6 Din sak kommer ofta

Det är naturligt att vakna på natten utan att komma ihåg det. Att vakna från en djup sömn så att du känner dig rastlös kan dock vara ett tecken på ett särskilt problem. ”De flesta av oss vaknar regelbundet på natten. Men om du är helt vaken bör detta inte ignoreras, säger Dr Neil Stanley från British Sleep Society. Så, vad får oss att vakna på natten?

Orsaka att vakna på natten

1. Urinera

Nocturia (natturinering) har många utlösare. Men om du vaknar två till fyra gånger under natten för att urinera, även när du begränsar att dricka på natten, kanske du vill försöka minska ditt vattenintag före sängen. Enligt Jonathan Steele, RN, verkställande direktör för WaterCures.org, försöker våra kroppar upprätthålla en inre balans mellan vatten och elektrolyter. Eftersom det finns för mycket vatten utan tillräckligt med salt, försöker din kropp bli av med H2O, vilket kan förklara varför du vaknar mitt på natten bara för att urinera.

2. Svettning

Alkohol kan leda till att hudens blodkärl utvidgas, vilket gör att du känner dig varmare. Svettning kan också vara en bieffekt av antidepressiva medel, vilket kan öka nivåerna av stresshormoner som noradrenalin, enligt Dr Ramlakhan. Och hos kvinnor kan svettning vara resultatet av låga östrogennivåer, som vanligtvis förekommer före eller under perioder eller efter klimakteriet. Om en man svettas på natten, även om det inte är varmt, kan han ha lågt testosteron. Nattliga svettningar kan signalera problem som cancer eller hjärtsjukdom. Så om det händer kontinuerligt, kontakta omedelbart en läkare.

3. Stress

Oavsett om det beror på arbetsproblem eller familjeproblem, kan stress kapa din djupa sömn. "Meditation och avkoppling har visat en viss effektivitet för att hantera sömnstörningar, inklusive frekvent uppvaknande av stress", säger Lekeisha A. Sumner, doktor, en certifierad klinisk psykolog vid University of California, Los Angeles. Sumner säger att meditationsövning och liknande kan hjälpa till att minska ångest och förbättra humör, som stöder hälsosam sömn.

4. Benkramper

Överdriven träning kan minska kalcium- och magnesiumnivåerna, som behövs för att underlätta muskelutveckling och sammandragning, enligt John Scurr, en konsulentkärlkirurg vid Middlesex Hospital. Dessutom är en annan utlösare för kramper när de perifera artärerna som försörjer benen skadas av fettavlagringar från maten du äter eller från höga blodsockernivåer hos personer med diabetes.

Ditt hjärta kanske tackar dig för att du tog ett kolesterolsänkande statinläkemedel, men en studie i USA fann att detta läkemedel orsakade en 20% ökad risk för kramper. Och glöm inte alias rastlösa bensyndrom rastlösa bensyndromDet kan också utlösa kramp i benen på grund av låga nivåer av dopamin som kontrollerar muskelrörelser.

5. Hosta

Detta inträffar när ventilen som stänger matstrupen från magen inte fungerar, vilket gör att magsyra kan släppa ut. Att ligga platt gör att du är benägen för surt återflöde. Utan gravitation kan syran röra sig uppåt genom bröstet, irritera halsen och orsaka hosta. "Det är vanligare hos människor som har överflödigt fett runt magen och bröstet", säger Dr. David Forecast, en gastroenterolog vid London Clinic och St. Mark's Hospital, Middlesex. Det tar mer tid att smälta i mag-tarmkanalen.

6. Andningssvårigheter

Om du har astma kan sömnen få dig att känna dig värre, eftersom det att ligga ner kan bygga upp slem i dina luftvägar och skapa tryck på lungorna. Faktum är att många människor har svårt att andas först när det väcker dem på natten. Vad som är mer oroande är dock när du vaknar gasande efter andetag, eftersom det kan signalera allvarliga hjärtproblem.

LÄS OCH: