosamma fetter och grönsaker.

Livsmedel med högt proteininnehåll kan minska önskan att äta med upp till 60 procent. Faktum är att livsmedel med mycket protein också hjälper dig att hålla dig mätt längre. Protein kan också öka kroppens ämnesomsättning med upp till 100 kalorier per dag.

Andra livsmedel som du behöver konsumera är fett. Det är dock inte bara något fett som ska ätas. Olika hälsosamma fetter som olivolja, fisk, avokado, nötter bör vara ett alternativ.

Förutom protein och fett rekommenderas du också att äta kolhydrater med lågt kolhydratinnehåll som broccoli, spenat, tomater och sallad. Detta beror på att grönsaker innehåller fiber, vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att hålla sig frisk och vältränad.

3. Styrketräning tre gånger i veckan

För att gå ner i vikt är det inte bara din kost som måste regleras. Du måste träna så att viktminskningsprocessen blir snabbare och mer effektiv. Vi rekommenderar att du lyfter vikter 3-4 gånger i veckan.

Tyngdlyftning kan bränna mycket kalorier och förhindra att din ämnesomsättning saktar ner. Med styrketräning minskar inte bara kroppsvikten utan muskelmassan börjar byggas.

Men om tyngdlyftningen är för tung kan du också göra olika hjärtövningar som promenader, jogging, cykling och simning.

I grund och botten behöver man gå ner i vikt konsekvent, inte bara onanera.