Varför orsakar ångest att du tappar aptiten?

Har du någonsin känt dig nervös eller orolig när du försöker hantera något du inte gillar och det gör att du inte aptit? Du behöver inte oroa dig. En av orsakerna till att någon tappar aptiten är överdriven ångest. Men varför uppstod detta tillstånd?

Förhållandet mellan ångest och inte aptit

Känslor av ångest över något får människor ofta att äta mer än den del de är vana vid. Men inte få av dem har ingen aptit när de känner sig oroliga eller oroliga.

Detta tillstånd kan uppstå på grund av frisättning av stresshormoner när man upplever känslor av ångest. Som ett resultat kan dessa hormoner aktivera det sympatiska nervsystemet och få kroppens svar att bekämpa dessa hormoner.

Motstånd från kroppen är en helt normal situation eftersom den försöker skydda dig från hot. Frisättningen av dessa stresshormoner påverkar verkligen din kropp.

Forskning från tidskrifter Cureus visar ett av hormonerna, det vill säga kortikotropinfrisättande faktor (CRF), påverkar matsmältningen. En av de ganska synliga effekterna av detta hormonfrisättning är minskningen av aptitlösheten.

CRF-hormonet visar sig inte bara för att eliminera aptiten för människor som upplever ångest utan också andra matsmältningsbesvär, såsom:

• förstoppning
• diarre
• matsmältningssjukdomar
• illamående

Detta matsmältningsproblem orsakar också olika symtom som faktiskt också påverkar aptiten. Från och med ökningen i hjärtat, blodtrycket, tills musklerna känns spända.

Samtidigt, rapporterat av Cleveland Clinic, är människor som inte har aptit vanligtvis för fokuserade på den stress de upplever. Som ett resultat ägnar de inte mycket uppmärksamhet åt tecken på att kroppen börjar behöva matintag, även om de inte bryr sig om hunger.

Hur du återställer din aptit när du är orolig

Ångestfulla tankar som hindrar dig från aptitretande är ett ganska vanligt tillstånd. Det viktigaste du behöver komma ihåg är hur denna stress inte påverkar din hälsa.

För att kroppen ska fortsätta att få sina näringsbehov finns det ett antal saker du kan göra för att återställa din aptit.

1. Ta reda på vad som orsakar ångest

Ett sätt att återställa din aptit under stress är att ta reda på vad som orsakar tillståndet. På det sättet kan du försöka kontrollera stressfaktorerna som gör att du tappar aptiten.

Om den här metoden fungerar men du inte vet vad du ska göra är det bäst att gå till en terapeut eller konsultera en professionell för att hantera ångest och stress.

2. Börja försöka kontrollera ångest

När du väl har räknat ut vad som gör dig orolig och orsakar att du tappar aptiten, är det dags att få kontroll över dina negativa känslor. Det finns faktiskt några knep du kan göra när du känner dig alltför orolig, till exempel:

• ta ett djupt andetag
• meditation
• tillräckligt med sömn
• slappna av muskler
• träningsrutin

Ångest och stress kanske inte försvinner helt. Det gör dock inte ont att fortsätta hantera dessa känslor så att de inte stör din hälsa.

3. Välj mat som är näringsrik och lätt att smälta

Förutom att hantera stress och ångest är konsumtionen av näringsrik och lätt att smälta mat nödvändig så att kroppen inte tappar aptiten, nämligen:

• soppmat med hög proteinhalt och grönsaker
• yoghurtskakar måltidsersättning
• smoothies med innehållet av frukt, grönsaker och protein
• konsumera magert protein och ångade grönsaker

Denna metod är avsedd för att inte förvärra ett redan stört matsmältningssystem. Under tiden bör personer med ångest undvika mat med högt fett-, salt- och sockerinnehåll.

Glöm inte att äta regelbundet så att din kropp och hjärna är väl anslutna när du känner dig hungrig. Det spelar ingen roll om du bara kan tugga några bitar när du äter istället för att inte äta alls.

Med tiden kan du öka dina portioner vid varje måltid. På det sättet kan du möta kroppens kalori- och näringsbehov.

4. Kontakta läkare

Försök att rådfråga en läkare om ätstörningen orsakad av ångest är mycket störande.

Läkaren kommer att erbjuda flera alternativ för att övervinna detta problem, såsom terapi, samråd med en nutritionist eller att ta droger och kosttillskott.

Om du känner att du har kontroll över dina problem med att inte ha din aptit på grund av ångest, försök att fortsätta äta näringsmässigt och regelbundet. Men när den inte behandlas ordentligt kan denna ångest förvandlas till en ångestsyndrom och ha långvariga effekter på kroppen.