Typer av mat för frakturer som är viktiga att äta

Brutna ben eller frakturer kan orsakas av olika saker, såsom en skada eller ett skört bentillstånd. Om du har en fraktur kan du bli ombedd att genomgå ett frakturbehandlingsförfarande, som att sätta in en benpenna, bära en gjutning eller frakturoperation. Dessutom måste du också äta vissa typer av mat under frakturåterhämtning.

Typer av livsmedel som kan hjälpa till med återhämtning av frakturer

I grund och botten kan alla livsmedel som är hälsosamma och näringsrika hjälpa till att återställa tillståndet för en fraktur eller en störning i benstrukturen som du upplever. Det finns dock vissa livsmedel med vissa näringsämnen som behövs för mycket för att dina ben ska kunna förbättras snabbt.

Här är några livsmedel som är bra för personer med brutna ben för att påskynda läkning:

1. Kött och ägg som proteinkälla

Kött, såsom nötkött och fjäderfäprodukter, som kyckling och ägg, är viktiga livsmedel för människor med frakturer att äta. Anledningen är den typ av mat som är en källa till högt proteininnehåll, som spelar en viktig roll i benbildning.

Rapporter från Orthogate är så mycket som 55 procent av den totala volymen mänskliga ben protein. Därför är dessa näringsämnen mycket viktiga för att bygga ny benvävnad, vilket behövs av frakturpatienter under deras läkningstid.

Det konstaterades också att tillsats av proteininnehållande livsmedel efter ortopedisk kirurgi kan minska benförlust och risken för infektion, samt öka benmassan. Å andra sidan kan en brist på protein faktiskt orsaka en minskning av hormoner som bygger ben, vilket i sin tur saktar ner återhämtningen.

För att stödja läkningsprocessen rekommenderas att du konsumerar 1-1,2 gram protein per kg kroppsvikt varje dag. För dig som är vegetarian kan du tillgodose dessa näringsbehov från vegetabiliska proteinkällor, såsom sojabönor och sojaprodukter, såsom tofu och tempeh.

2. Mjölk och mejeriprodukter som innehåller mycket kalcium

Andra livsmedel för frakturer som behöver konsumeras är mjölk och mejeriprodukter, såsom ost och yoghurt. Mjölk och mjölkprodukter innehåller mycket kalcium, vilket är ett ämne som behövs för benbildning. Således kan konsumtion av mjölk och dess derivatprodukter hjälpa till att påskynda läkningsprocessen för frakturen så att eventuella störningar i ditt rörelsesystem läker snabbt.

Mjölk och mejeriprodukter som är bra för läkning av frakturer är de som har låg fetthalt eller fettfritt. Om du inte gillar eller är allergisk mot komjölk kan sojamjölk också vara ett bra val för att läka frakturer, eftersom kalciumhalten i sojabönor är ganska hög.

Du rekommenderas att konsumera mjölk eller andra kalciumhaltiga livsmedel så mycket som 600-1 000 mg per dag. Inte bara för frakturpatienter, konsumtion av dessa livsmedel och drycker är också bra för alla att förhindra osteoporos, vilket är en av orsakerna till frakturer.

3. Havsfisk, såsom lax och tonfisk som en källa till D-vitamin.

Vissa marina fiskar, som lax och tonfisk, är livsmedel för andra frakturpatienter som måste konsumeras för att hjälpa till att läka frakturen. Båda typerna av fisk är kända för att innehålla högt D-vitamin. När det gäller vitamin D hjälper det kroppen att absorbera och använda kalcium, vilket spelar en viktig roll i processen för benbildning.

Inte bara D-vitamin, marina fiskar som lax, tonfisk och sardiner är också kända för att vara rik på kalcium och protein, så denna mat rekommenderas starkt för frakturpatienter under läkningsprocessen. D-vitamin kan dock inte bara erhållas från mat. Du kan också få bra D-vitamin näring från solen.

4. Gröna grönsaker, som spenat och broccoli som järnkälla

Grönsaker är bra mat för alla att äta, inklusive de med frakturer. Förutom att det innehåller mycket fiber, innehåller vissa grönsaker, som spenat, broccoli och flera andra gröna grönsaker, det kalcium och järn som frakturer behöver.

Rapportering från American Bone Health är järn en medfaktor för enzymer som är involverade i kollagensyntes, vilket behövs för benbildning. Omvänt kan låga järnnivåer faktiskt minska benstyrkan.

5. Apelsiner, jordgubbar, kiwi och citroner är rika på C-vitamin

Frukt, som apelsiner, jordgubbar, kiwi och citroner, innehåller höga nivåer av C-vitamin och är bra för personer med frakturer. C-vitamin är känt för att ha antioxidativa egenskaper som spelar en roll för att öka immunförsvaret, vilket frakturer som drabbade behöver under sin läkningstid.

Dessutom hjälper C-vitamin också till att syntetisera kollagen, vilket behövs för att läka postoperativa sår, reparera senor och ligament och spela en roll i bildandet av ny benvävnad för frakturpatienter.

Matavhållsamhet som de som lider av frakturer måste undvika

Att inte bara äta den rekommenderade maten, utan även frakturer behöver undvika intag som är tabu under läkningsprocessen. Att äta dessa livsmedel kan faktiskt sakta ner läkningsprocessen för din fraktur. Här är några livsmedel för frakturer som måste undvikas under läkningsprocessen:

1. Alkohol

Överdriven och kontinuerlig alkoholkonsumtion kan hämma osteoblastcellernas arbete med att bilda nytt ben som behövs av frakturpatienter. Därför är alkohol ett av tabun för frakturpatienter eftersom det kan bromsa läkningsprocessen.

2. Kaffe

Inte bara alkohol, drycker eller livsmedel som innehåller koffein, såsom kaffe, är tabu för frakturer. Anledningen är att koffein kan minska kalciumabsorptionen så att det inte är bra för benhälsan.

Men flera studier säger att detta vanligtvis förekommer hos någon som konsumerar mer än fyra koppar kaffe per dag. Denna effekt kan dock också övervinnas genom att lägga till en eller två matskedar mjölk i drycken.

3. Salt

Att äta mat som innehåller mycket salt (natrium) måste också undvikas för de som lider av frakturer under läkningstiden. Anledningen är att överdrivet salt eller natrium kan få kroppen att förlora kalcium, vilket är precis vad den behöver när man bildar nytt ben.

För att undvika detta bör du minska användningen av salt i din matlagning och begränsa din konsumtion av bearbetade och konserverade livsmedel som är kända för att vara höga i natrium. Försök att få högst 2300 mg natrium per dag.