Innehållsförteckning:
- Vanor som kan göras dagligen för att undvika muntliga problem
- Borsta tänderna,
- Begränsa socker och stärkelse
- Drick vatten istället för söta drycker
- Tugga sockerfritt tuggummi för
- Besök rutinmässigt tandläkaren
Att upprätthålla maten som konsumeras och regelbundet ta hand om kroppshygien kräver uppmärksamhet, eftersom detta är en avgörande faktorer för en persons hälsotillstånd. Dessutom är det lika viktigt att upprätthålla munhygien och hälsa. Genom att göra detta kan du förhindra munproblem, såsom infektioner och dålig andedräkt. Vilka saker kan sedan göras för att förhindra muntliga problem? Kolla in följande förklaring.
Vanor som kan göras dagligen för att undvika muntliga problem
Positiva vanor kan återspeglas i din kropps renhet och hälsa. Till exempel, genom att träna regelbundet kommer du att ha idealvikt eller upprätt hållning. Dessutom, om du är van vid att upprätthålla munhygien, uppstår inte hälsoproblem som dålig andedräkt och munproblem.
Gör följande för att undvika hälsoproblem i munnen.
Borsta tänderna,
De flesta vet förmodligen redan hur viktigt det är att borsta tänderna varje dag. Men optimal tandhygien bibehålls om du också gör det tandtråd, avslutas sedan med sköljning med munvatten som innehåller 4 eteriska oljor för att minska 99,9% av bakterier som orsakar dålig andedräkt, minskar plack och bekämpar bakterier som orsakar tandproblem.
Att borsta tänderna två gånger om dagen är nyckeln till munhälsa så att du kan undvika tandförfall och tandköttsproblem. Försök också att åtminstone göra tandtråd en gång om dagen.
Avsluta processen med att rengöra tänderna med munvatten. Som rapporterats av MedicalNewsToday, munvatten eller munvatten som innehåller antiseptiska ingredienser som kan hjälpa till att kontrollera plack och upprätthålla friska tandkött.
Begränsa socker och stärkelse
Socker i livsmedel och drycker är en av huvudorsakerna till munhälsoproblem, såsom håligheter. Genom att begränsa ditt sockerintag kan du skydda dina tänder och mun.
WHO rekommenderar att du begränsar socker till under 10% av din totala dagliga kalorigräns. Dessutom kan stärkelserika livsmedel som kex, bröd och pasta orsaka tandförfall.
Därför bör du börja vana dig att undvika mat som innehåller socker och mjöl. Som ett alternativ, konsumera frukt som en källa till söta livsmedel.
Drick vatten istället för söta drycker
Söta drycker som läsk eller drycker som innehåller te eller frukt är vanor som kan skada och orsaka tand- och munhälsoproblem. Drick bara billigt och uppfriskande vatten.
Kroppen behöver inte bara kunna arbeta normalt, du kan också undvika uttorkning. Vanligt vatten skadar inte tänder och mun eftersom det är fritt från syror.
Tugga sockerfritt tuggummi för
Om du är bland dem som inte orkar sluta äta snacks kan sockerfritt tuggummi vara lösningen. Rapportering från dentalhealth.org kan tugga denna typ av tuggummi avleda din önskan att äta snacks, varav de flesta kan skada oral hälsa.
Dessutom, om du tuggar sockerfritt tuggummi efter måltiderna kan du minska syraattacken som lämnades efter till följd av tidigare konsumerad mat. Detta beror på att salivproduktionen som fungerar som ett naturligt försvar för munnen från syraattacker kan öka.
Besök rutinmässigt tandläkaren
Det räcker att kontrollera två gånger om året till tandläkaren, det kan garantera hälsan för dina tänder och mun. Så att du undviker olika hälsoproblem inklusive orala problem.
Du kan också rådgöra med din läkare om hur länge du ska göra undersökningen. Detta beror på att människors munhälsa är annorlunda, till exempel påverkas den av ålder.
Innan du gör en vana bör du först överväga påverkan på din kropp. Gör goda vanor, speciellt de som är fördelaktiga för hälsan.
