Innehållsförteckning:
- Tips för att återhämta sig från en manipulerande partner
- 1. Håll avstånd till din före detta partner
- 2. Sluta slå dig själv
- 3. Respektera dig själv
- 4. Omge dig med stödjande människor
- 5. Starta ett nytt liv
Manipulerande partners kan få allvarliga känslomässiga konsekvenser, eftersom du måste hantera negativa känslor under hela ditt förhållande. För dig som lyckats släppa din manipulerande partner är det dags att återhämta sig och starta en ny sida.
Tips för att återhämta sig från en manipulerande partner
Manipulativa relationer som uppstår under lång tid kan lämna känslor av isolering, förtryck och till och med känslor av värdelöshet. Men du kan fortfarande bli av med dessa känslor på följande sätt:
1. Håll avstånd till din före detta partner
Manipulerande människor kan enkelt ändra sin attityd. Din före detta partner kanske verkar behöva din hjälp just nu, men i morgon kan han vara någon som är aggressiv och bara vill vinna sig själv.
Ta hand om ditt känslomässiga tillstånd genom att begränsa avståndet med honom. Undvik onödiga gemensamma aktiviteter. Effekten av ett manipulerande förhållande kan sätta ett prägel på honom, så stör inte försvaret du har gjort på honom.
2. Sluta slå dig själv
Manipulerande partners utnyttjar dina svagheter genom att få dig att känna skuld. Denna skuld kan vara länge och generera negativa känslor, även efter att du avslutat förhållandet.
För att återhämta dig från en manipulerande partner måste du lära dig att sluta slå dig själv. Detta är svårt, men du kan börja med att svara på följande frågor:
- Har du värderats och behandlats bra under ditt förhållande?
- Ger ditt förhållande lycka för båda parter?
- Är din partners önskemål och förväntningar rimliga?
- Får detta förhållande dig att känna dig lycklig?
3. Respektera dig själv
Det viktigaste du behöver göra när du försöker återhämta dig från en manipulerande partner är att respektera dig själv så bra du kan. Du är den enda personen som bäst förstår dina egna behov.
Det manipulativa förhållandet du befinner dig i har hindrat dig från lycka. Så nu är det dags att återvända till den lyckan. Låt inte andra döma dig, förringa dig eller till och med ignorera dig.
4. Omge dig med stödjande människor
Det är inte lätt att återhämta sig från enbart en manipulerande partner. Du behöver hjälp från andra människor utanför din relationsmiljö.
Support kan komma från nära vänner, familjemedlemmar eller Stöd grupper / samhällen med liknande erfarenheter.
Du kan också konsultera en psykolog för professionell hjälp. Terapi med en psykolog hjälper dig att identifiera känslomässiga problem du står inför och hitta lösningar på dem.
5. Starta ett nytt liv
Om allt runt dig påminner dig om tidigare manipulerande relationer, kan du behöva starta ett nytt liv. Försök hitta en hobby, hobby, aktivitet eller något helt annat.
Beväpna dig med ny kunskap och omge dig med människor som har en positiv inverkan på ditt liv. Allt detta hjälper dig att uppskatta dig själv bättre efter att ha haft negativa känslor under lång tid.
Återhämta sig från en manipulerande partner är ingen lätt sak. Du kommer att stöta på saker som är traumatiska och får dig att vilja ge upp. Inte sällan kan processen ta månader eller år.
Detta är dock inte omöjligt. Håll dig konsekvent när du bygger positiva tankar och miljöer för din egen lycka. Kom ihåg att du inte är ensam och att du alltid kan vända dig till andra för att få hjälp under återhämtningen.
