Anledningen är att du ofta inte kan sova när du är på ett nytt ställe

Du är på semester utanför stan och måste bo på ett hotell eller hos en släkting. Tyvärr kan du inte sova den första natten på din vistelse trots att din kropp är trött. Har du upplevt detta? Koppla av, du är inte ensam.

Forskare har observerat detta unika fenomen, där en person vanligtvis inte kan sova på ett nytt ställe. Detta fenomen hänvisas ofta till första natten effekt eller den första natteffekten. Varför hände det och hur skulle man lösa det, va? Här är den fullständiga recensionen.

Varför kan du inte sova på ett nytt ställe?

Enligt en studie i tidskriften Current Biology 2016, när du är på ett nytt ställe, kommer din hjärna att vara vaken. Även när du försöker sova.

I denna studie övervakade experter från Brown University i USA hjärnaktiviteten hos deltagarna som ombads att sova i laboratoriet. Den första natten verkade det som att de sovande deltagarnas vänstra hjärna fortfarande var aktiv och reagerade på omgivande ljud.

Jämfört med den högra halvklotet spelar den vänstra halvklotet en viktigare roll för att skydda och upptäcka hot. Det är därför det är lättare att vakna under sömnen när du hör röster från ditt vänstra öra.

Din vänstra hjärna kommer verkligen att vara mer vaken när den är på en ny plats. Detta beror på att sova på en konstig plats gör dig orolig för det oväntade. Till exempel rumstemperatur eller olika sovpositioner. För att skydda dig mot hot kommer din vänstra hjärna också att vara på vakt medan du sover.

Att vara på en ny plats, oavsett om du är på semester eller på grund av arbete, kan också öka dina stressnivåer. Det kan också göra dig mer rastlös och sömnlös.

Till och med en studie i Journal of Psychiatric Research avslöjade det första natten effekt detta kan pågå i mer än en natt. Så du behöver inte oroa dig för mycket om du den andra natten inte har kunnat sova bra. Din hjärna behöver fortfarande anpassa sig till den nya miljön.

Ju mer du reser desto lättare blir det att sova på ett nytt ställe

Gör inget misstag, det finns också människor som till och med kan sova gott på ett nytt ställe. Om du är den typ av person som lätt sover på en ny plats kan du ha rest mycket och stannat på hotell eller vänner.

Enligt experter från Brown University är den mänskliga hjärnan ett ganska flexibelt organ. Om du ofta sover på en ny plats kommer din hjärna att vara mindre orolig och alert längre.

Anledningen är att du har varit tvungen att sova på en ny plats flera gånger och det visar sig att det inte finns något hot alls. Du kan också koppla av och sova bättre även på en konstig plats.

Ett sätt att sova bättre på ett nytt ställe

Om du ofta får sömnlösa nätter när du bor på ett nytt ställe finns det ett antal sätt att hantera det på. Kolla in följande tips.

• Ta ett varmt bad innan sängen. Detta hjälper dig att känna dig mer bekväm. Se dock till att du inte överhettas när du sover. Så ställ in rumstemperaturen så att den är tillräckligt cool.
• Spela inte HP före sänggåendet. Försök att stänga av all din elektronik cirka 90 minuter före sänggåendet. Strålar och blixtar från smartphone Du kommer att göra hjärnan mer vaken och svår att vila.
• Ta med en kudde eller filt hemifrån. Om du kan, ta med en kudde eller filt hemifrån när du bor på ett nytt ställe. Tygets lukt och struktur kan "lura" hjärnan som om du sov hemma.
• Använd öronproppar (öronproppar). Använd öronproppar när du sover så att du inte vaknar lätt på grund av ljudet runt dig.