Innehållsförteckning:
- Vad är skillnaden babyblues och depression efter förlossningen?
- Vilka är tecken och symtom på postpartumdepression?
- Hur hanterar man förlossningsdepression?
- 1. Håll dig borta från saker som är skräck och fruktansvärda
- 2. Lita inte för mycket på andras tips
- 3. Överväldig dig inte med att stapla upp uppgifter
- 4. Håll dig borta från negativa människor
- 5. Vet när du ska söka hjälp
Cirka 50% av kvinnorna upplever mild depression efter förlossningen. Detta är helt normalt. Din kropp har just gått igenom de emotionella och fysiska förändringarna, inklusive den fysiska och mentala stressen att bära ditt barn i magen i nio månader. Det som är viktigt är att du inte låter dessa känslomässiga upp- och nedgångar ta över ditt liv. Om detta händer kan du riskera ett allvarligt tillstånd som kallas förlossningsdepression.
Vad är skillnaden babyblues och depression efter förlossningen?
Du måste ha hört ordet babyblues, som ofta används för att beskriva tillståndet hos mödrar som är stressade och lätt deprimerade på grund av hormonella förändringar efter förlossningen. Babyblues är inte detsamma som depression efter förlossningen. Babyblues uppträder vanligtvis två dagar efter förlossningen, eftersom graviditetshormonerna plötsligt minskar vilket gör att kroppen och humör Du bytte också.
Babyblues det toppar vanligtvis ungefär fyra dagar efter att barnet har fötts, och du kommer att börja förbättra inom två veckor när dina hormoner är normala. Du kan också uppleva babyblues under ett helt år efter förlossningen, men den stress och depression som upplevs är vanligtvis bara mild.
Men om du fortfarande är allvarligt deprimerad efter mer än två veckor från förlossningen kan du ha förlossningsdepression.
Vilka är tecken och symtom på postpartumdepression?
Några av de symtom som kvinnor med postpartumdepression ofta upplever är:
- Sömnlöshet
- Gråter plötsligt
- Depression så att de inte kan utföra sina dagliga aktiviteter
- Tankar om att skada dig själv eller till och med skada barnet
- Känner mig värdelös och hopplös
- Förlust av energi
- Känner mig svag och väldigt trött
- Förlust av aptit eller till och med viktminskning
Tala om för din läkare om du får något av följande symtom. Postpartum depression är inte något som kan ignoreras.
Hur hanterar man förlossningsdepression?
1. Håll dig borta från saker som är skräck och fruktansvärda
Mödrar som lider av förlossningsdepression är mycket känslomässiga. Oavsett vad de ser kommer de att relatera till sitt eget tillstånd. Därför har de ibland svårt att kontrollera sina tankar och till och med fastna i sin egen fantasi. Det är viktigt att omge dig med vackra och positiva saker för att förhindra att ditt sinne vandrar in i dåliga saker. Håll dig borta från skräckfilmer, mysterieromaner, spännande berättelser och läs inte eller titta inte på kriminella nyheter på ett tag.
2. Lita inte för mycket på andras tips
Oavsett om det är information du får från webbplatser eller tidskrifter eller från mammas forum På internet, kom ihåg att inte alla råd och tips som har fungerat för andra mammor kommer att fungera för dig också. Depressiva förhållanden för varje mamma är olika, så hur man hanterar det kanske inte är detsamma. Att följa förslag och tips kan faktiskt göra dig sämre när du inte ser konkreta resultat.
3. Överväldig dig inte med att stapla upp uppgifter
Att ta hand om barn, ta hand om en man, ta hand om huset, ta hand om arbete och så vidare. Om du har mycket arbete att göra, bör du inte belasta dig själv med allt detta arbete om ditt psykologiska tillstånd inte tillåter det. Tveka inte att be om hjälp från din man, familj eller hushållsassistenter. Om du känner dig trött och verkligen behöver sova, men den smutsiga tvätten fortfarande staplar upp, lägg dig i sömn. Din hälsa är viktigare än en hög med kläder som du kan tvätta nästa dag.
4. Håll dig borta från negativa människor
Inte alla kommer att stödja dig och förstå ditt tillstånd. Kanske klandrar vissa av dig till och med att du känner dig deprimerad när du bara var begåvad med en söt bebis eller för att du inte kunde uppfylla dina uppgifter som mamma, hustru och karriärkvinna samtidigt eftersom depression håller tillbaka dig. Istället för att lyssna på saker som får dig att känna dig skyldig, tillbringa bara tid med människor som förstår din situation och stöder dig på ett positivt sätt. Det är också viktigt att hitta andra mammor som har varit i samma situation, så att du kan dela med varandra.
5. Vet när du ska söka hjälp
Du kan få hjälp från andra människor för att hantera postpartumdepression, men kärnan är att du måste vara aktiv själv och vara fast besluten att komma igenom den här mörka tiden. Utan motivation att "läka" dig själv blir det svårt att slå depression. Om dina symtom förvärras och du känner att du inte kan hantera dem på egen hand, sök omedelbart professionell hjälp av en terapeut eller psykolog.
