Innehållsförteckning:
- Olika saker som omedvetet gör dig irriterad
- 1. Brist på sömn
- 2. Depression
- 3. Ångeststörningar
- 4. Förväntningarna matchar inte verkligheten
- Kontrollera din ilska så att livet känns bättre
Alla exploderar av ilska minst en gång i sitt liv. Kanske för att du är irriterad över att ha fastnat i en trafikstockning eller för att du saknade ditt tåg så att du var sen på kontoret. Men ibland blir vissa människor lätt utan någon uppenbar anledning. Gilla att vara arg, hans juntrungannya kan också förstöra humöret hos människorna omkring dig. Om det finns rök måste det faktiskt finnas eld. Identifiera därför olika saker som kan vara anledningen till att du lätt tänds nyligen så att du omedelbart kan leta efter sätt att övervinna dem.
Olika saker som omedvetet gör dig irriterad
1. Brist på sömn
Det är inte konstigt längre om sömnbrist gör någon lätt känslomässig. Brist på sömn kan orsaka minskad vakenhet och hjärnkoncentration. Så bli inte förvånad om du efter timmar av att inte sova blir förvirrad, svår att tänka klart, svårt att komma ihåg och svårt att acceptera ny information. Som ett resultat har din produktivitet sjunkit kraftigt vilket kan leda till stress. Stressen från arbetskrav i kombination med effekterna av sömnbrist kan få dig att explodera som en tickande tidsbomb.
Detta förstärks av forskning från University of Pennsylvania som rapporterar att personer som bara sover 4,5 timmar varje natt under en hel vecka är mer benägna att ilska, sorg, stress och trötthet. När de ombads att sova i 7-8 timmar verkade deras humör bättre och mer stabilt än de föregående dagarna.
2. Depression
Förutom att orsaka känslor av hopplöshet och elände och förlora intresset för saker du brukade njuta av, kan depression också få en person att bli irriterad. Ibland kan människor som är deprimerade svara på något med beteende eller hårda ord. Depression kan också få en person att göra saker i riskzonen, som att köra vårdslöst i höga hastigheter.
Depression bör inte tas lätt. Om du nyligen är ofta arg men känner dig väldigt trött och inte har energi att göra aktiviteter, känner du dig alltid dyster, bör du rådfråga en läkare för att få rätt diagnos och behandling.
3. Ångeststörningar
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, en familjeterapeut i Amerika, säger att ångeststörningar eller överdriven ångest kan göra det svårt för en person att reglera sina känslor.
Ångestiga människor tenderar att ha en negativ syn på något, när det faktiskt inte har hänt och till och med har god potential. Som ett resultat, när situationer uppstår som är ganska utmanande eller när de framkallas av obehagliga förhållanden, släpper de sig med ilska.
Svårigheten att kontrollera dessa negativa känslor och tankar får så småningom en person att visa sina känslor på ett arg sätt.
4. Förväntningarna matchar inte verkligheten
I livet måste du ha olika förväntningar från triviala frågor till lång sikt. Men när verkligheten inte är i linje med förväntningarna, till exempel bara att få en B + -poäng även om man hoppas på A eller hoppas bli befordrad men inte, kan detta leda till att emotionella utbrott exploderar hos vissa människor.
Kontrollera din ilska så att livet känns bättre
Förutom de olika saker som har nämnts finns det fortfarande många saker som kan få dig att bli arg lätt. Försök därför hitta de faktorer som orsakar det så att du kan bestämma vilka åtgärder som ska vidtas för att minska irritabilitet.
Dessutom är det också viktigt att kontrollera ilska så att den inte eskalerar. Ett av de enklaste sätten är att ta ett djupt andetag och släppa ut det långsamt. Gör denna avslappningsteknik tills du mår bättre.
