På grund av vitaminbrist hos äldre kan det minska livskvaliteten

De äldre är den grupp människor som är mest utsatta för undernäring. Åldrande får dem att uppleva olika nedsatta kroppsfunktioner som kan påverka aptiten. I slutändan kan detta leda till ätstörningar (som anorexi) och näringsbrister - inklusive vitaminbrister - som minskar de äldres livskvalitet. Så, vad är konsekvenserna av vitaminbrist hos äldre? Här är förklaringen.

Typer av vitaminer som ofta är otillräckliga och vilka är konsekvenserna av vitaminbrist hos äldre?

1. D-vitamin

D-vitamin är användbart för att bibehålla friska och starka ben och tänder, öka immuniteten och hjälpa absorptionen av kalcium och fosfor i kroppen för att göra det mer effektivt.

Den bästa källan till D-vitamin är morgonsolljus. Vår hud kommer att omvandla speciellt kolesterol till D-vitamin när det utsätts för solljus. Livsstilen hos äldre som är mindre aktiva och tillbringar större delen av sin tid inomhus kan dock hämma denna mekanism. Dessutom börjar hudens arbete med att syntetisera D-vitamin minska så snart du går in i ålderdomen.

Minskad aptit vilket gör att äldre sällan äter och mindre portioner mat spelar också en roll för att äldre utsätts för D-vitaminbrist.

Vilka är konsekvenserna av vitamin D-brist hos äldre?

Resultatet av D-vitaminbrist hos äldre är ben som är lätt spröda och spricker, förvärrar osteoporos och dramatiskt försämras kognitiv funktion. Hos äldre kan kognitiv nedgång öka risken för demens och depression många gånger jämfört med äldre som kan få sitt D-vitaminintag ordentligt.

D-vitaminbrist ökar också risken för hjärtsvikt hos äldre, särskilt om de redan har underliggande hjärtsjukdom.

Hur får du nog?

Ta dig tid för äldre att sola på morgonsolen, till exempel genom att ta dem på en promenad runt huskomplexet. D-vitaminintag kan också uppfyllas med bra källor till D-vitamin, såsom äggulor, lax, lever, smör, mjölk, räkor och yoghurt. Du kan också tillhandahålla vitamin D-tillskott.

2. C-vitamin

C-vitamin har en mängd fördelar för kroppen. Från att öka immuniteten, öka uthålligheten för att förhindra trötthet, förhindra anemi, till att spela en roll i kollagenbildning för att bibehålla frisk hud, ben, tandkött och ögon. Dessutom kan adekvat intag av vitamin C också förhindra risken för åderförkalkning (härdning av artärerna) eftersom detta typiska vitamin av citrusfrukter kan öka kroppens metaboliska arbete för att bryta ner överskott av kolesterol.

C-vitamin är i grunden ett vitamin som är lätt att uppfylla. Men återigen är äldre mottagliga för vitamin C-brist eftersom det påverkas av stillasittande livsstilsfaktorer och minskad måltids- och portioninställningar.

Vilka är konsekvenserna av vitamin C-brist hos äldre?

Brist på C-vitamin kan göra att äldre människor blåmärker lätt och gör att sår i huden inte läker efter dagar. Resultatet av C-vitaminbrist hos äldre gör dem också utsatta för blödande tandkött, munsår, näsblod, håravfall och torr och grov hud som ibland är rödaktig.

Om de får fortsätta kan brist på C-vitamin hos äldre vara dödlig. Rapporter från Healthline, en studie rapporterar att äldre personer som har brist på C-vitamin har större risk för stroke än äldre som har höga nivåer av C-vitamin i kroppen.

Hur får du nog?

Du kan tillgodose behoven av C-vitamin för äldre endast genom att ge tillräckligt med grönsaker och frukt varje dag (minst 5 portioner per dag). Några av livsmedelskällorna för C-vitamin är apelsiner, kiwi, papaya, ananas, jordgubbar och broccoli. Men om du har problem som uppfyller dina C-vitaminbehov kan du tillhandahålla ett C-vitamin på 500 mg.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 har en roll som inte är mindre viktig än andra vitaminer. Detta vitamin hjälper cellmetabolismen att köra normalt, särskilt gastrointestinala celler, röda blodkroppar, benmärg och nervvävnad.

Vilka är konsekvenserna av vitamin B12-brist hos äldre?

Vitamin B12 arbetar för att reglera tillväxt och bildning av röda blodkroppar. Således är det vanligaste resultatet av vitamin B12-brist B12-bristanemi eller folatbristanemi, kännetecknat av 3L (svag, trött, slö). En svullen och inflammerad tunga kan också vara ett symptom på vitamin B12-brist. Sprickor i munhörnorna kan också vara ett tecken på brist på detta vitamin.

Brist på vitamin B12 kan också få äldre att uppleva nervsystemproblem, såsom en känsla av värme, stickningar och / eller domningar i ben, händer eller fötter. gång- och balansproblem; paranoia; hallucinationer; lätt att bli arg; till depression. Dessutom kan vitamin B12-brist orsaka senilitet hos äldre människor.

Hur får du nog?

Du kan enkelt hitta vitamin B12 i animaliska livsmedelskällor, såsom kött, fisk, kyckling, ägg och mjölk. Du kan också konsumera bearbetade produkter som bröd och vegetabilisk mjölk. Om äldre har svårt att äta kan du tillgodose deras vitamin B12-behov med vitamintillskott.

Innan du använder kosttillskott för att förhindra de risker som kan uppstå på grund av vitaminbrist hos äldre, tala med läkaren som behandlar dem först.