Innehållsförteckning:
- 1. Ta reda på mer om depression
- 2. Lyssna curhatan deprimerad vän
- 3. Avbryt inte kommunikationen
- 4. Bjud in vänner att söka hjälp
- 5. Stöd den behandling som genomförs
Depression är inte bara ett ögonblick av ångest eller sorg, utan en psykisk störning som behöver särskild behandling. Tyvärr vet inte alla hur man ska hantera en deprimerad vän. Denna okunnighet får i slutändan deprimerade människor att känna sig ensamma och får inte stöd från de närmaste. Dessutom visar människor som är deprimerade inte alltid tydligt att de är deprimerade. De agerar ofta normalt framför stora folkmassor.
Vad ska du sedan göra om du får reda på att en släkting eller vän till dig upplever depression? Här är några saker du kan göra för att hjälpa en deprimerad vän.
1. Ta reda på mer om depression
Det är en bra idé att undersöka mentala problem, särskilt depression, för att hjälpa dig att räkna ut vad din vän går igenom. Att studera depression hjälper dig att räkna ut vad du kan och inte bör göra när du har att göra med en deprimerad vän.
2. Lyssna curhatan deprimerad vän
Det enkla du kan göra är att lyssna på en deprimerad vän. Du kanske tror att problemen de möter inte är för allvarliga. Men säg aldrig, "Hur kan du bara bli upprörd?" eller, "Du går bara för långt".
Detta beror på att människor som är deprimerade har ett annat psykiskt tillstånd än friska människor. De tappar förmågan att tänka klart, fatta beslut och vara positiva. Så att säga sådana saker istället för att piska upp en deprimerad vän, det gör honom bara sämre.
Du behöver bara vara tyst och lyssna på henne varje ord medan du ger stöd genom en kram, handhållning eller kram. Du kan erbjuda ord som "Oavsett vad jag är här" eller "Det måste vara svårt, eller hur?" Detta får dem att känna sig hörda, stödda och inte ensamma om att hantera livets problem.
3. Avbryt inte kommunikationen
Människor som upplever depression tenderar att dra sig ur sin miljö. De föredrar ensamhet framför tystnad. För det måste du behålla din kommunikation med din vän.
På grund av enkla textmeddelanden som "Du mår bra, eller hur?" eller, "Jag spelar hem till dig, okej?" kunde göra deras humörsvängningar ännu bättre. Din vän kommer ihåg att det finns människor som uppriktigt tänker på och bryr sig om dem.
4. Bjud in vänner att söka hjälp
Det är inte lätt att be någon som upplever depression att söka hjälp. Till exempel genom att gå till en psykolog eller psykiatrisk specialist. De kommer att anta att de är okej och bara behöver lite tid ensam.
I vilket fall som helst måste du övertyga dem om att det inte skadar att konsultera en psykolog eller läkare för rätt behandling. Berätta för dem att depression är ett hälsoproblem, och att ignorera det kommer inte att göra det bättre.
Om det behövs bör du vägleda en deprimerad vän att söka medicinsk hjälp själv. Speciellt om din vän har visat tecken på allvarlig depression, som drastisk viktminskning, självskada och tankar på att få sitt liv att sluta.
5. Stöd den behandling som genomförs
Efter att ha konsulterat en läkare kommer vanligtvis personer som är deprimerade att få medicin och / eller terapi. För det kan du hjälpa dem att regelbundet köra behandlingen. Bland annat genom att se till att ordinerade läkemedel finns tillgängliga, hjälpa dem att utföra terapi, rekommendera livsstilsförändringar och uppmuntra dem att göra rutin kolla upp till läkaren.