Innehållsförteckning:
- Forskning: ögonbindel främjar sömn av bättre kvalitet
- Fördelar och nackdelar med att ha ögonbindel för att sova
- Fördelar
- Minskar svullnad
- Kör bort ljuset
- Brist
- Sårbart att vakna sent
- Lämnar linjer i ansiktet
Sömn är ett grundläggande behov som är mycket viktigt för människor. Anledningen är att god sömnkvalitet kan påverka kroppens allmänna hälsa. Därför är det viktigt att sova i god kvalitet varje natt. Användningen av ett ögonplåster för sömn sägs göra sömnen bättre. Är det sant? Om så är fallet, är det nödvändigt att bära en ögonplåster för att sova?
Forskning: ögonbindel främjar sömn av bättre kvalitet
En studie genomfördes för att bestämma effekten av ögonbindel på sömnkvaliteten hos hjärtpatienter som involverade 60 inpatienter vid Coronary Care Unit (CCU) på ett sjukhus i Iran.
I denna studie försökte läkarna använda flera sätt för att förbättra patienternas sömnkvalitet. Metoden som används är aromterapi, muskelavslappning och användning av ögonplåster för att sova. Ögonplåstret som används är tillverkat av tyg och har ett elastiskt band att fästa på patientens huvud.
Denna ögonplåster är utformad för att blockera allt möjligt ljus som kommer in i patientens öga och skapa totalt mörker. Resultaten visade att användningen av ett ögonplåster förbättrade sömnkvaliteten hos experimentgruppen jämfört med kontrollgruppen som inte använde verktyget.
I slutet av studien drog experterna slutsatsen att det hade visat sig att en ögonplåster för sömn förbättrade sömnkvaliteten för hjärtpatienter, som vanligtvis inte är vilande och behöver sömntabletter.
Fördelar och nackdelar med att ha ögonbindel för att sova
Från resultaten av denna studie kan man dra slutsatsen att ögonfläckar kan förbättra sömnkvaliteten. Men valet är tillbaka till dig, oavsett om du känner att du behöver det eller inte. Här är olika fördelar och nackdelar som du kan tänka på innan du använder ögonplåstret för att sova.
Fördelar
Minskar svullnad
En online-hälsokolumn vid Columbia University rapporterar att du kan lindra ögonsvullnad när du vaknar genom att bära ett ögonplåster som lugnar och ger en cool känsla för ögat.
Detta kan du få från ögonplåstret av gel. Några av dessa ögonplåster har till och med en lugnande växtbaserad doft för att förbättra din avkoppling under sömnen.
Kör bort ljuset
Schiffert Health Center of Virginia Tech rekommenderar att du bär ett ögonplåster för att blockera ljus som kan störa din sömn. Ljus brukar signalera kroppen att vakna.
Under tiden svarar din kropp på mörker genom att göra dig sömnig. Därför är det bra att bära en ögonplåster för att få dig att somna snabbt och lugnt.
En kinesisk studie från 2010 som undersökte patienter på intensivvårdsavdelningar fann faktiskt att deltagare som hade ögonplåster och öronproppar hade höga nivåer av melatonin, ett hormon som hjälper till att kontrollera sömntiden.
Brist
Sårbart att vakna sent
Ett ögonplåster som används när du sover blockerar inkommande ljus. Därför när solen stiger kan du fortfarande känna natten eftersom dina ögon inte utsätts för solljus som normalt skulle få din kropp att vakna. Så du är benägen att uppleva längre sömntider och orsaka sömnlöshet.
Lämnar linjer i ansiktet
De flesta massöverdrag har ett elastiskt band att fästa vid huvudet. Detta gummi kan lämna en slitlinje på sidan av ansiktet om det är för hårt. Men om du väljer löst gummi faller det lätt av medan du sover.
Olika överväganden ovan kan vara din referens om du behöver en ögonplåster för att sova eller inte. Det viktigaste är att bibehålla kvaliteten på din sömn varje natt så att kroppen får maximal nytta av själva sömnprocessen.
