Innehållsförteckning:
- Hur man återställer kroppsförmågan efter pilgrimsfärden
- 1. Fortsätt träna
- 2. Drick mycket vatten
- 3. C-vitamin för att återställa kroppens kondition efter pilgrimsfärden
- 4. Få tillräckligt med sömn
- 5. Var uppmärksam på kosten
Du måste komma tillbaka i form efter att ha gått igenom en serie pilgrimsfärder. Tätheten av aktiviteter när du gör Hajj får kroppen att känna sig så trött och dålig när han återvänder hem. Du är inte redo att gå tillbaka till dina normala aktiviteter.
Så att du kan göra aktiviteter som tidigare finns det flera sätt att komma tillbaka i form.
Hur man återställer kroppsförmågan efter pilgrimsfärden
Återställa energi kan göras när du kommer hem. Vanligtvis känner pilgrimer sig trötta och inte uppdaterade efter att ha återvänt till sitt hemland. Trötthet eller Trötthet detta kan orsakas av brist på vila, Jet lag, för mycket aktivitet eller andra hälsotillstånd.
En trött kropp upplever vanligtvis följande saker.
- muskelsmärta eller smärtor
- brist på motivation
- sömnighet dagtid
- svårt att koncentrera sig
- huvudvärk
- dåligt humör
- matsmältningsbesvär
Dessa symtom hindrar dig verkligen från att återvända till ditt arbete hemma som vanligt. Kroppen behöver en process för att samla in energi. Du kan använda ett antal saker för att hjälpa din kropp att få tillbaka tillräckligt med energi.
Ta reda på hur du återställer trötthet och återställer konditionen till följande kropp.
1. Fortsätt träna
Även om kroppen verkar trött och understyrka, måste du driva dig själv lite för att träna. Fysisk aktivitet kan öka din kropps energi. Lätt träning som morgonvandringar, cykling eller yoga kan hjälpa till att förbättra kroppens kondition.
När din kropp har svårt att vila kan fysisk aktivitet hjälpa dig att sova bättre. Dessutom kommer det att göra det lättare för dig att koncentrera dig. Så försök att bli aktiv i sport som ett sätt att återställa kondition efter pilgrimsfärden.
2. Drick mycket vatten
Frestad att återvända till koffein på morgonen? Undvik för närvarande att dricka kaffe först. Under återhämtningsperioden behöver kroppen mer vatten för att förbättra fysisk prestanda.
Att bibehålla kroppsvätskeintag kan öka ens koncentration och medvetenhet. Glöm inte att dricka 2 liter vatten eller motsvarande 8 glas varje dag som ett sätt att återställa konditionen efter pilgrimsfärden.
3. C-vitamin för att återställa kroppens kondition efter pilgrimsfärden
C-vitamin hjälper till att öka vita blodkroppar för att skydda mot infektion och sjukdom. C-vitamin fungerar också för att reparera skadade celler och vävnader.
Att ta immuntillskott som innehåller C-vitamin, D-vitamin och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter) kan effektivt öka uthålligheten. Samtidigt, öka också konsumtionen av vätskor i kroppen för att undvika uttorkning.
Dess antioxidantinnehåll kan förhindra de dåliga effekterna av fria radikaler, såsom för tidigt åldrande, hjärtproblem, minska risken för cancer och artrit.
4. Få tillräckligt med sömn
Jet lag skapa ett rörigt sömnschema. Så justera din läggdags när du kommer hem och tvinga dig inte att göra aktiviteter direkt. Vissa människor som upplever sömnstörningar känner sig vanligtvis trötta.
Sömn kan återställa energi och återställa kondition efter att ha återvänt från pilgrimsfärden. Om du har sömnsvårigheter kan du prova att ta en varm dusch strax före sänggåendet. Försök sedan att somna och vakna samtidigt. Kom ihåg att 8 timmars sömn måste uppfyllas varje natt.
5. Var uppmärksam på kosten
Att behålla hälsan och återställa konditionen betyder inte att du måste äta mer. Var istället uppmärksam på en hälsosam kost med livsmedel som är rik på näringsämnen och fibrer, såsom frukt, grönsaker och magert kött. För att öka uthålligheten, försök att äta täta, små portioner.
Hoppa inte över frukost, eftersom mat på morgonen kan öka kroppens ämnesomsättning och ge kroppen energi för att bränna kalorier. Dessutom behöver hjärnan glukos för att fungera. Så inkludera kolhydrater i frukostmenyn.
