Innehållsförteckning:
- Olika hälsosamma vanor som görs bättre på natten
- 1. Tvätta ansiktet och duscha
- 2. Kamma håret
- 3. Använd lotion
- 4. Använd munvatten
- 5. Ät yoghurt
- 6. Träning
- 7. Använd deodorant
Hälsosamma levnadsvanor kan verkligen göras var som helst och när som helst. Lär dig till exempel att laga en hälsosam meny för familjen, träna yoga för att kontrollera stress, dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning. Faktum är att allt detta kan göras under din fritid. Det finns dock vissa vanor som kan ge maximala fördelar om det görs på natten. Vad är dem?
Olika hälsosamma vanor som görs bättre på natten
Rachel Daniels, RD, en ledande nutritionist vid Virtual Health Partners i New York, berättade för Health att inte alla hälsosamma vanor ger maximala resultat om de görs på morgonen. I själva verket är det den bästa tiden att äta en hälsosam livsstil på natten.
Ja, för kroppen producerar celler mer optimalt på natten. Om du gör en hälsosam livsstil på natten kan det hjälpa till att maximera processen för cellregenerering eller ersätta döda celler med nya celler så att kroppens celler blir friskare.
Olika hälsosamma vanor som görs bättre på natten är:
1. Tvätta ansiktet och duscha
Efter en dag med aktiviteter är allt du kan tänka dig en madrass och en god natts sömn. Tänk på att ta en dusch, tvätta ansiktet känns lat, eller hur? När allt kommer omkring i morgon morgon kommer du också att tvätta ansiktet och duscha innan du går till skolan, kontoret eller gör aktiviteter.
Väntar lite. Istället för att tvätta ansiktet och duscha på morgonen uppmuntras du att göra det på natten.
Förutom att spara tid på morgonen, kommer att tvätta ansiktet och duscha på natten göra din kropp mycket renare och friskare. Detta beror på att alla bakterier, damm och andra allergener som håller fast vid håret och huden kommer att sköljas rent genom att duscha på natten.
Rutinmässig tvättning av ansiktet på natten kan också maximera den naturliga hudföryngringsprocessen. Som ett resultat blir din hud och ditt ansikte fria från akne-orsakande bakterier och får dig att se yngre ut.
2. Kamma håret
Källa: Style Caster
Trassligt hår är ett av de vanligaste vakningsproblemen. Det är därför det rekommenderas att du kamma håret innan du går och lägger dig på natten.
Att ta några minuter på att kamma håret innan sängen kan hjälpa till att förhindra frizz när du vaknar. På så sätt blir ditt hår lättare att hantera, mindre hår skadas och sparar tid för att räta ut håret på morgonen innan du börjar aktiviteter.
3. Använd lotion
De flesta människor är mer flitiga att använda kroppslotion på morgonen för att skydda huden mot solens exponering. Men varför försöker du inte utbyta dessa hälsosamma vanor genom att göra det på natten?
Kroppslotion eller solskyddsmedel innehåller retinoider som kan främja kollagenbildning i huden. Detta kan göra huden smidig, fuktad och frisk om den används regelbundet.
Men tyvärr kan detta retinoidinnehåll skadas om det utsätts för UV-strålar från solen. Därför bör du använda kroppslotion eller andra aktuella krämer som innehåller retinoider på natten. Så din hud kan helt absorbera fördelarna med retinoider utan att slösa bort dem.
4. Använd munvatten
Förutom att borsta tänderna kan gurgla med munvatten också vara en del av dina dagliga hälsosamma vanor. Om du har gjort det oftare på morgonen, låt oss ändra tiden på natten.
Gurgla med munvatten på morgonen kan faktiskt torka ut munnen. Anledningen är att munnen producerar mindre saliv på natten, medan munvattnet fungerar för att neutralisera saliv som får din mun att smaka sur.
Eftersom det bara finns en liten mängd saliv som ska neutraliseras kan munvatten faktiskt urholka tänderna och tandköttet. Till skillnad från när du använder munvatten på natten är mängden saliv fortfarande ganska stor på grund av effekterna av maten du konsumerar hela dagen.
Istället för friska tänder och mun kan användning av munvatten på morgonen faktiskt utlösa gingivit och håligheter.
5. Ät yoghurt
Enligt Irina Zhdanova, MD, doktor, en sömnsexpert och VD för ClockCoach, kan yoghurt före sänggåendet hjälpa till att jämna ut matsmältningssystemet samtidigt som du behåller din immunitet hela natten. Dessutom kan proteinhalten i yoghurt optimera reparationen av skadade kroppsmuskler efter en dags aktiviteter.
6. Träning
Egentligen är morgonträning och nattövning både bra för hälsan. Men i själva verket ger nattsporter fler fördelar för kroppens hälsa jämfört med morgonträning.
När du sover tenderar andningen att bli kortare. Det betyder att mängden syre du andas in är mindre.
Tja, du kan få mer syreförsörjning om du tränar regelbundet på natten. Ta dig tid cirka 15 till 20 minuter att träna lätt före sänggåendet, till exempel genom att gå eller andas. Detta kan hjälpa till att cirkulera syre till kroppens celler och hålla dem friska.
7. Använd deodorant
Att använda deodorant på morgonen kan verkligen hjälpa till att dölja kroppslukt mitt i hektiska aktiviteter. Detta betyder dock inte att det är slöseri om du gör det på natten, vet du.
Att använda deodorant före sänggåendet är ännu effektivare för att kontrollera svettningar än att använda det under dagen. Detta beror på att innehållet i deodorant lättare kan komma in i huden och skydda kroppen mot överdriven svettning mer optimalt.
Egentligen är det okej om du vill anta denna hälsosamma vana att leva på morgonen. Men om du vill dra maximala fördelar, låt oss ändra denna hälsosamma livsstil genom att göra det på natten.
