Är det sant att vanan att äta lite kan få magen att krympa?

Medan ett dietprogram försöker kroppen kontrollera aptiten så att den kan bibehålla antalet kalorier från den konsumerade maten. Med tiden blir magen van vid att konsumera små mängder mat, så att magsäckens storlek minskar. Är detta sant? Kolla in följande förklaring.

Magen är elastisk, den kan krympa och förstora

I grund och botten har magen elastiska egenskaper så att dess kapacitet kan krympa och förstoras. När du till exempel äter stora portioner kommer du att känna smärtan som får dina byxor att känna sig strama efter att du har avslutat mat. Men efter att matsmältningsprocessen äger rum kommer magen att återgå till sin normala storlek.

Därför kan magens kapacitet krympa på grund av att vara van att äta små portioner. Omvänt kan magens förmåga öka när intensiteten hos en persons ätning ökar. Storleken på magkapaciteten justeras av sammansättningen och mängden konsumerad mat.

Magen krymper vilket gör att du snabbt blir hungrig

När någon är på diet tenderar maten som kommer in i magen att vara mindre. Detta påverkar skrovets kapacitet och storlek.

Att minska magsäckan betyder dock inte att kroppen inte känner sig hungrig. Anledningen är att hormonerna leptin och ghrelin som är ansvariga för att kontrollera aptiten kommer att öka hos personer som är på diet eller som försöker hålla tillbaka hunger. Detta gör att magen känner sig hungrig oftare eftersom den får tryck från hormonerna leptin och gherlin. Så om du njuter av din aptit kan din dietplan falla sönder.

Hur håller man sedan magens kapacitet liten utan att snabbt bli hungrig?

1. Kontroll av matintag

Nyckeln till att krympa magen är att äta regelbundet och äta med måtta. Detta gör att du snabbt känner dig full och du tenderar att undvika att äta för mycket.

2. Expandera för att konsumera livsmedel som innehåller fiber

Konsumera livsmedel som innehåller mycket fiber och protein är lika viktiga. Anledningen är att livsmedel som innehåller mycket fiber kan få dig att känna dig mätt i timmar efter att du har ätit.

Kostfiber kan också hjälpa till att sänka kolesterolet och minska risken för kranskärlssjukdom, typ 2-diabetes och vissa cancerformer. Glöm inte att kompensera genom att konsumera mycket vatten och mat som frukt, grönsaker, fullkorn och nötter.

3. Utför operationer magsäcksoperation

Magsäcksoperation är en operation speciellt utformad för att minska magstorleken och förändra matsmältningssystemets flöde i magen. I denna operation delas magen i två delar av kirurgen, nämligen en mindre övre del och en större nedre del. Den nedre delen används inte, medan den mindre övre delen är en direkt kanal (gå förbi) till tunntarmen.

Denna operation anses vara effektiv för att krympa magen förutom att kunna kontrollera mat och gå ner i vikt för personer med diabetes eller fetma.