Vanor efter att ha ätit visar sig vara dåliga för hälsan

För vissa människor är det vanligt att röka eller dricka te efter att ha ätit. I själva verket används det som en rutin som måste göras efter att ha ätit. Det visar sig dock att det finns ett antal aktiviteter som kan vara farliga om de görs efter att ha ätit. Nyfiken på vilka vanor efter att ha ätit är dåliga för hälsan? Lyssna i den här artikeln.

Vanor efter att ha ätit visar sig vara dåliga för hälsan

Här är fem vanor efter att ha ätit som du inte borde göra. Vad är några av dem?

1. Rökning

Vanan efter att ha ätit som oftast är rökning. Rökning efter att ha ätit är en rutin som är mest obligatorisk för dem som är beroende av cigaretter.

Men visste du att nästan hela systemet i kroppen fungerar medan matsmältningsprocessen är aktiv? Nu, när matsmältningsprocessen är aktiv och efter att du äter du röker, kommer nikotinet som inandas från en cigarett att absorberas dubbelt så mycket i kroppen. Som ett resultat kommer de skadliga effekterna av nikotin att öka.

Inte bara det, tobakhalten i cigaretter har också visat sig hämma absorptionen av vitaminer och mineraler inklusive kalcium och vitamin C och D från maten du konsumerar. Förutom att hämma absorptionen av näringsämnen som kroppen behöver, ökar rökningen också risken för olika sjukdomar. Så att börja lära sig att sluta röka är det mest lämpliga valet.

2. Sömn

Vanan efter att ha ätit som också är den vanligaste är att sova omedelbart efter att ha ätit. Om du ofta sover efter att ha ätit, bör du ändra denna vana från och med nu. Anledningen är att sova i fullt tillstånd kommer att orsaka halsbrännaeller halsbränna, och öka magsyran. Dessutom har det bevisats att vanan att sova direkt efter lunch eller middag kan öka risken för stroke.

I själva verket är denna vana faktiskt en av orsakerna till viktökning. Viktökning uppstår när kalorierna som kommer in i kroppen är mer än kalorierna genom de aktiviteter du gör dagligen. Experter är överens om att sova ska göras åtminstone 3-4 timmar efter att ha ätit.

3. Drick te

Dricker du te oftare än vanligt vatten efter att ha ätit? För vissa människor är denna vana mycket vanlig. Men vet du, om du dricker te efter att ha ätit finns det biverkningar? Efter att ha ätit fungerar matsmältningen för att absorbera olika näringsämnen och ämnen från den inkommande maten. Te kan störa denna process.

En studie visar att denna ofarliga dryck kan störa absorptionen av järn och mineraler som spelar en viktig roll i våra kroppar, om de konsumeras direkt efter att ha ätit. Det är därför barn, gravida kvinnor och personer som lider av järnbrist bör undvika att dricka te åtminstone en timme efter att ha ätit. Vi rekommenderar att du dricker vatten efter att ha ätit.

4. Sport

Motion är hälsosam. Men experter rekommenderar inte att träna strax efter att ha ätit. Anledningen är att detta kan orsaka obehag som smärta i övermagen, ökad magsyra, hicka, illamående, ökad risk för trauma och kramper.

Det är därför, om du tänker träna efter att ha ätit, glöm inte att kontrollera ditt matintag. Anledningen är att du äter för mycket mat innan du tränar, kan få dig att känna dig trög och kan göra att magen känns obekväm. Du måste åtminstone vänta två timmar efter att ha ätit för att träna eller så kan du också värma upp innan du tränar.

5. Ät söt frukt

De flesta människors matvanor börjar vanligtvis med tungt ätande och slutar sedan med att äta frukt. Denna vana väcker i princip fortfarande fördelar och nackdelar. I grund och botten kan frukt ätas när som helst, oavsett om det är innan du äter eller efter att ha ätit. Det är bara att du måste vara uppmärksam på den del frukt du äter efter att ha ätit. Frukt, även om det är gott och hälsosamt, innehåller fortfarande kalorier och socker.

Å andra sidan kan det för vissa människor att äta frukten omedelbart efter att ha ätit orsaka uppblåsthet. Så det är bäst om du vill äta frukt efter att ha ätit, ge det en paus först ca. två timmar. Målet är att halterna av kalorier och socker som konsumeras inte överstiger de som bränns av det metaboliska systemet för att bli en energikälla.