Färskt och hälsosamt mangojuice recept & bull; hej friska

Att äta mango är verkligen uppfriskande. Speciellt när vädret är varmt. Om du är trött på att äta mango med sallad kan de olika mangosaftrecepten nedan vara din nästa inspiration.

Fördelar med mango för hälsan

Innan du gör juice bör du först veta vilka näringsämnen som finns i mango. En mangofrukt kan innehålla olika typer av vitaminer och mineraler som inkluderar:

C-vitamin
A-vitamin
Folat
Vitamin B6
K-vitamin
Protein
Fett
Kolhydrat
Kalium
Koppar
Kalisum
Järn

Bortsett från de som redan nämnts ovan, är denna frukt också rik på antioxidanter som zeaxantin och betakaroten.

Tja, bli inte förvånad om denna frukt har många hälsofördelar för kroppen? Här är några hälsofördelar med mango som du inte bör missa.

Behåll ögonhälsan
Kontrollera din vikt
Förebygg hjärtsjukdom
Ger näring till hud och hår
Lägre blodtryck
Matsmältning

Receptet på bearbetad mango för juice är enkelt och gott

Här är några bearbetade mangorecept för blandningsalternativ som du kan prova hemma.

1. Thailändsk mangojuice

Thailändsk mangojuice använder vanligtvis vispad grädde ellervispgrädde,för att lägga till en smaklig smak. Tyvärr innehåller denna vispad grädde 30 procent mjölkfett.

Istället kan du göra din egen, friskare vispad grädde. Ingen anledning att oroa sig, smaken är inte mindre utsökt, egentligen.

Material behövs

5 bitar mogna söta doftande mango, skuren i bitar. (Du kan också använda andra typer av mango efter smak)
2 msk citronsaft
200 ml skummjölk med låg fetthalt
1 glas is
Vaniljsextrakt efter smak
Tillräckligt med vatten

Hur man gör

Lägg åt några bitar färsk mango i en behållare. Medan andra mangobitar mashas med en mixer.
Dela mangosaften i två olika behållare. Frys halva mangosaften i frysen i 1-2 timmar och häll den återstående halvan av mangosaften i ett glas.
För att göra vispad grädde, tillsätt skummjölk, vanilj och isbitar i mixern. Blanda de två ingredienserna tills de är jämna eller i kristaller.
När mangosaften har frusit i frysen, häll flytande mangosaft, vispad grädde och några bitar färsk mango.
Thailändsk mangojuice är redo att avnjutas.

2. Ananas mangojuice

Källa: Food Network

Material som används

1 mogen mango, skala av huden och separera frön från massan (du kan använda vilken typ av mango som helst efter din smak)
1/2 äpple, skuren i bitar
3 skivor ananasfrukt
2 matskedar limejuice
1 msk chiafrön
Isbitar (efter smak)

Hur man gör

Blanda alla ingredienser och blanda tills det är jämnt jämnt.
Häll i glaset.
Juice redo att servera.

3. Tomat mango juice

Källa: Live Eat Learn

Material behövs

1 mango, skala av huden och separera frön från massan (du kan använda vilken typ av mango som helst efter din smak)
5 skivor färsk ananasfrukt
1 tsk riven ingefära
1 färsk tomat, skuren i små bitar
Isbitar (efter smak)

Hur man gör

Blanda alla ingredienser och blanda tills det är jämnt jämnt.
Häll i glaset.
Juice redo att servera.

4. Morot mango juice

Källa: Mysolluna

Material behövs

1 mogen mango, skala av huden och separera frön från massan (du kan använda vilken typ av mango som helst efter din smak)
2 medelstora morötter, skalade och skär i bitar
1 banan, skuren i bitar
1 msk citronsaft
2 pressade apelsiner, ta saften
Isbitar (efter smak)

Hur man gör

Blanda alla ingredienser och blanda tills det är jämnt jämnt.
Häll i glaset.
Juice redo att servera.

5. Kiwi mango juice

Källa: Drink Me Healthy

Material behövs

2 Mogna mango, skala av huden och separera frön från massan (du kan använda vilken typ av mango som helst efter din smak)
1 medelstor kiwifrukt
1 msk citron
Mynta blad (efter smak)
Isbitar (efter smak)

Hur man gör

Blanda alla ingredienser och blanda tills det är jämnt jämnt.
Häll i glaset.
Juice redo att servera.

6. Spenat mangojuice

Källa: Serious Eats

Material behövs

1 mogen mango, skala av huden och separera frön från massan (du kan använda vilken typ av mango som helst efter din smak)
100 gram färsk spenat
5 bitar ananasskivor
2 msk limejuice
Isbitar (efter smak)

Hur man gör

Blanda alla ingredienser och blanda tills det är jämnt jämnt.
Häll i glaset.
Juice redo att servera.

7. Gurka mango juice

Källa: Hungry Food Love

Material behövs

1 mogen mango, skala av huden och separera frön från massan (du kan använda vilken typ av mango som helst efter din smak)
1 medium färsk gurka
2 pressade apelsiner, ta saften
2 msk citronsaft

Hur man gör

Blanda alla ingredienser och blanda tills det är jämnt jämnt.
Häll i glaset.
Juice redo att servera.

Tips för att klokt välja mango

Mangofrukten har en mängd olika hudfärger, grön, gul och orange. I Indonesien själv är de mest odlade och odlade mangorna de med grön hud.

Även om den är grön, har den mangofrukten i allmänhet en söt smak när den är mogen.

Så, för att få din juice att smaka ännu bättre, se till att du använder mango som är riktigt mogna. När du köper mango, välj frukt som är mjuk och inte för hård när den pressas.

Mogna mango tenderar också att ha en stark arom. Undvik att köpa mango som har många svarta fläckar på huden.