Innehållsförteckning:
- 1. Undvik de faktorer som utlöser önskan att onanera
- 2. Träning
- 3. Kontroll av mat
- 4. Fyll i sociala aktiviteter
- 5. Gå med i aktiviteter och hitta nya hobbyer
- 6. Leta efter människor som kan lita på
- 7. Var tålamod
Nöjet som produceras av onani kan göra denna aktivitet beroendeframkallande. Missbruket till onani kan bli en obsessiv aktivitet som kan störa vardagen. Dessutom har onani också negativa effekter som förlust av sexuell lust, depression eller till och med impotens. För att förhindra dessa biverkningar, låt oss därför titta på några effektiva sätt att avsluta vanan med onani.
1. Undvik de faktorer som utlöser önskan att onanera
Håll dig borta från allt som kan öka din frestelse att onanera. Om du har några pornografiska föremål bör du kasta dem utom synhåll. Blockera sedan webbplatser som har pornografiskt innehåll på din dator så att du inte kommer åt dem. Undvik så mycket som möjligt att vara uppe sent, så att du inte blir frestad.
2. Träning
Träning kan hjälpa dig att frigöra endorfiner, nöjehormoner som stimulerar en person att höja humöret och kan också utlösa positiva känslor i kroppen som åtföljs av positivt liv och energi. Om du inte vill träna utomhus kan du träna pågymmet.
Varför kan träning stoppa vanan att onanera? Svaret är väldigt enkelt, eftersom träning kan vara en distraktion för din kropp, med början från ökad hjärtfrekvens, frisk luft och ökad koncentration, så att onani inte kommer att ha någon plats i ditt sinne. Dessutom kommer du att känna dig trött efter ett träningspass så att du vill ha mer tid att vila än att onanera. Så ju oftare du tränar kommer du långsamt att sluta med denna vana.
3. Kontroll av mat
Mat spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning. Om du äter mat som innehåller mycket kalorier, ökar kroppens ämnesomsättning och ger en högre energinivå. Ju högre energinivå, desto högre blir din sexuella lust. Du är mer benägna att onanera när du äter varma, kryddiga livsmedel.
Mat kommer att vara något viktigt för att kontrollera onani. Om du har problem med för tidig utlösning och vill kontrollera din onani, undvik sedan att äta kryddig mat.
4. Fyll i sociala aktiviteter
Gör detta så att du inte känner dig uttråkad och ensam. Ensamhet kan öka frestelsen att onanera, särskilt om du känner att onani är en ersättning för romantiska interaktioner. Tristess kan ge ditt sinne möjlighet att vandra in i tankar som leder till sexualitet och därmed provocera dig att onanera. Gå ut med vänner för att spela eller bara fylla i ledig tid.
5. Gå med i aktiviteter och hitta nya hobbyer
När du strävar efter att fylla din tid med nya aktiviteter kommer du att kunna hitta andra sätt att tömma din energi. Att hitta kreativa medel för att tömma din energi kan fylla din tid och ge dig viss tillfredsställelse, så att du inte längre behöver onanera till din tillfredsställelse. Hitta nya hobbyer som att spela sport, volontärarbete och så vidare för att fylla din fritid.
6. Leta efter människor som kan lita på
Ibland kan du behöva någon som hjälper dig att sluta vana att onanera helt. Att hitta någon du kan lita på, till exempel en religiös ledare eller psykolog, gör att du kan prata om ditt problem och också hjälpa dig att hitta en lösning. Det finns rådgivare som specialiserar sig på personer med sexuell missbruk, så det är möjligt att hjälpa dig att hitta hälsosamma sätt att bryta sig loss från vanan.
7. Var tålamod
Du kommer inte att kunna bryta vanan att onanera över natten. Detta är förståeligt om du fortfarande vill ha det ibland. Att hålla reda på dina framsteg mot att sluta onanera kan ge lite motivation för dig. Detta gör att du kan ta hand om dig själv, så att du kommer undan de negativa saker som kan hindra dina ansträngningar att bryta ur vanan att onanera.
