Innehållsförteckning:
- Den främsta orsaken som gör huden skadad
- 1. Sol exponering
- 2. Fria radikaler
- 3. Mindre vätskeförbrukning
- 4. Brist på sömn
- 5. Rökning
En av de mest fruktade sakerna är för tidigt åldrande. Så det är inte ovanligt att många människor, särskilt kvinnor, tar hand om att få optimal hudhälsa. Tyvärr ger hudvård du inte nödvändigtvis signifikanta resultat, för att ta hand om hudens hälsa är det viktigaste du behöver göra att förhindra att hudskador uppstår.
Genom att känna till orsaken till hudskador kan du förhindra skador på huden, till exempel uppträdande av fina linjer eller rynkor på huden.
Den främsta orsaken som gör huden skadad
Här är några av orsakerna som kan skada huden:
1. Sol exponering
Huden använder solljus för att producera D-vitamin i kroppen, vilket spelar en roll för att upprätthålla friska ben och tänder. Tyvärr kan överflödig UV-exponering faktiskt skada hudens hälsa. Även om det yttre lagret av din hud innehåller pigmentet melanin, som skyddar huden från UV-strålar, kan överflödigt melaninpigment på grund av UV-exponering faktiskt göra din hud mörkare.
UV-strålar kan också tränga in i det yttre hudlagret och komma in i djupare lager så att UV-strålarna kan skada eller döda dina hudceller. Faktum är att långvarig exponering för UV-strålar kan öka risken för att utveckla hudcancer.
Därför, för att skydda dina coolies från exponering för UV-strålar, begränsa din sol exponering mellan 10:00 och 14:00, eller använd solskydd när du är aktiv vid dessa tider.
2. Fria radikaler
Fria radikaler är ämnen som ständigt träffar hudens cellväggar och orsakar oxidativ skada på grund av oxidationsprocessen. Fria radikaler kan tränga igenom DNA och orsaka hudcancer. Faktum är att även om fria radikaler inte kan tränga igenom DNA kan de skada din hud genom att orsaka för tidig åldrande och matt hud.
För att förhindra fria radikaler rekommenderas därför att du äter mat som innehåller antioxidanter som bär, broccoli, morötter, spenat och så vidare. Genom att äta livsmedel som är rika på antioxidanter kan det hjälpa kroppen att rengöra fria radikaler så att det kan sakta ner skador och åldrande på din hud.
3. Mindre vätskeförbrukning
Vatten kan hjälpa din kropp att regenerera celler och producera kollagen som kan bibehålla hudens elasticitet. Så om din kropp är uttorkad eller uttorkad kan uttorkad hud åldras i förtid och är benägen för akne, infektioner och så vidare. För att förhindra uttorkning av huden rekommenderas därför att du konsumerar minst 8 glas vätska per dag.
4. Brist på sömn
Tät aktivitet får dig ofta att sova mindre. I själva verket är sömnbrist en av orsakerna till hudskador, eftersom sömnbrist kan leda till mörka ringar under ögonen och få dig att se alltid trött ut. Oavsett hur tät aktiviteten är, rekommenderas därför att du får tillräckligt med sömn efter dina behov, eftersom sömn är en av de viktigaste processerna för att regenerera huden.
5. Rökning
Rökning får dina blodkärl att bli smalare, vilket minskar mängden näringsämnen och syre som kommer in i huden. Som ett resultat kan detta göra att huden tappar sin elasticitet och gör det svårare att läka när den skadas.
Dessutom kan rökning orsaka att nivåerna av det kvinnliga hormonet östrogen sänks, vilket gör att din hud blir torr, vilket den är benägen att bristningar och rynkor, vilket gör att din hud blir mattare. Även i förhållande till oral hälsa kan rökning göra att tänderna blir gula och huden på dina läppar blir svart.
I slutändan, vad du måste komma ihåg är att din hud är en återspegling av din övergripande kroppshälsa. Därför måste du skydda dig från olika källor till hudskador, inklusive att äta hälsosam och näringsrik mat, få tillräcklig vila, träna regelbundet och undvika stress.
