Innehållsförteckning:
- Vilka vanor håller kroppen energi?
- 1. Glöm inte att äta frukost
- 2. Försök att prata lite
- 3. Drick mer vatten
- 4. Stäng av dina elektroniska enheter när du vill sova
Känner du dig fortfarande slö och låg under större delen av arbetsdagen? Tror inte att du har en sjukdom ännu. Känslor av slöhet, trötthet och brist på energi, kanske för att du har haft fel vanor hela tiden. Ja, tro det eller inte, kanske är det något som är fel med dig.
Istället för att bara bero på en kopp kaffe eller två, försök att göra de enkla vanorna i den här artikeln, du kan känna din kropp förbli energisk, vet du!
Vilka vanor håller kroppen energi?
1. Glöm inte att äta frukost
Att hålla din kropp energi varje dag är faktiskt inte svårt för dig att göra, du behöver inte bry dig om att behöva ta ytterligare multivitamintillskott, du behöver bara se till att du får frukost.
Frukost med balanserad näring kan hjälpa kroppen att hålla sig energi när du utför aktiviteter. Frukost enligt en dietist, Alyssa Cohen, säger att frukost hjälper ditt blodsocker att förbli stabilt. Visste du att ditt blodsocker kommer att öka på morgonen? Hur kan det öka på morgonen? Eftersom frisättningen av hormonet kortisol ökar när en person vaknar från sömnen.
Du kan äta bra källor av kolhydrater till frukost för att hjälpa ditt blodsocker att förbli stabilt. Du kan också prova fullkornsbröd, ägg eller fisk till frukostmeny.
2. Försök att prata lite
Det arbete du tycker är oändligt kommer definitivt att tömma din energi. Ibland får du också glömma att umgås. Att umgås eller prata lite med vänner, familj eller människor du just träffat kan faktiskt hålla din kropp energisk.
En kirurg, Dr. Som rapporterats i Huffington Post medger Alex Roher att socialt umgänge genom att lyssna på någon kan hålla honom energisk och energisk trots att hans jobb som kirurg är ganska tröttande.
Varför håller småprat med andra människor din kropp energisk? För när du interagerar med andra människor kommer du att känna dig mer avslappnad, avslappnad och du behöver inte oroa dig för någonting.
Från interaktioner som chatt kan du skratta eller kasta skämt. På det sättet kommer du att känna dig uppdaterad och inte stressad så att din kropp förblir energisk.
3. Drick mer vatten
Låter verkligen enkelt. Men visste du att uttorkning också kan göra dig trög, svag och saknar energi?
En brittisk studie visade att en av fem personer inte vet hur mycket vatten de ska dricka.
En person som saknar kroppsvätska enligt denna studie känner sig lätt trött, arg, har svårt att koncentrera sig och slutar äta ohälsosam mat. Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar vanligtvis att du dricker åtta glas per dag. Försök att inte dricka för mycket läsk eller kaffe.
4. Stäng av dina elektroniska enheter när du vill sova
Enligt National Sleep Foundation behöver vuxna i genomsnitt sju till åtta timmars sömn varje natt. Hur länge sover du varje natt? Om ditt svar är något mindre än så, bör du försöka få tillräckligt med sömn för att hålla din kropp energi.
Undvik att titta på TV sent på kvällen även om du har dina favoritprogram. Se också till att du inte fortsätter att stirra på telefonens skärm medan du sover. För att känna dig frisk och energisk i morgon, börja stänga av TV: n och mobiltelefon Du närmar dig läggdags.
Kom ihåg att du fortfarande kan öppna alla arbetsmeddelanden eller skvaller som kommer till din telefon på morgonen.
x
