Banan, favoritgulet hos en miljon människor som är rika på fördelar

Vem känner inte bananer? Dess utsökta smak och överkomliga pris gör denna frukt till en favorit för många människor. Men gillar inte bara att äta frukten. Ta reda på dess fördelar för din kropps hälsa. Här är de olika fördelarna med bananer som du behöver veta.

En myriad av bananer för hälsofördelar

1. Bra för matsmältningen

Om du har hört termen maginfluensa eller har upplevt matförgiftning är bananer ett utmärkt val för att lugna dina magproblem. Banans mjuka struktur gör det lätt för dessa livsmedel att passera genom matsmältningskanalen.

Dess kaliuminnehåll hjälper också till att ersätta elektrolyter som går förlorade från kroppen. Inte bara det, fiberhalten i denna frukt hjälper också till att öka avföringstätheten och lindrar diarré.

En ytterligare matsmältningsfördel med bananer är att lindra problemet morgonillamående hos gravida kvinnor. Eftersom den här frukten är rik på vitamin B6. Vitamin B6 rekommenderas att konsumeras under graviditet för att minska problemet med illamående och kräkningar.

2. Sänka blodtrycket

Förutom att hjälpa till att ersätta förlorade elektrolyter från kroppen, kan kaliumhalten i bananer bidra till att sänka blodtrycket.

American Heart Association (AHA) rekommenderar personer med högt blodtryck att äta livsmedel med högt kaliumnivå för att sänka blodtrycket. Detta beror på att kalium spelar en roll för att sänka blodtrycket genom att sänka natriumhalterna i kroppen.

Fördelarna med bananer på den här fungerar dock inte effektivt om du inte minskar livsmedel som innehåller mycket salt och fett. Så förutom att äta denna frukt, måste du också anta en hälsosam kost som är rik på näringsämnen.

3. Minska risken för stroke

I själva verket kan kalium som finns i denna frukt också bidra till att minska risken för stroke. Speciellt för äldre kvinnor som har gått igenom klimakteriet.

Detta har bevisats framgångsrikt av en studie. I denna studie visade det sig att kvinnor efter klimakteriet som regelbundet åt mat med högt kaliuminnehåll hade en lägre risk att få stroke jämfört med de som inte åt flera livsmedel alls.

4. Öka idrottsuthålligheten

Sportsdrycker kan verkligen hjälpa till att ersätta förlorade elektrolyter eller kroppsvätskor. Tyvärr innehåller denna typ av dryck vanligtvis socker och andra konstgjorda ingredienser. Istället kan du äta bananer före träning.

En studie visar att bananer kan användas som huvudingrediens i sportdrycker för att ersätta förlorade elektrolyter. Faktum är att denna frukt är känd för att ge fördelar jämfört med vanliga sportdrycker, eftersom den innehåller naturligt förekommande kalium, kolhydrater, fiber och vitamin B-6.

5. Rik på magnesium

Magnesium är ett mineral som hjälper varje organ och system i kroppen att fungera normalt. Magnesium är viktigt för proteinbildning, för att upprätthålla muskler och nervfunktioner, energiproduktion och för att kontrollera socker och blodtryck.

En vana att dricka alkohol, ha en historia av typ 2-diabetes, mag-tarmstörningar och otillräckligt matintag kan öka risken för magnesiumbrist. Faktum är att magnesiumbrist kan minska aptiten, orsaka illamående, kräkningar, stickningar och öka risken för kramper, migrän, benskörhet och hjärtrytmstörningar.

Men du behöver inte oroa dig. Anledningen är att bananer är rika på magnesium. Två medelstora bananer innehåller 16% av ditt dagliga magnesiumbehov. Att lägga till bananer i din kost kan förhindra att du upplever magnesiumbrist.

6. Bra källa till mangan

Även om det sällan hörs är mangan ett mineral som är mycket viktigt för att upprätthålla en frisk kropp. Mangan hjälper metabolismen av kolhydrater, kolesterol och aminosyror i människokroppen. Dessutom spelar detta mineral också en viktig roll i bentillväxt och sårläkning.

Man tror också att mangan förhindrar migrän, minskar risken för graviditetskomplikationer och minskar risken för att dö av hjärtinfarkt.

Flera studier har visat att kvinnor som har osteoporos har lägre nivåer av mangan i kroppen än de som inte har osteoporos.

Den goda nyheten är att bananer är en bra källa till mangan. Två medelstora bananer innehåller cirka 30 procent av dina dagliga manganbehov.

7. Innehåller hög fiber

Behovet av fiber hos män under 50 år är cirka 38 gram per dag och 25 gram per dag för kvinnor. Tyvärr finns det fortfarande många som inte uppfyller deras dagliga fiberbehov.

Faktum är att fiber är mycket viktigt för att upprätthålla en hälsosam matsmältningskanal och upprätthålla tarmrörelser. Dessutom är fiber också viktigt för att upprätthålla kolesterolnivåer och kontrollera blodsockernivån. Fiber kan också hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det håller dig mätt längre.

Faktum är att denna frukt innehåller mycket fiber. Två medelstora bananer som innehåller 6 gram fiber uppfyller cirka 23 procent av dina dagliga behov.

8. Lindrar halsbränna och förhindrar magsår

Människor som har sår kan få fördelarna med bananer för matsmältningshälsan om denna frukt regelbundet används som mellanmål.

Denna gula manias är ett naturligt syraämne och syftar till att neutralisera magsyra. Bananer innehåller också en flavonoid antioxidant som kallas leukocyanidin, vilket hjälper till att öka slemhinnan i magen och därigenom förhindra magsår.

9. Bra för huden

Kasta inte bananer som är för mogna om du vill få fördelarna med bananer för hudens hälsa. Ja, mogna bananer kan användas som ansiktsmask.

Denna frukt innehåller vitamin C, en antioxidant som är viktig vid bildandet av kollagen och hjälper till att förhindra UV-skador. Denna frukt är också känd för att förhindra akne, absorbera olja och återfukta torr hud.

Hur man gör en ansiktsmask av denna frukt är ganska lätt. Välj först frukt som är mogen eller grötig. Mosa sedan tills det blir en smidig deg. Applicera bananmasken på ren ansiktshud och låt den vara på i minst 15 minuter.

Skölj därefter med vatten tills det är rent. För extra fukt kan du lägga till en tesked honung eller vanlig grekisk yoghurt.