Innehållsförteckning:
- Barn har en kort växt, det kan bero på sömnbrist
- Hur sömnbrist kan leda till att barn har kort kroppsvikt?
- Hur länge är då den ideala sömntiden för barn?
Du kanske har hört att sömnbrist kan göra någon fet. Eller sömnbrist kan orsaka hälsoproblem. Detta stämmer, men visste du att sömnbrist också kan få barn att ha kort kroppsvikt? Vad är faktiskt förhållandet mellan sömnbrist och kort kroppsvikt?
Barn har en kort växt, det kan bero på sömnbrist
Hur länge sover barnet på en dag? Om du ägnar mindre uppmärksamhet åt det kan det vara så att barnet inte växer optimalt. Eftersom mindre sömntid kan få barn att ha en kort kropp.
Detta har bevisats i flera studier, varav en publicerades i tidskriften Neuroendocrinology 2011. Denna forskning har visat att barn som är sömnberövade tenderar att ha en kortare höjd än barn i deras ålder.
I denna studie fann man att barn som var sömnberövade hade lägre nivåer av tillväxthormon än barn som fick tillräckligt med sömn. Detta anses då vara den främsta orsaken till sömnberövade barn som tenderar att ha kort kroppsvikt.
Hur sömnbrist kan leda till att barn har kort kroppsvikt?
Under sömnen fortsätter kroppen att utföra sina funktioner, inklusive att producera hormoner. Dessa hormoner som frigörs av kroppen håller alla dina organs normala funktioner fram till nu. Ett av de hormoner som produceras är tillväxthormon som påverkar en persons längd.
Så, tillväxthormon kommer att produceras i ett skede av sömncykeln. Ja, det finns två sömncykler, nämligen snabb ögonrörelse (REM) och icke-snabb ögonrörelse (NREM). När en person drömmer är det ett tecken på att han går in i REM-scenen.
Under tiden inträffar NREM-scenen vid 75% av din sömntid. Och vid den tiden utför kroppen olika uppgifter, varav en producerar tillväxthormon. Så barn som hoppar över sömnen, kommer inte kroppen att producera tillväxthormon och så småningom har den lilla en kort kropp.
Detta gäller inte vuxna eftersom detta hormon långsamt minskar. Men experter säger att detta tillväxthormon fortfarande behövs av vuxna, eftersom det indirekt påverkar immunsystemet.
Hur länge är då den ideala sömntiden för barn?
Den perfekta sömntiden för varje barn är olika, beroende på åldersgrupp. Om du har en nyfödd behöver den minst 18 timmar per dag för att sova. Under tiden behöver småbarn 10-13 timmar per dag. För barn och tonåringar i skolåldern behöver de 8-11 timmars sömn per dag.
Även om du har uppnått den perfekta sömntiden, betyder det inte att ditt barn verkligen kan växa till sin fulla potential. Det beror också på den livsstil du använder för din lilla. Du kan tillhandahålla livsmedel som innehåller högt kalcium, zink och protein så att din barns tillväxt går normalt och bra. Dessutom kan träning regelbundet stimulera barns tillväxt mer optimalt.
