Vilken typ av sovkudde är den mest hälsosamma och bekväma?

Du spenderar antagligen ungefär en tredjedel av ditt liv på att sova. Att ha rätt sovkudde är mycket viktigt för att få en god, kvalitet, bekväm och vilsam sömn. Dessutom hindrar du flera hälsoproblem genom att välja rätt sovkudde.

Om du använder en olämplig sovkudde kan du få huvudvärk, nacksmärta, domningar i axlar och armar och nysningar. Vad är då den hälsosammaste och mest bekväma kudden att sova? Här är förklaringen.

Välj en sovkudde baserat på din sovposition

Liggande i rygg

Om du sover på ryggen behöver du en kudde som varken är för hård eller för hög. Halsen behöver inte höjas utan stöds tillräckligt så att huvudet förblir parallellt med övre rygg och ryggrad. Försök också sova på en annan kudde eller ett stöd under knäna för att minska trycket på nedre delen av ryggen.

Utsatt sovställning

Om du sover på magen behöver du en kudde som är tunn och mjuk. Du bör också försöka sova med en kudde under höfterna för att förhindra ryggont.

Sidoläge

Om du sover på din sida behöver du en kudde som passar din nacke. Så se till att kudden du väljer är tillräckligt flexibel och mjuk så att den kan följa huvudets lutningsriktning. Du måste också hålla huvudet tillräckligt högt för att hålla ryggraden i linje.

Välj en sovkudde baserat på kuddens innehåll

Skum

Skumkuddar är utmärkta för personer som har svårt att sova. Denna kudde minskar spänningen i käken eller nacken. Fyll kudden med skum som har precis rätt densitet så att den är bekväm att använda.

Minneskum (minneskum)

Minneskumkuddfyllningen är gjord av en typ av polyuretanskum som tillverkas genom en speciell process. Minneskumkudden anpassar sig efter din kroppsform när du rör dig och kan återgå till sin ursprungliga form.

Eftersom formen kan justera ditt huvud och dess rörelse är denna typ av kudde också bra för dig som gillar att sova på din sida eller på ryggen.

Latex

Denna typ av sovkudde är den starkaste kudden och är motståndskraftig mot kvalster och svampar. Denna kudde kan också hjälpa till att övervinna problem i rygg och nacke.

Ull eller bomull

Ull eller bomull är ett naturligt material som är resistent mot kvalster och svampar. Dessa två ingredienser tenderar att vara ganska hårda. Så om du gillar hala kuddar, är detta fyllmedel inte något för dig.

Gås fjäder

Att fylla kudden med detta material rekommenderas som en bra kudde för en god natts sömn. Denna kudde är också mjuk och inte för tät så den passar för personer som gillar att sova på magen.