Övervinna baksmällar efter festen med dessa 8 sätt & bull; hej friska

Experter vet fortfarande inte exakt vad som orsakar baksmälla. Vissa hävdar att alkohol stör kroppens biologiska rytmer; andra hävdar att alkohol "tillbakadragande" är den främsta orsaken.

Forskning visar att alkoholbaserat avfall kan få dig att känna dig illamående. Ju sötare smaken på din alkoholhaltiga dryck, desto högre innehåller resthalten, i synnerhet spritmalt och rött vin, höga giftiga rester.

Huvudvärk när du vaknar på morgonen efter en ölkväll kan orsakas av uttorkning och hur din kropp anpassar sig till den minskade alkoholhalten i blodet efter att du slutat dricka.

Många rekommenderar ett snabbt sätt att bli av med baksmälla genom att dricka lättare alkohol. Hangovers gör att du mår dåligt eftersom alkohol är gift. Att öka alkoholnivån under en baksmälla är detsamma som att fördröja dess effekter. Genom att öka ditt alkoholinnehåll betyder det att du inte ger din kropp en chans att läka på egen hand. Baksmällor kommer fortfarande att inträffa, om inte värre, nästa dag.

Det finns ett läkemedel som har visat sig fungera: Tid. Det tar minst 8-24 timmar för dig att återhämta dig innan baksmältsymtom försvinner helt.

Under tiden kan du prova några enkla tips nedan för att lindra huvudvärk, yrsel, illamående och andra klagomål från baksmälla:

1. Drick vatten

Alkohol är ett diuretikum som gör att du tappar mycket kroppsvätskor, aka uttorkning.

För att undvika en tung baksmälla nästa morgon, drick ett glas vatten mellan dina alkoholhaltiga drycker. Ju lättare din baksmälla, desto lättare blir baksmälla. Intag av vätskor, annat än alkohol, kommer att sakta ner kroppens arbete för att absorbera alkohol och minska alkoholkoncentrationen i blodet.

Hangover-symtom beror främst på uttorkning, så att ersätta vätskor är ett bra alternativ för att lindra dina symtom. Drick mycket vatten, 2-3 liter hela dagen.

Kokosnötvatten är ett bra alternativ för baksmälla. Kokosnötvatten är rikt på elektrolyter för att återställa vätskebalansen i kroppen. Grön grönsaksjuice är också bra för dig eftersom den innehåller mycket mineraler och elektrolyter.

2. Undvik skräpmat

Fet och fettrik mat kan inte hjälpa till att lindra baksmälla, trots de många myter som cirkulerar som säger. Skräpmat kommer bara att tvinga ditt hjärta att arbeta ännu hårdare, och det här är verkligen inte bra för din kropp.

Välj en kaloririk frukost, rik på protein och fett, men ändå lätt att smälta, som stekt ägg, avokado, spenat, rostat bröd eller en skål spannmål. Elektrolyterna i maten kan hjälpa till att återställa vätskebalansen i kroppen och möta det kaloriintag som din kropp behöver.

Eller välj en skål sallad. Grönsaker som broccoli, blomkål, grönkål, senapsgreen, brysselkål och morötter innehåller enzymer som stöder leveravgiftning.

3. Drick saft

Lägg till en nypa salt och lite citronsaft i ditt vatten som ett alkaliserande medel för att återställa vätskor i kroppen. Dessutom är en blandning av citronsaft och äppelcidervinäger (1 msk äppelcidervinäger och ½ tesked gurkmeja) också bra för att påskynda alkoholavgiftningsprocessen i levern.

4. Tugga ingefära

Ingefära har använts i generationer som en alternativ örtmedicin som är rik på antiseptiska och antibakteriella egenskaper.

Detta krydda innehåller en serie aktiva ingredienser som Gingerol, zingeron, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonsyra, shogaol, kolhydrater, palmetinsyra, oljesyra, linolsyra, kaprylsyra, caproc syra, laurinsyra, myristinsyra, pentadekansyra , stearinsyra, linileninsyra, lecitin, gingerglykolipider (A, B, C) som är användbara som motgift mot magont, illamående, kräkningar och diarré.

National Institue oh Health USA avslöjade tidig forskning om att konsumera en kombination av ingefära, vitfiber citrusfrukter (mandarinpith) och brunt socker innan man dricker alkohol kan minska risken för illamående och kräkningar nästa morgon.

5. Svettning

Träning stimulerar ditt lymfsystem att spola ut gifter i kroppen och förbättra blodcirkulationen. Träning frigör också endorfiner, hormoner bra humör vilket kan hjälpa dig att bättre hantera baksmälla. Gör yoga eller simma för att lindra dina baksmälla.

6. Sömn

Obehaget du upplever under en baksmälla beror inte på sömnbrist. Brist på sömn kommer faktiskt att förvärra symtomen. För att fylla på den energi som slösats bort med baksmälla, försök att kompensera med en tupplur.

7. Undvik kaffe

Många människor upplever baksmälla och väljer kaffe för att hålla dem vaken under sina aktiviteter hela dagen. Att ackumulera resterande alkohol i kroppen med koffeinintag från kaffe kommer att förvärra huvudvärken du känner.

Koffein förtränger blodkärlen men uppmuntrar blodflödet att bli stramare. Kombinationen av dessa två saker kommer att förvärra dina baksmälla. Om du är den typ av tung kaffedrycker, försök att dricka ett glas vatten efter ditt första kaffe på morgonen.

8. Läkemedel

Smärtstillande medel, såsom aspirin eller ibuprofen, eller läkemedel mot halsbränna kan vara till liten hjälp. En sak du inte bör ta under baksmälla: läkemedel innehåller paracetamol och tylenol. Dessa två läkemedel kan orsaka allvarliga leverproblem när de blandas med alkohol.

Det är en bra idé att välja ett vitamin B-komplement för att lindra baksmälla. Vitamin B är ansvarig för ett antal metaboliska processer, varav en är leveravgiftningsprocessen.