5 Sport för att öka kvinnlig sexlust

Motion har många hälsofördelar, från att minska risken för sjukdom till att tros öka kvinnans sexlust. Du måste dock vara försiktig när du väljer rätt typ av träning.

Hur kan träning öka kvinnans sexuella lust?

Motion kan påverka sexuell lust på flera sätt. En studie sammanfattad i en tidskrift Sexuell medicin recensioner fann att träning har både korta och långsiktiga effekter på kroppen.

Direkt efter att du har tränat kommer du att uppleva de kortsiktiga effekterna av en ökning av hjärtfrekvens och blodflöde. Ökat blodflöde till de intima organen ger sedan en mycket känslig stimulering.

Om du tränar regelbundet under lång tid ökar den långsiktiga effekten humör, tillfredsställelse med kroppsbild och förmågan att utföra fysisk aktivitet. Som ett resultat är sexuella relationer av högre kvalitet.

Typer av träning för att öka kvinnans sexlust

Här är några typer av träning som kan öka kvinnans sexlust:

1. Posen nedåtvänd hund

Källa: Yoga Anatomy Academy

Dessa yogaställningar kan öka flexibiliteten, förhindra nacke och ryggsmärta och tonmuskler. Dessutom kommer hela din kropp att få ett jämnt flöde av blod.

Stegen är som följer:

Knäböja på golvet med dina skenor parallellt med golvet. Rikta händer och kropp framför mattan. Sprid dina handflator och räta sedan ut pekfingret och stora tår.
Andas in och lyft bort knäna från golvet. Håll händerna vilande på golvet. Låt knäna böjas något och dina klackar vilar inte på golvet (lite tå).
När du andas ut, ta tillbaka låren och lägg dina klackar på golvet. Räta ut knäna utan att låsa dem, ta sedan ihop låren.
Dra åt armarna och tryck sedan handflatorna mot golvet. Sprid dina axlar och håll huvudet mellan dina armar.

2. Cobra pose

Källa: Lektioner

Fortfarande från yoga spelar den här posen också en roll för att öka kvinnans sexlust, nämligen kobra pose. Denna ställning kan tona dina muskler samtidigt som den stimulerar produktionen av hormonet adrenalin vilket gör kroppen mer aktiv.

Här är stegen:

Ligga på magen med benen raka och dina framben platt på golvet. Använd båda handflatorna för att stödja.
Pressa ryggen på dina fötter, lår och höfter mot golvet.
Vid inandning, räta ut armarna så att bröstet lyfts uppåt. Håll ditt bröst bekvämt. Fäst stödet på dina ben.
Dra åt axlarna så att dina revben känns framåt. Håll denna ställning i 15-30 sekunder medan du andas på ett avslappnat sätt.

3. Kegel-övningar

Kegelövningar kallas ofta en kraftfull sport för att öka kvinnlig könsdrift. Anledningen är att denna sport tränar bäckenbottenmusklerna som är viktiga vid samlag.

Hur man gör Kegel-övningar består av följande steg:

Du måste först känna musklerna som används för att hålla urinflödet vid urinering. Sättet att ta reda på kan vara genom att hålla tillbaka urinflödet vid urinering. Efter att ha känt, kom ihåg hur. Denna muskel kallas bäckenbottenmusklerna. Försök att dra åt och lossa det några gånger.
Sitt eller lägg dig. Se till att du har urinerat tidigare.
Dra åt dina bäckenbottenmuskler i 3-5 sekunder.
Släpp i 3-5 sekunder för att koppla av.
Upprepa 10 gånger totalt 3 gånger om dagen.

4. Knäböj

Känd som sport toning ben och skinkor, knäböj faktiskt kan också öka kvinnans sexlust. Det här är för att knäböj kan öka blodflödet till känsliga områden i könsorganen.

Här är stegen:

Stå rakt med fötterna axelbredd ifrån varandra.
Böj dina höfter och knän som om du skulle sätta dig ner. Använd dina klackar för att balansera din kropp och stödja din vikt.
Håll din kropp vertikal.
Flytta din kropp upp och ner för 10-30 reps.

5. Posera glad bebis

Källa: Livestrong

Utgör glad bebis mycket effektivt för att böja ryggmuskler, skinkor, lår och höfter. Denna träningsrörelse är också användbar för att koppla av och öppna upp musklerna i underkroppen så att den kan öka kvinnans sexlust.

Sättet att göra detta är väldigt enkelt, nämligen:

Lägg dig ner med knäna böjda mot bröstet. Låt fotsulorna vända uppåt.
Räta ut benen med knäna och håll sedan fotsulorna med båda händerna. Denna rörelse kommer att flytta revbenen utåt.
Håll dina nackmuskler avslappnade. Andas in och andas ut regelbundet.
För varje utandning, dra dina fötter närmare golvet. Håll denna ställning i 3-5 minuter.

I grund och botten kan kvinnor öka sexlusten med en mängd olika övningar som ökar blodflödet och tränar bäckenmusklerna. Du kan dock göra de fem drag ovan för att komma igång.

Intima relationer kan också vara den viktigaste "sporten" som ökar kvinnans sexuella upphetsning. Förutom att komma närmare din partner kommer den här aktiviteten att hjälpa dig att hitta saker som gör dig mer passionerad.