Ska du väga hur ofta?

Vissa människor anser att vågen är deras största fiende. Det är ofta en läskig sak att väga sig själv när det faktiskt är ett mycket användbart sätt att övervaka förändringar. Genom att känna till din vikt vet du helt enkelt hur din hälsostatus är. Men varje gång måste vi väga oss?

Behöver du väga dig själv varje dag eller inte?

Att regelbundet väga din kropp varje dag kan hjälpa till att förhindra viktökning under lång tid.

Enligt Mia Syn, MS, RD, en registrerad dietist i Charleston, South Carolina, bör vikten göras som en daglig aktivitet som ett sätt att mäta dig själv. Genom att väga dig själv varje dag blir du medveten om de nuvarande förhållandena och kan påverka dina matvanor just den dagen. När du vet att ökningen är för hög kan du genast kontrollera din ätning.

Forskning visar att ju längre tidsfördröjningen en person väger kroppsvikt desto mer sannolikt är det att uppleva viktökning.

Forskning som publicerades i International Journal of Behavior Medicine 2012 visar att att väga din kropp varje dag kan hjälpa dig att gå ner i vikt med så mycket som 4,4 kg jämfört med gruppen som väger en gång i månaden, vilket är i genomsnitt 2,2 kg.

Hur man väger och vilken tid är rätt tid?

Den rätta tiden att väga dig själv är att väga vid samma tid varje dag.

Det är viktigt att komma ihåg att viktökning kan påverkas av en mängd olika faktorer, såsom maten du äter, hur mycket dryck du dricker, fysisk aktivitet och rörelser i tarmarna eller matsmältningssystemet.

Det är därför det är bäst att väga det samtidigt. I dag väger du till exempel före frukost. Nästa dag väger du den efter att du har avslutat frukosten. Naturligtvis är det möjligt att hitta skillnaden i vikt idag och imorgon.

Vi rekommenderar att du väger din kroppsvikt på morgonen efter att du vaknat, innan du äter och dricker och gör andra aktiviteter.

Väg dig också genom att klä dig på samma sätt. Antag till exempel att du mäter din vikt medan du väger i byxorna och en nattklänning. För nästa mätning bär du också kläder som är mer eller mindre lika för att inte påverka dina viktresultat.

När du mäter i jeans och bär en jacka är dina vägningsresultat inte bara din vikt utan också vikten på byxorna och jackan du bär.

Även väga gör dig stressande?

Det finns faktiskt de som tror att väga dig själv varje dag faktiskt kan ha en negativ effekt på mentala tillstånd. Med tanke på att din vikt förutspås ha en negativ effekt på ditt humör och kan utlösa matvanor.

Men många andra studier visar faktiskt att ju mer du väger dig själv oftare kommer det att öka ditt självförtroende snarare än att minska ditt självförtroende, vilket anges i tidskriften Nutr Educ Behav 2009. Så detta tillstånd kan hjälpa framgången. av ett viktminskningsprogram.

Om du tycker att väga dig själv varje dag förvärrar ditt humör, överdriv inte det varje dag.

Se upp för att besätta siffrorna på nålskalorna

Att mäta din kropp varje dag måste också vara försiktig, låt inte denna vana faktiskt göra dig besatt av siffror på skalan.

Om det vägs för mycket vikt och det har en negativ effekt på dig, gör det högst en gång i veckan, men inte senare än en vecka.

Rapporterat på Cornell University Food and Brand Lab-sidan, om en person väger mer än en gång i veckan, kommer möjligheten att öka kroppsvikten att bli ännu större. Så en vecka kan vara ett säkert val av tid att väga regelbundet.