Innehållsförteckning:
- Vilken påverkan får vi om vi sover med ljuset på?
- 1. Öka chanserna att få cancer
- 2. Konstgjort ljus gör kroppen fet
- 3. Orsakar sömnlöshet
- 4. Påverka menstruation
- 5. Orsakar depression
Sömn är en av de aktiviteter som vi måste göra och med rätt tid. Vuxna behöver 7-8 timmar för att sova, medan barn och tonåringar behöver cirka 10 timmar. Att hoppa över sömn är verkligen inte bra för kroppen och kan skada matsmältningscirkulationssystemet i kroppen. Inte bara det att belysning när du sover kommer att ha en dålig effekt på hälsan. Så, hur sover du vanligtvis? Med lamporna på eller av?
Betydelsen av att sova utan det minsta ljuset har studerats av experter. Enligt Joyce Walsleben, doktor., En medlem av fakultetsföreningen vid New York University School of Medicine, även om vi sover, kan ljus fortfarande upptäckas av ögonlocken och våra hjärnor producerar inte melatonin. Walsleben sa också att vi behöver mörker i ett rum som är så mörkt som mörker som vi fortfarande kan möta utan att snubbla över något (fortfarande kan upptäcka att det finns saker).
Vilken påverkan får vi om vi sover med ljuset på?
1. Öka chanserna att få cancer
Belysning på natten är en betydande riskfaktor för att utveckla bröstcancer, enligt forskare som granskade data från 1 679 kvinnor och publicerade resultaten av sin studie i Chronobiology International. Andra forskare hävdar dock att alla störningar i dygnsrytmen kan utlösa frisättningen av stresshormoner och detta kan öka risken för cancer.
2. Konstgjort ljus gör kroppen fet
Vår 24-timmars kroppscirkulation kontrollerar flera hormoner som ghrelin, insulin och serotonin som påverkar aptiten, fettförvaring ochhumör. Därför kan saker som stör cirkulationen leda till fetma, typ 2-diabetes och depression. Faktum är att läkare och forskare också är oroliga över upptäckten av detta fall av American Medical Association.
3. Orsakar sömnlöshet
Vissa experter tror att det kan ha en biologisk effekt att tända lamporna på natten. En Harvard-studie visade att belysning på sen natt från glödlampor kan minska melatoninnivåerna, vilket gör det svårt att somna.
Det är inte bara lamporna ovanför våra huvuden som är skadliga, men alla nivåer av belysning som finns i hemmet på natten, såsom datorskärmar, tv-apparater och elektroniska tabletter kan undertrycka utsöndring av melatonin.
2011 föreslog en studie att belysning genererad av en datorskärm 5 timmar före sänggåendet kan påverka dygnsrytmen genom att fördröja frisättningen av melatonin.
4. Påverka menstruation
Forskning rapporterar att rotationflytta arbetare, vilket resulterar i ökade belysningsnivåer på natten och påverkar menstruationscykeln för kvinnliga arbetare. Studien involverade 71 077 kvinnor som deltog i Nurse Health Study II. Cirka en av fem deltagare arbetade medflyttanatt i minst en månad under de två åren innan studien hålls. Mer och mer tid flyttaju mer oregelbundna menstruationscykler är.
5. Orsakar depression
Sömnstörningar är starkt förknippade med depression och depressiva upplevelser. Forskning publicerad i tidskriften Molecular Psychiatry antyder att nattbelysning, även om den är svag och endast motsvarar lätt sömn, kan öka fysiologiska förändringar som hos gnagare. Hos hamstrar utlöser svagt ljus på natten beteenden som depression och förändringar i hjärnan. Detta kan uppstå på grund av störda dygnsrytmer såväl som melatoninsuppression, enligt Tracy Bedrosian, doktorand vid neurovetenskapliga institutionen vid Ohio State University i Columbus. Den goda nyheten är att symtomen försvinner när normala ljusförhållanden återkommer.
