5 fördelar med boxning för din kropps hälsa

När du hör om boxning eller sport boxning, vissa kanske tror att denna sport är full av våld och är synonymt med stora män. Faktum är att boxning har många fördelar.

Inte bara träna muskelstyrka, här är de bra saker du kan få för hälsan genom att träna boxning.

Olika hälsofördelar med boxning

Bra för hjärthälsan

Hjärtans styrka ses från hur mycket blod det kan pumpa. Ju oftare träna, kommer hjärtat att ge en tillräcklig tillförsel av blod och syre utan att pumpa för ofta.

Med detta är vilopulsen lägre och hjärtfrekvensen mer regelbunden så att den inte orsakar andningssvårigheter. Boxningsövningar kan träna hjärtat att fungera mer effektivt.

Denna övning kommer att uppmuntra din kropp att fortsätta röra sig. Stansens rörelse får också musklerna att dra ihop sig. Det är då ditt hjärta arbetar hårdare för att pumpa blod och syre.

Tränar kärnmuskler och kroppsstabilitet

Nästa fördel som du kan få från boxning är att träna kärnmusklerna i kroppen. Boxningsrörelsen involverar många kärnmuskler som inkluderar bäcken, rygg, midja och magmuskler.

De slag du gör i boxning kommer att träna dina muskler att bli starkare. När musklerna blir starkare minskar risken för skador och ryggont. Kärnstyrka kan också leda till bättre hållning.

Dessutom kommer kroppens motoriska färdigheter att upprätthålla balans utbildas tack vare rörelserna i boxning som är snabba och spontana. Inte bara användbart när du gör sport, dessa fördelar kan också kännas i vardagen. Till exempel kommer dina reflexer omedelbart att skydda dig själv när du stöter på hinder när du går på trottoaren.

Förbättra kroppskoordinationen

Att flytta flera delar av kroppen samtidigt kräver bra koordinationsförmåga. Boxningsövningar kan vara ett bra sätt att förbättra detta.

Du kommer att öva på att anpassa dina kropps- och benrörelser. Du kommer också att lära dig hur du kan förutsäga var handens rörelse ska riktas så att ditt slag kan landa perfekt på den svaga punkten i det föremål du ska slå.

Fördelarna med att träna boxning kommer att förbättra koordineringsförmågan mellan dina kroppar. Plus, boxning skärper dina atletiska instinkter och reflexer, vilket gör dig mer medveten om din omgivning.

Bränn mer kalorier

Boxning är en sport som dränerar mycket energi, och musklerna i hela kroppen arbetar också hårdare. De goda nyheterna, en av fördelarna med boxningsträning är att bränna mer kalorier som hjälper de av er som vill gå ner i vikt.

Hur många kalorier du bränner varierar beroende på vilken typ av träning du gör. Vanligtvis kan kvinnor bränna upp till cirka 400 kalorier under en timmes träning, medan män kan bränna cirka 500 kalorier.

Som vi vet är träning användbar för att öka kroppens ämnesomsättning vid förbränning av fett och kalorier. Likaså med boxning, om det görs regelbundet, kommer resultaten att maximeras.

Öka uthålligheten

Boxningssport ger också fördelar för uthållighet. När dina muskler har tränats kan du slå hårdare utan att känna dig trött. Plus, när du tränar får du också lungorna att arbeta med att absorbera syre och kanalisera det till blodomloppet mer effektivt.

Mer blod och syre i kroppens muskler hjälper dig att träna längre.